Упражнения для повышения либидо у женщин: комплекс тренировок с описанием, видео занятий

Skip to content

Сексуальная активность человека зависит от множества факторов, поэтому вполне понятно что под воздействием постоянных стрессов, физических нагрузок и у мужчин, и у женщин снижается либидо.

Отсутствие полового влечения к партнерам негативно сказывается как на физиологическом, так и на эмоциональном состоянии человека. Именно поэтому нужно знать эффективные упражнения для повышения либидо у мужчин.

Особенности гимнастики для улучшения половой функции

Для повышения либидо нужно чтобы внутренние органы работали правильно, не был нарушен гормональный фон. Поэтому необходимо укреплять мышцы таза и живота, это позволит усилить циркуляцию крови в этих зонах и предупредит развитие застойных явлений.

Правильно подобранные упражнения для повышения либидо позволят не только восстановить прежнее желание между партнерами, но и дадут возможность более остро ощущать оргазм.

Умение контролировать сокращение мышц в паховой области и зоне живота, позволят мужчине продлить эрекцию и предупреждать преждевременное семяизвержение, а это существенно улучшит качество сексуальной связи. Занятие гимнастикой повышают чувствительность эрогенных зон и подарят много новых ощущений.

Требуется отметить, что никто не говорит об изнурительных тренировках, достаточно 2 раза в неделю проделывать комплекс упражнений, чтобы ощутить прилив сил и уверенность в себе.

Силовые нагрузки для повышения влечения

Спорт и потенция уже давно стали предметом изучения огромного количества центров медицины.

Известно, что при физических нагрузках происходит выработка большого количества тестостерона, который провоцирует сексуальное желание в организме мужчины.

Соответственно можно сделать выводы, что подвергая себя силовым нагрузкам можно улучшить либидо, но в спорте, как и во всем остальном, важно не что ты делаешь, а как ты это выполняешь.

Ни в коем случае не стоит изнурять себя непосильными упражнениями, это только ухудшит ваше положение. Лучше всего сказываются на половой системе мужчины умеренные упражнения для тазового дна и мышц спины, а также бедер и ягодиц. Каждый тренер может разработать комплекс силовых упражнений для укрепления мышц в вышеуказанной области именно для вашего случая.

Первые занятия лучше проводить в его присутствии, чтобы он мог подкорректировать ваши движения и указать на недостатки. В дальнейшем вы будет повторять их на дому самостоятельно.

Комплекс упражнений для повышения либидо

Упражнения для либидо очень просты в выполнении и выглядят следующим образом:

1. Сядьте на ровную поверхность и старайтесь как можно сильней сжать ягодицы. Далее их нужно расслабить. Повторяйте упражнение 20 раз. Важно отметить, что незаметно для остальных его можно делать где угодно.
2. Второе упражнения для либидо мужчин улучшит работу мышц живота и укрепит позвоночник. Известно, что существует даже спинальная импотенция, которая происходит вследствие защемления нервных окончаний в данной области. Станьте на четвереньки, в так называемую позу «кошки». Далее прогните спину как можно сильней и втяните живот, задержав дыхание на несколько секунд. После этого возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте прогибание не менее 15 раз.
3. Лягте на живот, ноги одна к одной плотно прижмите. Ухватитесь руками за свои лодыжки и попытайтесь натянуть их на себя. Голова при этом должна быть опрокинута назад, а спина выгнутая. Задержитесь в таком положении как можно дольше, потом возвращайтесь в исходную позицию.
4. Станьте рядом со стеной таким образом, чтобы ваши пятки ее касались. Втяните ягодицы так, чтобы они оторвались от стенки, и задержите дыхание на несколько секунд.
5. Стоя на одном месте поднимаете колени как можно выше к животу на протяжении 5 минут. Это упражнение хорошо разрабатывает мышцы тазовой области.
6. Сядьте на стул немного наклонившись вперед. Представьте, что на стуле рассыпана крупа и вам необходимо ее собрать задействуя только яички и область ануса. Делаем напряжение и расслабление этой областью минимум 30 раз.

Меры предосторожности при выполнении упражнений

Если во время занятий вы ощущаете боль в области спины и живота, рекомендовано прекратить зарядку. Также важно не заниматься физическими упражнениями, если имеют место заболевания мочеполовой системы, это спровоцирует больший воспалительный процесс.

Среди противопоказаний проведения физических упражнений также можно отметить:

• сахарный диабет;
• сердечную и почечную недостаточность;
• онкологические заболевания;
• высокую температуру;
• гнойные процессы в организме;
• недавно пережитый инсульт и инфаркт;
• эпилепсию;
• травмы позвоночника.

Если вы не относитесь ни к одной категории из вышеперечисленных противопоказаний, то легкие физические упражнения скажутся на вашем организме самым наилучшим образом.

Дополнительные рекомендации для мужчин

Хотелось бы обратить внимание мужчин и на такие способы повышения потенции, как народные средства и ведение здорового образа жизни. Старайтесь больше отдыхать, употреблять витаминосодержащие продукты и полезные отвары из трав, которые повышают эрекцию.

Отдельно хотелось бы затронуть тему массажа интимной зоны. Разминая паховую область, вы провоцируете приток крови к половому органу, а это обеспечивает длительную и стойкую эрекцию во время полового контакта.

Эффективные упражнения для поднятия либидо — это простой и быстрый способ восстановить свою былую силу и приостановить старение организма. Известно, что у мужчин после 40 лет сексуальная активность идет на спад, но повторяя простые гимнастические процедуры мужчина может долго оставаться в форме и получать удовольствие от секса.

Источник: https://potenciy.ru/uprazhneniya-dlya-libido.html

Упражнения для потенции у мужчин в домашних условиях

Наиболее существенное влияние на половую силу и ее сохранность влияет образ жизни мужчин. И далеко не последнее место в этом занимают физические упражнения.

Тренировки помогают избежать многих проблем со здоровьем, повышают психическую выносливость, улучшают самооценку, позволяют быть более бодрым, улучшают настроение.

Упражнения для потенции непременно нужно включить в план нагрузок, как для профилактики, так и для того, чтобы решить проблему интимного характера, если она уже существует.

Физические упражнения для повышения потенции — когда стоит задуматься?

Время от времени большинство мужчин сталкивается с фиаско в сексе, это происходит и с совсем молодыми парнями, и с теми, кто достиг зрелого возраста. Разовые случаи – не повод говорить об импотенции.

Причин для неудачи может быть много: волнение, стресс, физическая усталость, общее недомогание, недавно принесенная болезнь, неудачная обстановка.

Еще один тревожный сигнал – лишний вес. Чаще всего у мужчин жировые отложения имеют абдоминальный тип. То есть жир располагается не под кожей, а внутри брюшной полости. При этом его массивы давят на внутренние органы, смещают их, нарушают кровоток и нормальную работу печени, желудка, кишечника и пр. Такой тип ожирения в народе называют «пивной живот».

Также жировые клетки вырабатывают эстроген, который является женским гормоном и его избыток в мужском теле смещает гормональный баланс, уровень тестостерона падает, а с ним понижается и либидо с потенцией.

Кроме того, избыток массы тела дает необоснованную нагрузку на сердце, суставы, сосуды, легкие, провоцирует возникновение гипертонии, сахарного диабета, варикозного расширения вен, инсульта, инфаркта, артрита и многих других заболеваний, каждое из которых не может сочетаться с хорошей потенцией.

Особенное внимание на упражнения, предназначенные для повышения потенции нужно обратить мужчинам, перешагнувшим сорокалетний рубеж. Как показывают анонимные опросы, именно с этого возраста половина респондентов испытывает те или иные сложности, связанные с половым актом, среди тридцатилетних подобные проблемы понятны 27% опрошенных, и 21% насчитывает группа мужчин от 21 до 30 лет.

Глядя на эти цифры, можно смело казать, что чем раньше в распорядок дня будут включены упражнения для потенции, тем меньше у мужчин шансов оказаться в той самой неприятной ситуации, которая больно бьет по самооценке.

Какие физические упражнения повышают потенцию?

Любые упражнения оказывают положительное воздействие на потенцию за счет:

1. Повышения у мужчин уровня тестостерона – мужского полового гормона, синтезирующегося в коре надпочечников и яичках. Во время нагрузки на мышцы и после силовых нагрузок организм активно его вырабатывает и выбрасывает в кровь.
2. Снятия напряжения с мышц и позвоночного столба. Современный образ жизни преимущественно сидячий (ну, или стоячий, если это работа за станком, продавца-консультанта, охранника и пр.): на работе, за рулем, дома, за компьютером человек находится в практически статическом положении по нескольку часов к ряду. Для организма такое положение дел является противоестественным, Мышцы становятся твердыми, деревянными, позвоночник теряет гибкость, происходят защемления нервов, откладываются соли. Регулярные упражнения препятствуют таким нарушениям.
3. Разгону лимфы. Если кровь гоняется сердцем, то у лимфы такой «мотор» отсутствует. Ее застой приводит к отечности тканей, что препятствует хорошей эрекции.
4. Улучшению психологического состояния. Лучшее, что можно сделать после нервного дня – хорошенько позаниматься. Физические упражнения «сожгут» адреналин и поднимут уровень серотонина, а с ним и настроение.
5. Усиленному кровообращению. Активная тренировка заставит сердце работать быстрее обычного, а легкие – прогонять больше воздуха, что в общем обеспечит лучший приток крови и кислорода к пещеристым телам полового члена.

Важно знать! «Как повысить потенцию и усилить эрекцию в любом возрасте?! Советы от экспертов-сексопатологов…» Читать далее…

Специальные упражнения для повышения потенции

Но кроме общих тренировок необходимо выполнять особые упражнения для усиления потенции. Они затрагивают преимущественно нижнюю часть тела: ноги, бедра, ягодицы, мышцы промежности, поясницу. Усиливая кровообращение в зоне таза, эти упражнения способствуют качественной эрекции.

Выполнение любого комплекса должно начинаться с разминки. Вращения головой, руками, тазом, приседания, наклоны позволят проработать суставы, разогнать кровь и прогреть мышцы. Всего 5-7 минут таких занятий уберегут мужчин от травм при выполнении более сложного упражнения.

Домашний комплекс упражнений

1. Приседания. Ноги на ширине плеч, стопы носками вперед. Плавно присаживаться до момента, когда колени образуют к полу угол в 90°. При этом таз уходит слегка назад, как если бы мужчина садился на стул. Затем плавно нужно выпрямиться и в крайней верхней точке сжать мышцы ягодиц и промежности.

2. Ягодичный мост. Лежа на спине ноги сгибают с упором стопами в пол (для продвинутых – можно поставить их на возвышение: край дивана, стульчик, стопку книг). Не отрывая от опоры лопатки и стопы, поднять вверх таз, насколько возможно и опустить.
3. Разведение коленей.

   Лежа на спине, согнуть ноги и притянуть пятки максимально к ягодицам. Руки лежат на коленях. Выдыхая, колени нужно разводить, а руками в это время их мешать, оказывая давление в противоположную сторону.

4. Перекаты.

   Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела или раскинуты в сторону, поднять ровные ноги на выдохе и максимально приблизить пальцы стоп к голове, не сгибая колени. При этом таз отрывается от пола. С каждым разом нужно стараться как можно дальше продвинуться в выполнении этого упражнения.

5. Ягодичные касания.

   Стоя на четвереньках, руки на ширине плеч, кисти – пальцами вперед, носки ног вытянуты, подъем касается пола, на выдохе начать движение таза назад до тех пор, пока ягодицы не лягут на ноги.

Начинать можно с 5-7 раз каждого упражнения, постепенно доводя до 20-30 раз по 4-5 подходов.

Выполнять их нужно плавно, без рывков, в комфортном ритме, не допуская появления боли. Когда тело адаптируется, можно понемногу добавить отягощения.

Йога: укрепление потенции на основе древних учений

Бытует мнение, что занятия йогой – женское дело, а настоящим мужчинам она ни к чему. На самом деле для сильного пола йога нужна еще больше. Регулярное выполнение асан позволит проработать не только большие, но и мелкие, глубинные мышцы, которые трудно нагрузить обычными упражнениями.

Кроме того, древнее учение задействует не только физическое тело, но и повышает энергетический тонус, придаёт ясность мышлению, снимает стресс. Буквально 10 минут практики в день и улучшение потенции не заставит себя долго ждать.

Рc-мышцы: упражнения для начинающих

Особая роль в долгом сохранении потенции отведена рс-мышце или лобково-копчиковой. Среди женщин очень популярны упражнения Кегля, позволяющие держать промежность в тонусе, но мало кто знает, что существует и мужской вариант тренировки. Найти мышцу очень просто, достаточно положить пальцы на промежуток между анальным отверстием и началом роста мошонки.

Сидя на стуле нужно сжать мышцу Кегля, как бы втянув ее во внутрь. Если все сделано правильно должно появится ощущение, будто таз приподнялся. При этом бедра, живот, ягодицы должны быть расслабленными и не принимать участия в упражнении.

Напряжение должно чередоваться с полным расслаблением рс-мышцы. Начинать можно с 10-15 упражнений, каждое из которых включает 3 секунды напряжения и 3 – расслабления. Затем количество упражнений можно плавно увеличивать. Выполнять ежедневно, не более, чем по 10 минут.

Упражнения, повышающие потенцию для ленивых

Если совсем не хватает силы воли, чтобы заставить себя выполнять упражнения, то придет на помощь комплекс, который можно делать не вставая с кровати. Заниматься лучше утром, когда член находится в «приподнятом» состоянии.

1. Нужно заставить его приподняться с помощью работы мышц. В течение недели количество «подпрыгиваний» должно каждый день увеличиваться, но без фанатизма. Упражнения не должны вызывать боль, жжение.
2. Когда число выполняемых упражнений достигнет 30, нужно не только поднять пенис, но и удержать его в таком положении 1-3 секунды.
3. Освоив такую технику и увеличив выполнение до 40-50 раз можно добавить вес, например, накрыть член трусами или небольшим полотенчиком и постараться выполнить подъемы с зависанием максимальное количество раз.

Источник: https://manlife.su/uprazhneniya-dlya-potencii/

Элиза Танака — Упражнения для женского здоровья и либидо

Здесь можно купить и скачать «Элиза Танака — Упражнения для женского здоровья и либидо» в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Здоровье, издательство Литагент «Неоглори»36100ed1-bc2d-102c-a682-dfc644034242, год 2003. Так же Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги на сайте LibFox.

Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.

На Facebook
В Твиттере
В Instagram
В Одноклассниках
Мы Вконтакте

Описание и краткое содержание «Упражнения для женского здоровья и либидо» читать бесплатно онлайн.

Наша книга о любви, сексе и здоровье. О том, что изменяя малое в своем образе жизни, вы можете добиться больших изменений в своей сексуальной жизни, решить многие интимные проблемы, наладить и наполнить смыслом семейную жизнь.

Эта книга откроет для вас новые возможности познания собственного тела. Расскажет о том, что правильный режим питания и качество того, что мы едим способно кардинально повлиять на нашу интимную жизнь и характер супружеских отношений.

Вы узнаете что такое витамины любви и как с их помощью усилить свою сексуальность.

Как с помощью уникальной и легко доступной программы упражнений тренировать невидимые женские «мышцы любви», укрепить и улучшить здоровье всей женской системы организма, предотвратить многие чисто женские недуги и повысить сексуальную привлекательность, гибкость и силу вашего тела.

Элиза Танака

Упражнения для женского здоровья и либидо

Многие из нас на протяжении жизни испытывают разочарование, неудачи и даже неприятности в любви и сексе, но зачастую мы склонны искать причины своих недугов только вокруг себя, терять немыслимое количество времени и денег на мифических целителей или на чудодейственные препараты. И даже не подозреваем, что лекарство находится только в нас самих.

Наверно, мало кто задумывался над тем, что такие важные составляющие нашей жизни как любовь, секс, образ жизни, режим питания и физическая активность, а другими словами любовь и здоровье, настолько тесно взаимосвязаны между собой, что изменение в одном, неминуемо повлечет изменение другого.

Согласитесь, мы редко услышим выражение: «Я себя великолепно чувствую», если в жизни не присутствует любовь, в ее любой форме проявления, будь то сексуальное влечение или романтическая увлеченность.

Человек – существо земное и создан так, чтобы одновременно дарить и получать любовь – это врожденный инстинкт, подаренный нам природой.

Нарушение такого природного баланса, а именно получения и отдачи любви негативно скажется на нашей внутренней сути.

До тех пор, пока у нас есть проблемы со здоровьем, мы не можем целиком и полностью отдаваться всепоглощающей любовной страсти, но в то же время, не любя, мы не будем в полном смысле здоровы.

Дисгармония в вопросах любви отразится неминуемым появлением многих симптомов: одиночество и депрессии, чувство опустошенности, негативные взаимоотношения с партнером, проблемы с лишним весом или чрезмерное увлечение алкоголем, никотином и даже наркотиками, весь этот список можно долго и очень долго продолжать.

К этим проблемам следует относиться реалистично, так как в последние годы у ученых медиков выросла уверенность в том, что это важно не только с точки зрения нашего психологического равновесия, но и здоровья на физиологическом уровне.

Присматриваясь к влиянию эмоций, переживаемых человеком, на его иммунную систему, ученые обнаружили, что счастливые в любви люди менее подвержены заболеваниям. Общее эмоциональное состояние, вне всякого сомнения влияет на наше здоровье.

Многие скептики могут сказать: «Вот пусть врачи, психологи и сексологи лечат наши проблемы», конечно это верно, но как правило врачи сосредотачивают усилия лишь на заглушении симптомов, которые мы перечислили выше. Мы же считаем, что исходить нужно из того, какими нас создала природа.

А создала она нас как единое целое, как гармоничный баланс трех составляющих нашей личности – тела, разума и души. И лечить только тело не затрагивая разум и душу невозможно, также как невозможно заставить душу петь от любви и радости, когда болеет наш организм. Но если поддерживать здоровье на всех трех уровнях, нам никогда не будут страшны никакие болезни.

Казалось бы эта истина очень проста, но многие почему-то даже не обращают внимания на заключенную в ней мудрость.

Мы живем в эпоху новых технологий и грандиозных перемен. Но стала ли наша жизнь от этого лучше? В гонке на выживание мы еще больше подвержены стрессам, условия нашей работы, режим питания и образ жизни оставляют желать лучшего.

А ведь секс, являясь высшим олицетворением любви, ее апофеозом требует наличия базиса в виде здоровья, которое определяется правильным питанием, двигательной активностью и эмоциональной чувствительностью.

Так как же добиться здоровья в любви? Об этом мы попытаемся рассказать в нашей книге. Наша книга о любви, сексе и здоровье. О том, что изменяя малое в своем образе жизни, вы можете добиться больших изменений в своей сексуальной жизни, решить многие интимные проблемы, наладить и наполнить смыслом семейную жизнь.

Эта книга откроет для вас новые возможности познания собственного тела. Расскажет о том, что правильный режим питания и качество того, что мы едим способно кардинально повлиять на нашу интимную жизнь и характер супружеских отношений. Вы узнаете что такое витамины любви и как с их помощью усилить свою сексуальность.

Как с помощью уникальной и легко доступной программы упражнений тренировать невидимые женские «мышцы любви», укрепить и улучшить здоровье всей женской системы организма, предотвратить многие чисто женские недуги и повысить сексуальную привлекательность, гибкость и силу вашего тела.

Читая страничку за страничкой, вы окунетесь в волнующий мир чувственных прикосновений. Вы узнаете много нового о том, как при помощи специального массажа и ароматов любви соблазнять, дразнить, приятно возбуждать вашего партнера, чтобы вместе достичь сексуальной гармонии.

Даже супругам, многие годы прожившим вместе, уроки массажа подарят массу приятных минут и вернут былую остроту ощущений, подарят новую гармонию общения, если вдруг оно стало рутиной или вообще перестало быть привлекательным.

Мы расскажем вам о нежных прикосновениях, которые могут уберечь от стресса, улучшить самочувствие и послать импульс понимания и любви.

Глава 1. Сексуальность и правильное питание

В последние годы многие врачи-сексологи отмечают в своей практике возрастающее количество ухудшений, а иногда и полное исчезновение сексуальных отношений у вполне благополучных женщин и мужчин. И это происходит именно тогда, когда произошла новая «сексуальная революция», которая сделала доступной гораздо больше новой информации, чем это было известно двадцать или тридцать лет назад.

Плачевно, но факт, – сексуальные проблемы появились, когда наша сексуальная свобода практически ничем не ограничена. Нельзя категорично говорить, что во всем виновато только наше неправильное питание.

Понижение сексуальности, особенно у женщин, вызвано многими социальными и личностными факторами.

Но можно с уверенностью утверждать, что именно режим питания и образ жизни во многом определяют основы нашей сексуальности.

Вредные советы по питанию, наша такая чисто женская увлеченность новомодными диетами и голоданием, особенно в погоне за красивой фигурой, не только мощным ударом бьет по нашей психике, но и вызывает падение уровня эстрогена, гормона, недостаток которого приводит к дряблости кожи, раннему климаксу и старению. Железы внутренней секреции снижают свою активность и многие женщины жалуются на отсутствие сексуального желания.

Недостаток питания или следование такому известному нам с детства высказыванию: «ужин отдай врагу», неизменно приводит к бессоннице, так как наш организм просто недополучает вещество триптофан, которое содействует сну. А сон, как вам известно, восстанавливает не только нашу нервную систему, обновляет клетки, но и способствует восстановлению сексуальной энергии.

Последствия от всевозможных голодных диет и резкое похудение приводят не только к тому, что наше тело теряет всякую упругость, провисает кожа, скачет давление, но и к тому, что в сексуальном плане у нас появляются проблемы, ведущие к потере женского здоровья.

В итоге, как минимум, мы получаем такую неприятность, как минимальное неконтролируемое мочеиспускание при чихании, кашле или резких движениях, списывая это почему-то то на простуду, то на переполненный мочевой пузырь или на еще какие-нибудь причины.

Мы не замечаем, что подменяя свою физическую двигательную активность диетами или голоданием, по-прежнему продолжая вести малоподвижный образ жизни, получаем ослабление внутреннего мышечного и связочного аппарата и как следствие, потерю им способности удерживать матку, придатки и петли кишечника в необходимом, предусмотренном природой, подвешенном положении.

А как максимум, радости успешного голодания, в кавычках конечно, могут привести по совету гинеколога к специальной операции по ушиванию влагалища.

Мы живем в удивительное время многих научных открытий, так давайте прислушиваться к ним. Раньше многие из нас считали, что для того, чтобы похудеть, необходимо снизить калорийность потребляемой пищи. Последние научные разработки диетологов говорят нам о совершенно противоположном.

Низкая калорийная пища наоборот замедляет метаболизм клеток, что ведет к ухудшению обменных процессов, происходящих в организме. А нарушенный обмен приводит к полноте. Поэтому все современные диетологи, оценив по достоинству это открытие, именно на этом строят свои методики.

Они пропагандируют: ешьте все, конечно в разумных пределах, и худейте на здоровье. И они правы намного больше, чем те, кто пытается посадить нас на голодные диеты. Полнота и тучность напрямую связаны с нарушением обменных процессов, а чтобы эти процессы шли активно, сама клетка также должна быть активной.

А где же ей взять эту активность и энергию, если низкокалорийная пища ее не дает.

Конец ознакомительного отрывка

ПОНРАВИЛАСЬ КНИГА?

Эта книга стоит меньше чем чашка кофе! УЗНАТЬ ЦЕНУ

Источник: https://www.libfox.ru/166876-eliza-tanaka-uprazhneniya-dlya-zhenskogo-zdorovya-i-libido.html

Как повысить либидо у женщин

Половая жизнь имеет огромное значение как для мужчин, так и для женщин. Если наблюдаются какие-либо проблемы, препятствующие получению удовольствия от интимной близости, следует обратиться к врачу, чтобы выявить конкретные причины недуга, прибегнуть к мерам, позволяющим устранить их негативное влияние, приступить к правильному лечению.

Понижение женского либидо: основные причины

Почему же у женщин встречается такая проблема, как пониженное либидо? Чаще всего факторами риска считаются чрезмерная усталость, расстройства со стороны нервной системы, травмы психологического характера. Если же либидо отсутствует полностью, этому могут способствовать постоянные стрессы, перенапряжение. Обычно с подобной проблемой сталкиваются женщины, которые работают на сложной, напряжённой работе.

В некоторых случаях отсутствие желания заняться сексом вызвано апатией, длительным состоянием депрессии. Задуматься о том, как повысить либидо, нужно также в случае неуверенности в себе, своей привлекательности, сексуальности.

Она будет стараться всяческим образом избегать близости с мужчиной, что в свою очередь приведет к снижению либидо.

Гормональный фактор

За сексуальное настроение девушек и женщин отвечает их гормональный фон. Наверняка вам приходилось заметить тот факт, что перед месячными намного сильнее хочется заняться сексом. После месячных наоборот такое желание чаще всего пропадает на несколько дней. Из-за гормональных колебаний при беременности будущая мамочка может отмечать как резкое повышение либидо, так и его понижение.

Многие леди рассказывают, что гормональные контрацептивы для перорального приема негативно сказываются на половом влечении, значительно снижая его.

 О том, как повысить либидо, женщинам также нужно задуматься при менопаузе, грудном вскармливании, при наличии анемии, сахарного диабета, заболеваниях сердечно-сосудистой, мочеполовой, репродуктивной систем.

 Поводом для повышения либидо будет употребление антидепрессантов, препаратов для контрацепции низкого качества.

Плохие отношения с партнером

Очень сильное влияние на либидо оказывают отношения мужчины и женщины. Если пара уважает, любит, ценит друг друга, у партнерши вряд ли возникнут проблемы с сексуальным желанием.

А вот вследствие частых ссор, выяснения отношений, высказывания претензий, прочих подобных негативных моментов, не стоит удивляться угнетению либидо. Причем всё эти факторы отрицательно скажутся и на половом здоровье мужчин, приведут к снижению потенции или вовсе к импотенции.

Партнерам рекомендуется всегда стараться делать свою половую жизнь разнообразной, интригующей, интересной, чтобы сексуальное желание все сильнее нарастало, а не исчезало.

Как повысить либидо у женщин с помощью правильного питания?

Питание, состоящее из продуктов, блюд, богатых витаминами, микроэлементами, многими другими полезными веществами является важной составляющей для здоровья представителей мужского, женского пола. Сегодня будем говорить о продуктах, которые помогают увеличить сексуальное желание именно у женщин.

 Правильное питание обеспечивает организм энергией, дает ему силы для умственно и физической деятельности. Продукты, которые повышают либидо, еще называют афродизиаками.
Морепродукты могут похвастаться содержанием жирных кислот, необходимых человеческому организму.

Поэтому полезными продуктами будут:

• кальмары;
• рыба;
• устрицы;
• креветки;
• икра;
• другие морепродукты.

Для повышения либидо полезно употреблять тыквенные семечки, чеснок, репчатый лук, имбирь, корицу. Благоприятное воздействие оказывает употребление большого количества очищенной воды в день (около 1,5 л), разнообразной зелени (шпината, листьев салата, петрушки, укропа).

Другие продукты для повышения либидо

Также благоприятное влияние на работу половой системы, организма в целом, оказывают:

• свежие фрукты, овощи;
• яйца;
• кисломолочная продукция (творог, натуральные сметана и йогурт, кефир, простокваша);
• печень в тушеном или жареном виде;
• шоколад;
• различные виды орехов.

С целью повышения либидо рекомендуется отказаться от вредных привычек, от пищи, способствующей его угнетению.

Нужно обязательно отказаться от спиртных, газированных напитков, жирных блюд, фаст-фудов, полуфабрикатов.

Кроме того, необходимо соблюдать особую осторожность с приемом гипотензивных, спазмолитических лекарственных препаратов, а также лекарств, оказывающих антихолинергический эффект.

Можно ли повысить либидо с помощью мёда?

Мёд является целебным, полезным продуктом, который содержит огромное количество витаминов, в котором нуждается организм каждого человека. Какие же преимущества присущи меду? Во-первых, этот продукт содержит антибактериальные, противовирусные вещества, во-вторых, в его состав входят полезные микроэлементы, как, например, магний, хлор, кальций, фосфор, биостимуляторы, аминокислоты.

Мёд обладает способностью уничтожать условно-патогенных бактерий, которые на фоне тех или иных факторов начинают активно размножаться, провоцировать развитие различных заболеваний. Кроме того, этот целебный продукт повышает энергетический тонус, благоприятно воздействует на все системы организма.

Повышение женского либидо от терапии медом обычно начинает наблюдаться через несколько дней после его регулярного употребления. Принимать мёд следует ежедневно: в тёплые поры года рекомендуется съедать около 6-8 ч.л. в сутки, в холодное время – примерно 3-4 ч.л. Подобное распределение основано на том, что в летом мед намного питательнее, свежее, чем в зимнюю пору.

Эфирные масла

Женское либидо можно повысить при помощи различных эфирных масел. К примеру, мужчина может устроить для своей любимой романтический ужин, позаботиться от приятном аромате в помещении. Для этого прекрасно подойдут эфирные масла, являющиеся афродизиаками. К ним относят масло лаванды, розмарина, розы, пачули.

Физические нагрузки

Активный образ жизни благоприятным образом отразится на сексуальном влечении прекрасных леди. Только нужно помнить, что любые физические нагрузки должны быть умеренными, приносить пользу, а не вред. Женщинам нужно делать по утрам зарядку, ежедневно или через день осуществлять пробежки.

Положительное влияние также оказывают плаванье, катание на велосипеде, занятие фитнесом, тренировки в тренажерном зале. Постоянные физические нагрузки способствуют укреплению мышц, делают тело красивее, подтянутее, придают девушкам уверенности в себе, своей красоте.

 Сейчас рассмотрим небольшой комплекс эффективных упражнений, которые позволят укрепить мышцы влагалища, стимулировать центр сексуальной активности.

Полезные упражнения

• Итак, первое упражнение для повышения либидо, стимуляции работы внутренних органов. Нужно занять исходную позицию, а для этого лечь на живот, ноги прижать друг к другу, обхватить двумя руками лодыжки. Талию следует прогнуть, живот втянуть, лодыжки подтягивать к себе как можно ближе. В таком положении следует задержаться на 5 секунд. Выполняют от пяти до десяти повторений.
• Упражнение №2. Нужно удобно сесть, расслабиться, потом приложить максимум усилий для сжатия ягодичных мышц и мышц промежности. Сжимать их потребуется примерно на пять секунд. Потом снова следует расслабить. Выполняют около 20-30 повторений. Таким образом получится усилить приток крови к органам малого таза, улучшить тонус мышц.
• Рассмотрим следующее упражнение для повышения либидо у женщин. Необходимо встать возле стенки так, чтобы лопатки, ягодицы, затылок и пятки соприкасались с ней. После этого женщины должны втянуть живот, сжать ягодичные мышцы, стараясь оторвать таз от стены. В таком положении требуется задержаться на пять-десять секунд. Выполняют от шести до восьми повторений.
• Следующее эффективное упражнение позволит растянуть мышцы талии, улучшить подвижность позвоночника. Женщина должна стать на четвереньки, сильно прогнуть спину, на сколько это возможно. В таком положении нужно находиться около 20 секунд. Живот обязательно должен быть втянут, а дыхание задержано. Выполняют примерно восемь-десять повторений.

Фитотерапия

Повысить либидо можно с помощью фитотерапии. Этот метод набирает все большей и большей популярности. Правильная фитотерапия заключается в употреблении продуктов, которые содержат наибольшее количество этих веществ. Женщинам будут полезны такие продукты, как:

• грецкие орехи;
• можжевельник;
• укроп;
• женьшень;
• шалфей;
• липа;
• черника;
• ежевика;
• имбирь;
• различные лечебные травы.

В большинстве случаев эти растения используют для изготовления всевозможных видов чая, настоек, отваров.

Гирудотерапия для женщин

Существует еще один метод терапии, который способствует повышению либидо у женщин. Его название – гирудотерапия. Заключается в том, что берутся пиявки, располагаются на необходимые участки малого таза, те или иные нужные области. Лечение пиявками проводится только под контролем квалифицированного специалиста.

Лекарства для повышения либидо

Современный рынок фармакологии предлагает женщинам разнообразные препараты, повышающие сексуальное влечение. Среди таких выделяют женские препараты – Сиалис, Виагру, Ловерон.

 Все эти и многие другие препараты, разработанные для женщин, повышают чувствительность женщины к стимуляции их гениталий, увеличивают вероятность получения оргазма, позволяют раскрепоститься, пребывать в состоянии релаксации. Каждое из лекарственных средств имеет ряд побочных эффектов, противопоказаний, поэтому их можно использовать только по рекомендации лечащего врача.

 Чтобы повысить либидо, следует наладить отношения с половым партнером, уметь расслабляться, доверять ему, вести активный образ жизни, правильно питаться, избегать стрессов, влияния любых других негативных факторов.

Источник: http://mypotenciia.ru/libido/kak-povysit-libido-u-zhenshhin.html

Нет желания? 10 способов поднять либидо

   Сексуальная активность — это естественный способ надолго сохранить красоту и молодость. Но что делать, если вам совершенно не хочется интимной близости, и сексуальные ласки не доставляют вам никакого удовольствия? Эта проблема требует незамедлительного решения! Passion.ru предлагает 10 простых способов поднять либидо.

   Сексуальная активность — это естественный способ надолго сохранить красоту и молодость. Но что делать, если вам совершенно не хочется интимной близости, и сексуальные ласки не доставляют вам никакого удовольствия? Эта проблема требует незамедлительного решения! Passion.ru предлагает 10 простых способов поднять либидо.

• По статистике, 43% женщин в возрасте до 60 лет страдают от тех или иных сексуальных дисфункций.
• При этом самыми распространенными проблемами представительниц прекрасного пола являются пониженное либидо или отсутствие сексуального аппетита.
• Прежде, чем приступать к решению этой деликатной проблемы, необходимо выяснить причину ее возникновения.

Сексологи выделяют несколько причин снижения сексуального желания у женщин. Их можно разделить на 2 группы: физиологические и психологические.

Физиологические причины отсутствия сексуального желания у женщин:

• беременность, кормление грудью,
• послеродовая депрессия,
• молочница,
• инфекция мочевых путей,
• анемия,
• диабет,
• заболевания сердечно-сосудистой системы,
• гипотиреоз,
• менопауза,
• вагинизм,
• диспареуния (появление боли во время полового сношения),
• применение некоторых лекарственных препаратов (антидепрессантов, контрацептивов),
• употребление алкоголя/наркотиков.

Психологические причины отсутствия сексуального желания у женщин:

Но чаще всего сексуальное желание падает сразу по нескольким причинам, поэтому, по мнению специалистов, необходим комплексный подход.

Эти 10 простых и доступных способов поднять либидо помогут вернуть радость секса практически всем без исключения.

Необходимо научиться доставлять себе удовольствие! Причем в первую очередь позаботьтесь не о сексуальном наслаждении, а о чувствительности органов восприятия: осязания, обоняния, слуха…

Способность наслаждаться такими простыми вещами, как красивая музыка или аромат любимых духов, поможет увеличить либидо.

Включите любимую музыку, сядьте поудобнее и постарайтесь прочувствовать каждую ноту этой мелодии. «Растворяйтесь» в каждом звуке, забывая обо всех проблемах и неурядицах.

Очень часто проблемы с либидо возникают тогда, когда женщина недовольна тем, как она выглядит: своей фигурой, прической, чертами лица…

Особенно много проблем создает неудовлетворенность собственным весом.

Научиться чувствовать себя более сексуальной и желанной поможет обычное зеркало. Старайтесь как можно чаще смотреть на свое отражение, изучайте свое тело, учитесь подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки.

Помните: мужчины любят разных женщин — кому-то больше нравятся блондинки, а кому-то рыжие, кто-то предпочитает худышек, а кому-то по нраву — женщины «в теле».

Вы — индивидуальность! Второй такой, как вы, нет в этом мире, и поэтому вам есть чем гордиться. Вы — единственная и неповторимая!

Любите себя такой, какая вы есть, и вы научитесь получать от жизни максимум удовольствия.

Сексологи утверждают, что прекрасным способом увеличить сексуальное желание является… более длительная прелюдия.

Объясните своему партнеру, что вам нужно немного больше сексуальных ласк перед половым актом, чем обычно. Увеличьте время сексуальной прелюдии в 2-3 раза.

При этом полезно будет прибегнуть к помощи всевозможных сексуальных игрушек. Это не только поднимет ваше сексуальное желание, но и разнообразит секс.

1. Не забудьте и про лубриканты — эти гели восполняют недостаток смазки, а также часто содержат в себе дополнительные стимулирующие желание компоненты.
2. Также известно, что женщины, которые ведут регулярную половую жизнь, редко сталкиваются с проблемой отсутствия желания.
3. Поэтому не забывайте в своем загруженном рабочем графике уделять время сексу!

Клинически доказано, что физическая активность заметно увеличивает сексуальное желание.

Значительно повысят либидо: 30-минутная ежедневная прогулка, бег трусцой, плавание или любой другой вид физической активности.

Но при этом важна регулярность мышечных нагрузок! Тренировка только лишь 1 раз в неделю не даст ожидаемых результатов.

Можно уделить внимание отдельным группам мышц, непосредственно отвечающим за сексуальное наслаждение.

Ежедневно в течение нескольких минут сокращайте мышцы входа влагалища — и уже через несколько дней вы почувствуете результат.

Проблемы в сексуальной жизни появляются и после гормональных сбоев в организме женщины. В этом случае единственно правильный выход — гормональная терапия.

• Такой способ «лечения» необходим женщинам, недавно родившим малыша, кормящим грудью мамам и женщинам, переживающим период менопаузы.
• Также гормональный сбой может возникнуть после сильного стресса.
• Во всех этих случаях в организме представительницы слабого пола возникает недостаток гормона тестостерона (менее 10 нанограмм на миллилитр крови), эстрогена и феромонов.

Необходимые гормональные препараты может прописать только специалист. Помните, что эти медицинские лекарства необходимо принимать, строго соблюдая дозировку.

В противном случае возможно ухудшение не только сексуальной жизни, но и общего самочувствия.

Давно известно, что правильное питание может решить многие проблемы, в том числе и интимного характера. Повысить либидо помогут продукты-афродизиаки.

Сексуальный огонь эффективно пробуждает острая пища и различные приправы: перец, лук, чеснок, имбирь, корица, фенхель, кардамон, анис, куркума, хрен.

К известным афродизиакам относятся морепродукты: палтус, семга, моллюски, устрицы. Они увеличивают сексуальное желание благодаря содержащимся в них жирным кислотам.

Мало кто знает, что и многие привычные нам продукты являются мощными эрогенными стимуляторами.

К ним относятся: шоколад (особенно темный), бананы, авокадо, манго, инжир, орехи, печень, яйца.

К наиболее известным природным травам, стимулирующим сексуальное желание относятся:

• дикий ямс,
• женьшень,
• дамиана,
• алоэ,
• сельдерей.

1. Эти травы можно применять в различной комбинации в виде отваров и настоев, а также в качестве приправы к различным блюдам.
2. Хорошо делать также ингаляции на основе этих трав, а некоторые — например, алоэ — можно даже употреблять в чистом виде (сок алоэ с медом).
3. Эти травы также входят в состав многих биологических добавок, предназначенных для поднятия сексуального желания.

Одна из самых распространенных причин снижения либидо у женщины носит психологический характер — проблемы в отношениях с партнером.

Ссоры, конфликты, недомолвки, подозрения рушат сексуальную жизнь в 80% случаев.

Причем в первую очередь страдает женщина. Единственный выход — разговор по душам.

Расскажите своему мужчине о своих подозрениях и сомнениях. Чем скорее вы решите все наболевшие вопросы, тем быстрее вы снова ощутите радость секса.

В некоторых случаях, возможно, понадобится помощь психолога или семейного психотерапевта.

Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту — ведь от этого может зависеть не только ваше сексуальное удовольствие, но и ваши дальнейшие отношения с партнером.

Старайтесь быть со своим мужчиной как можно более откровенной. Общение поможет повысить либидо.

Разговаривайте со своим партнером обо всем, а главное — о ваших сексуальных желаниях и фантазиях.

Устройте вечер откровений и поговорите друг с другом на самые интимные темы.

Лучше всего, если этот разговор плавно перетечет в ночь волшебной любви. Попытайтесь воплотить в жизнь фантазии друг друга.

Этот способ повышения либидо специалисты «прописывают» достаточно часто.

И это абсолютно обосновано — ведь неспособность рассказать о своих сексуальных желаниях становится причиной сначала сексуальной неудовлетворенности, снижения сексуальной активности, а затем и полного отсутствия желания интимной близости.

• В повседневной суете мы часто забываем или просто не находим времени на романтику в отношениях.
• А ведь вечер, проведенный при свечах под звуки медленной и приятной музыки в компании своей второй половинки, может решить многие проблемы…
• Такая обстановка прежде всего влияет на эмоциональные отношения между партнерами.
• Вы научитесь лучше понимать друг друга, больше уделять внимания чувствам — своим и своего партнера.

Такие интимные вечера не смогут не сказаться на вашем сексуальном желании. Романтика увеличит вашу чувственность и научит понимать желания друг друга без слов.

1. Устраивайте такие интимные вечера хотя бы 1 раз в месяц.
2. Неотъемлемыми атрибутами романтических рандеву должны стать не только музыка и свечи, но и соответствующе накрытый стол.
3. Отдайте предпочтение блюдам из афродизиаков и легкому вину (в небольших количествах).

Евгений Александрович Кульгавчук, врач сексолог, психотерапевт, психиатр:

«Снижение либидо — это не всегда плохо. Природа таким образом ограничивает репродуктивные функции, когда «не время». Не тот человек с вами, не то состояние (после родов или же любое тяжелое заболевание). Но иногда и физиологическое снижение может переходить в патологическое.

Отличить физиологическое снижение либидо от патологического может только врач-сексолог при тщательном сборе анамнеза.

У каждой женщины своя половая конституция (ее можно объективно определить) и, соответсвенно, свои потребности. И повышать либидо всем и вся до бесконечности совершенно не нужно.

Оценить индивидуальный потенциал и соотнести его с текущим состоянием возможно всего за один прием.

Женщина со временем может не испытывать дискомфорта и при отсутствии половой жизни, и ее организм словно «забывает», как это делать. В этом случае происходит «консервация».

И начинать со временем становится все сложнее. Страдает самооценка, женское здоровье. Каждая женщина сама определяет качество своей жизни.

Как поется в популярной песне: «Думайте сами, решайте сами, иметь или не иметь»…».

Анастасия ВЛАДЫКИНА

Источник: https://www.passion.ru/psy/redkiy-seks/net-zhelaniya-10-sposobov-podnyat-libido-47747.htm