Тренажеры кегеля для укрепления мышц малого таза: виды, применение, отзывы женщин

Тренажёры Кегеля — устройства для укрепления мышц малого таза. Приспособления поднимают тонус интимной мускулатуры, повышают сексуальность женщины, служат профилактикой мочеполовых нарушений. Учёным Арнольдом Кегелем создан ряд моделей, основанных на собственной методике. Для достижения эффекта важно правильно выбирать и использовать устройство.

Зачем женщинам тренировать мышцы тазового дна

В повседневной жизни тазовые мышцы не задействованы. Поэтому со временем ткани утрачивают эластичность. Провоцирующими факторами становятся: беременность, роды, малоподвижный образ жизни, хронический кашель или вредные привычки.

Снижение тонуса приводит к дисфункциям мочеполовой системы: опущению матки, недержанию мочи или кала. У женщины снижается сексуальное желание. Из-за ослабления мышечного каркаса искажается осанка, и появляются боли в спине.

Укрепить мускулатуру тазового дна поможет специальный тренажёр. Польза применения устройства доказана клинически.

Прибор показан:

• На этапе планирования беременности. Приспособление помогает укрепить мускулатуру промежности, чтобы вынашивание и роды прошли без осложнений.
• Молодым мамам. После родовой деятельности падает тонус мышечных тканей. Прибор поможет укрепить стенки влагалища, избежать снижения качества сексуальной жизни, либидо, чувствительности.
• Для профилактики недержаний. Нарушение появляется у женщин после родов, в период менопаузы, а также у пациентов, перенёсших заболевания половых органов.
• Как профилактика опущения и выпадения матки. Смещение наблюдается после операций, хронических нарушений, родовых травм. Тренажёр решит проблему без хирургического вмешательства.
• Для сужения влагалищного канала. Ежедневные занятия с помощью укрепляющих тренажёров принесут длительный эффект, станут безопасной альтернативой операции.
• При физических и психологических расстройствах сексуального здоровья. Прибор повысит эластичность вагинальных мышц, поможет открыть новые эрогенные зоны, стать уверенной любовницей.

В отличие от остальной мускулатуры тела, работа интимных мышц визуально незаметна. Но именно эти ткани обеспечивают правильное функционирование органов малого таза, контролируют кровообращение и повышают сексуальное влечение.

Перед приобретением тренажёра Кегеля рекомендуется пройти гинекологический осмотр и посоветоваться с врачом. Устройство подбирается по состоянию здоровья. Кроме того, существуют ограничения.

Противопоказания к применению

Прибор для укрепления интимной мускулатуры полезен всем женщинам. Однако для выполнения упражнений Кегеля или использования тренажёров существуют некоторые противопоказания:

• Беременность. При занятиях происходит сокращение матки, что способно спровоцировать выкидыш.
• Воспалительные, инфекционные заболевания малого таза. Тренажёр противопоказан при цистите, эндометриозе, эрозии, опухолях.
• При диагностированном выпадении матки. Устройство используется в профилактических целях, но не в качестве основного лечения.
• Тренажёры не применяются после операций, при склонности к кровотечениям и венозной недостаточности.

Занятия проводятся при отсутствии ограничений. Модели укрепляющих приспособлений Кегеля безопасны в использовании, тренировки проходят безболезненно.

Разновидности устройств

Арнольдом Кегелем создан ряд тренажёров для имбилдинга — развития мышц тазового дна. Каждая модель имеет свою направленность и дизайнерское исполнение.

Основные разновидности:

• простые эспандеры;
• нефритовые яйца, шары;
• лазерные приборы системы Вагитон;
• пневматические приспособления для имбилдинга;
• устройства с приложением и обратной связью;
• миостимуляторы мышц микротоком.

Перед использованием тренажёра требуется опустошить мочевой пузырь. Принцип работы устройств: сжатие мышцами камеры, введённой во влагалище. Последний вид воздействует на интимную мускулатуру посредством микротока различной частотности.

Pelvic Toner

Устройство выполнено в виде вагинального эспандера для укрепления тазовых мышц. Прибор состоит из двух пластиковых деталей, соединённых металлической пружиной. Тренировки повышают тонус, сужают вагинальный канал, служат профилактикой гинекологических заболеваний.

Инструкция: эспандер, предварительно обработанный антисептиком и лубрикантом вводиться во влагалище. Мышцами малого таза сжимаются части устройства. Дневная тренировка длится 20 мин.

Плюсы:

• простота применения;
• непродолжительное время занятия;
• приемлемая цена: 3 500–4 000 р.

Минусы:

• тугие пружины тяжело сжимать;
• без обратной связи нет уверенности в правильном использовании;
• дискомфорт при тренировках, как будто внутри щипцы.

Первые результаты видны через месяц регулярных занятий. Сроки проведения обговариваются с гинекологом.

Vagiton Pneumo

Приспособление представляет собой ручной пневматический тренажёр для женщин, укрепляющий мышцы тазового дна, ягодиц и повышающий чувствительность. Устройство оборудовано 3 разными камерами для введения, нагнетателем давления в виде пневмонасоса, замеряющим манометром.

Инструкция: выбирается одна из груш в зависимости от типа тренировок: массаж, сжатие или комплексные упражнения. После введения камеры нагнетают давление насосом либо контролируют сокращение манометром. Тренировка составляет 30–40 мин.

Плюсы:

• обратная связь;
• выбор режима воздействия.

Минусы:

• более продолжительные занятия;
• риск повышения внутрибрюшного давления.

При правильном применении и отсутствии ограничений результат виден через 2–3 недели. Цена устройства: 5 000–5 500 р.

Magic Kegel Master

Самая новая и востребованная модель укрепляющего тренажёра с мобильным приложением. Приспособление исполнено в виде силиконовой восьмёрки со встроенными датчиками. Способствует восстановлению после родов, повышению сексуальности и профилактикой заболеваний.

Инструкция: устройство включается с помощью кнопки на самом тренажёре и активации bluetooth на смартфоне. Выбирается одна из 6 программ: новичок, молодая мама, планирование ребёнка, улучшение тонуса, медовый месяц, любовница. Виртуальный помощник подробно инструктирует о дальнейших действиях.

Плюсы:        

• контроль правильности выполнения, виброрежим;
• комфортная анатомическая форма;
• выбор программы и сложности.

Минусы:

• иногда пропадает bluetooth-соединение;
• без обратной связи приспособление бесполезно;
• приложение поддерживают не все модели смартфонов;
• начинающим трудно направить датчик на мышцы.

За месяц тренировок мускулатура приходит в тонус, стенки укрепляются, появляются новые ощущения при половом акте. Цена от 5 000 р.

Тренажёр Elise

Тип модели — миостимулятор для мышц тазового дна. Прибор воздействует на интимную мускулатуру низкочастотным током. За счёт напряжения регулируется сила сокращений. В комплекте: вагинальный зонд и панель для обратной связи.

Инструкция: обработанный наконечник вводится во влагалище. На мониторе тренажёра выбирается режим и мощность тока. Прибор также назначается мужчинам для лечения урологических заболеваний. В таком случае зонд вводится ректально.

Плюсы:

• тренировки без усилий;
• задействованы правильные мышцы;
• продолжительность занятия: от 20 мин.

Минусы:

• неприятные ощущения от микротока;
• высокая цена: 12 000–15 000 р.

Приспособление обладает широкой специализацией, используется для профилактики нарушений, восстановления, решения сексуальных расстройств. Эффект укрепления заметен уже за 2 недели использования. Однако без регулярных занятий результат теряется.

Рекомендации при выборе тренажёра

Подбор устройства осуществляется при участии лечащего врача. Для профилактики, повышения тонуса, занятий имбилдингом аппарат подбирается по направленности.

Простые эспандеры	профилактика опущений; недержания мочи и кала; уменьшение размера влагалища.
Нефритовые яйца, шары	укрепление мышц; сужение влагалищного канала; усиление удовольствия от секса.
Лазерные приборы	поднятие тонуса; начальная терапия недержаний; сужение стенок влагалища; повышение сексуальной чувствительности.
Пневматические приспособления	уменьшение влагалищного канала; укрепление интимной мускулатуры; усиление оргазма.
Вибротренажёры	восстановление мышц после родов; лечение недержаний начальной стадии; профилактика патологий малого таза; усиление сексуальных ощущений.
Миостимуляторы	реабилитация после родов; лечение, профилактика родовых травм; восстановление тонуса брюшных мышц; терапия опущений, недержаний; предотвращение простатита; отдаление эрекции у мужчин; избавление от геморроя; усиление оргазма.

Отзывы

Источник: https://NogoStop.ru/taz/trenazery-dla-mysc-tazovogo-dna.html

Тренажёр Кегеля для укрепления мышц малого таза, отзывы

Знаменитый американский гинеколог Арнольд Кегель разработал целый комплекс упражнений для женщин и мужчин укрепляющий интимные мышцы и мускулатуру тазового дна.

Но учёные и врачи пошли намного дальше и создали тренажёр Кегеля, позволяющий без монотонных занятий обрести тонус и эластичность интимной зоны за несколько недель.

Удобен в применении, можно носить в кармане, класть на сидение, использовать как в домашних условиях, так и на рабочем месте.

Упражнения

Заниматься по кегелю с применением устройства усилит эффективность во много раз, результат будет очевиден спустя 10-14 дней использования. Проводите тренировки не реже 3 раз в неделю.

Прибор поможет накачать мускулатуру тазового дна без изнурительных упражнений за считанные дни, лёгок в применении и использовании.

Цель тренажёров заключается в противодействии сокращающейся мускулатуре, производятся в виде шаров, стержней и латексных камер. Они предназначены для введения в анальное отверстие (влагалище).

Они причиняли дискомфорт и болевые ощущения из-за своих размеров, которые приходилось вводить в прямую кишку. Мужские аппараты появились совсем недавно, которые выступают как электростимуляторы.

Методика кегеля с применением тренажёра позволяет за короткий час накачать и укрепить интимные мышцы у мужчин без особых усилий под воздействием электромагнитных волн.

Массаж с помощью тренажёра приведёт мышцы в тонус и улучшит качество сексуальной жизни. Разновидности:

Анальные шары (зонды). Изготавливаются в меньших размерах, чем женские, так как вводить их нужно ректально.

Приборы под управлением гаджетов (телефон, планшет). Новинки электроники, которые позволяют с лёгкостью прокачать интимные мышцы. Для этого нужно ввести ректально аппарат и переключать с помощью программ режимы сложности.

Удовольствие не из дешёвых, но очень эффективно и найти тренажёр фирмы «MioKegel» и «Аirbee». На фото можно посмотреть, как выглядит интеллектуальное устройство.

Подушка

Лёгкость и простота в применении, нужно только положить на сидение стула или машины. Работает аппарат под давлением на лобково-копчиковую мышцу, сила его составляет 10 кг. После чего мускулатура тазового дна сокращается и приходит в тонус, улучшая свою эластичность и чувствительность.

Отследить действие прибора и его силу можно на экране с помощью датчиков. Уникальный и довольно умный прибор безопасен в применении и подстраивается под вес и рост мужчины. Можно регулировать сами упражнения и интенсивность с помощью отслеживания результатов на экране.

Для чего нужен

После прохождения курса появится стойкая эрекция, возможность контролировать и оттянуть момент семяизвержения. Тренажёр для укрепления мышц малого таза позволит устранить такие патологические процессы:

1. Застойные явления в половых органах;
2. Профилактика простатита и аденомы;
3. Лечение воспаления предстательной железы и геморроидальных вен;
4. Борьба с эректильной дисфункцией, быстрым семяизвержением, импотенцией;
5. Восстановление в послеоперационный период при удалении простаты;
6. Улучшение кровообращения к лимфе, венам и пенису;
7. Лечение недержания кала и урины;
8. Профилактика патологических процессов мочеполовой системы.

Не стоит изготавливать тренажёр своими руками. Это может быть опасно для здоровья. Тем более, использование подручных средств чревато воспалительными процессами, заражением при травмировании анального прохода и другими плачевными последствиями.

Накачать мышцы в домашних условиях можно при использовании запатентованных аппаратов. Ну а своими руками рекомендуется лишь их собрать.

Зачастую тренажёрами Кегеля пользуются для улучшения чувствительности интимных и эрогенных зон, разнообразить сексуальную жизнь, получить новый опыт.

Как пользоваться

Как устроен тренажёр:

1. Силиконовое приспособление (яйцо, шарики, вибратор);
2. Массажная и гнущаяся камера;
3. Управляющее устройство;
4. Прибор и регулятор для измерения силы давления (манометр);
5. Электроды.

Современные механизмы прошли лабораторные испытания, запатентованы и доказали свою высокую эффективность. Как пользоваться тренажёром для ректального введения?

Как правильно применять:

• Сделать очистительную клизму;
• Обработать прибор антисептическими средствами;
• Если это ректальный, то смазать вазелином или лубрикантом, который улучшит не только скольжение, но и повысит действие тренировок;
• Выбирается удобная поза, можно лёжа на спине;
• Прибор аккуратно вводится в анальное отверстие;
• Взять грушу для регулировки давления, начните качать;
• Под напором воздуха гнущаяся камера начинает увеличиваться, расширяя прямую кишку;
• Во время занятий делайте гимнастику по кегелю, путём сжатия/разжатия лобково-копчиковой мышцы;
• Сочетая прибор, упражнения и ваше желание добьётесь быстрых результатов уже через 2 недели.

Лучший

Внешне прибор похож на цифру 8, изготовлен из высококачественного силикона с вибрирующим механизмом внутри и с кольцом для извлечения.

Оно во время упражнений должно находиться снаружи, снабжено датчиками силы давления, передают информацию на экран телефона или планшета. На них нужно будет установить специальные программы, аппарат подсоединяется через Блютуз (Bluetooth).

Режим переключения давления разный и имеет несколько этапов нагрузки. Пользоваться им можно не только женщинам для вагинальных упражнений, но и мужчинам, ввиду своих небольших размеров.

Применяя данный прибор, тренировки будут более продуктивные, приятные и возможны даже оргазмы как вагинальные, так и анальные.

Принцип действия:

1. Сделать очистительную клизму;
2. Смазать лубрикантом на водной основе;
3. Ввести ректально (вагинально);
4. Предельно расслабиться;
5. Регулируйте силу давления с помощью гаджетов;
6. Меняйте с каждым занятием уровень сложности, тем самым повышая результативность упражнений.

Аппарат пользуется популярностью у молодых женщин, удобен в применении, из водонепроницаемого латексного материала, заряжается с помощью зарядного устройства.

Теперь накачать мышцы тазового дна стало ещё проще, остаётся только приобрести тренажёр и постоянно им пользоваться до получения результата, а он не заставит вас долго ждать. Отклики о тренажёрах кегеля и его гимнастике только положительные.

Отзывы

Юрий

Начались проблемы в сексуальной жизни, стрессы, депрессии и тут наткнулся на тренажёр фирмы airbee. Цена немного кусается, но у меня iPhone, поэтому пришлось выложить 8000 рублей.

Программы закачались легко и быстро, прибор очень удобен и понятен в использовании. Через неделю почувствовал прилив энергии и сил, улучшилась эрекция, стала продолжительнее.

В общем, тренажёром я доволен, изучил методику выполнения гимнастики для мужчин по кегелю, сочетаю всё вместе.

Анжелика

Долгое время после родов страдала недержанием мочи и перестала получать удовольствие от интимной жизни, муж стал отдаляться. Подруга посоветовала тренажёр.

На протяжении месяца ежедневно увеличивала нагрузки и уровни сложности, достигнув отличных результатов. Упражнения кегеля делала вместе с прибором. Через месяц тренировок удивила мужа и получила невероятные ощущения, как до родов.

Источник: https://FlintMan.ru/kegelya-trenazher/

Тренажер Кегеля для укрепления мышц малого таза: принцип действия, показания и противопоказания, разновидности

Разработанный доктором первый прибор назывался промежностномером. С его помощью укреплялись мышцы малого таза, что избавляло от ряда заболеваний и повышало качество сексуальной жизни. Определить силу мышечной ткани тазового дна можно было входящим в комплект манометром.

Современные тренажеры выполняются в виде пневматической системы. Их составляющими являются:

• камера для массажа;
• контроллер Кегеля;
• гибкая камера для влагалища;
• манометр;
• клавиша уменьшения давления;
• компрессор;
• тройник с соединительными трубками;
• скоба.

Все приборы для выполнения упражнений Кегеля прошли соответствующие испытания и показали высокий результат. Современные тренажеры предназначены не только для женщин, но и для мужчин.

Принцип действия

Существенно повысить работу котроллера Кегеля можно при синхронном выполнении трех действий:

• сжатия ног;
• сжатия мышц ягодицы с загибом таза;
• втягивания сфинктера.

Показания и противопоказания к применению

Прибор для выполнения упражнений Кегеля рекомендуется использовать в следующих случаях:

1. Недержание мочи.
2. В качестве частичной профилактики спаек.
3. Опущение влагалища и матки.
4. Растяжение влагалища после родов.
5. Климакс.
6. Слабый тонус мышц.
7. Застой в малом тазу лимфы или крови.
8. Низкий уровень стимулирования соития.
9. Низкая эрогенная чувствительность влагалища.
10. Недостаточное выделение смазки.

Изделие для укрепления мышц малого таза способно предупредить и устранить вышеперечисленные состояния.

Общие противопоказания к применению прибора:

• гинекологические болезни и воспаления, которые требуют неотложного вмешательства или лечебного контроля;
• половые инфекции;
• вынашивание ребенка.

Не рекомендуется использовать тренажер и в случае, если по врачебным показаниям запрещены генитальные сношения.

Нельзя делать упражнения Кегеля при опущении влагалища и матки.

Рекомендации по использованию тренажера

Прибор Кегеля разработан исключительно для индивидуального применения. При его использовании необходимо соблюдать следующие правила:

1. Беречь манометр и компрессор от воздействия влаги.
2. Хранить тренажер в месте, куда не попадают прямые солнечные лучи.
3. Не ронять и не ударять прибор, поскольку это может привести к его деформации и повреждению.
4. Исключается усовершенствование и изменение прибора своими руками. Это может нарушить нормальное функционирование тренажера.
5. Если во время использования прибора возникли болезненные ощущения и неудобства, необходимо прекратить упражнения и обратиться за консультацией к специалисту.

Польза упражнений Кегеля

Мышцы малого таза отвечают за нормализацию кровообращения в тазу и удержание мочи и кала. Их ослабление может вызвать патологии половых органов, недержание кала и мочи, ухудшение эрекции, снижение либидо, появление геморроя. Тренируя мышцы тазового дна с помощью тренажеров Кегеля, таких проблем можно избежать:

1. Тренированные мышцы полностью контролируют процесс удержания мочи и кала.
2. После операции постатэктомии в рекордные сроки восстанавливается мочеполовая система.
3. Более сильно сокращаются мышцы промежности, что повышает приятные ощущения во время оргазма.
4. За счет нормализации кровообращения органы таза работают активнее, и усиливается половое влечение.
5. Усиленный приток крови к половому органу мужчины улучшает и продлевает эрекцию.
6. Осуществляется профилактика патологий, вызываемых застойными явлениями в тазу.

Как пользоваться аппаратом Кегеля?

Правила применения классического тренажера зависят от цели его использования.

Массаж. Уровень начального давления должен быть 40 мм. Камера вводится в вагину и подсоединяется к прибору. Первые сжатия камеры должны быть легкими. Затем в течение 5–7 минут их частота и усилие увеличивается. Это необходимо для постепенного разрастания тепла и предотвращения дискомфорта.

Упражнения для усиления мышц влагалища. В этом случае используется котроллер Кегеля, который смазывается и вставляется во влагалище. Уровень давления выставляется на 40 мм, скоба закрывается.

Такой массаж приводит в движение мускулатуру бедер, укрепляет внутреннюю поверхность таза и ягодичную область.

Тренировка «Полное сжатие мышц влагалища». Во время работы камеры необходимо втягивать мышцы живота и сфинктер. Камера сжимается гениталиями. Давление должно повышаться постепенно.

Разновидности тренажеров

Существует несколько видов специальных приспособлений для укрепления малого таза. Каждый из них имеет свои индивидуальные особенности.

Pelvictoner

Тренажер представляет собой две пластины, которые соединены витой пружиной. Pelvictoner является тренажером нового поколения, который производится в Англии. Специалистами он назначается женщинам для лечения стрессового недержания и укрепления мышц тазового дна.

Для выполнения упражнений с помощью Pelvictoner необходимо сжимать мышцы до тех пор, пока пластины не сомкнуться. Для этого следует преодолевать сопротивления пружины. Именно поэтому тренажер оборудован стартовыми пружинами для начинающих и тугими пружинами для последующих тренировок.

Тренажер Pelvictoner рекомендуется использовать в следующих случаях:

• профилактика и лечение опущения влагалища и матки;
• профилактика и лечение недержания мочи;
• профилактика гинекологических заболеваний;
• для повышения сексуальной чувствительности;
• при подготовке к родам;
• для уменьшения размеров вагины;
• для уменьшения болей при менструации;
• при климаксе;
• создание оптимальной нагрузки для интимных мышц;
• при анатомической несовместимости с партнером.

После выполнения упражнений не следует с силой вытаскивать прибор. Его нужно аккуратно закрыть рукой, немного полежать, сделать глубокий вдох, и когда мышцы промежности расслабятся, без усилий вынуть.

Каждый раз до и после использования тренажер необходимо мыть мыльным раствором. Выполненные из нержавеющей стали пружины ржавчине и коррозии не подвергаются.

Важный недостаток тренажера Pelvictoner в том, что смыкание пластин невозможно ни ощутить, ни увидеть. Поэтому результат тренировки очень трудно оценить.

Airbee

Прибор Airbee представляет собой выполненное в виде восьмерки силиконовое устройство с вибрирующим эффектом. Силикон для этого изделия используется безопасный и 100% водонепроницаемый.

Устройство снабжено специальным «хвостиком», с помощью которого его легко вытащить из влагалища. Во время тренировок «хвостик» должен находиться снаружи, поскольку он оборудован датчиком для связи со смартфоном. Планшеты или смартфоны обеспечивают тренировки через специальные приложения. К приложению на смартфоне гаджет подключается через Bluetooth.

Специальные приложения для тренажеров подобного типа имеют множество программ общеукрепляющего и оздоровительного характера. Это могут быть программы для улучшения качества сексуальной жизни, подготовки к родам и восстановления в послеродовой период.

Работать Airbee может и в автономном режиме. Он оборудован прибором для контроля над усилием сжатия и имеет несколько режимов вибрации. К функциям тренажера относятся:

1. Тренировка мышц тазового дна.
2. Индивидуальный тренировочный курс.
3. Измерение усиления мышц.
4. Расписание ежедневных тренировок.
5. Голосовое сопровождение.
6. Запись результатов.

С помощью прибора Airbee можно быстро восстановить влагалище после родов, добиться особой чувствительности в области гениталий, почувствовать и овладеть интимными мышцами, улучшить качество секса.

Magic kegel master

Прибор состоит из двух силиконовых шаров, которые соединены специальной перемычкой, и напоминает форму кегли. Маленький верхний шарик имеет диаметр в 3 см, большой нижний – в 3,5 см.

На большом шарике располагается толстая трубочка с кончиком в виде шарика в 1,3 см диаметром. С помощью такой трубочки тренажер легко и быстро извлекается из влагалища.

Границей ввода прибора внутрь служит специальная полоска, которая расположена на тесемке в четырех сантиметрах от шарика.

Существует три режима использования Magic kegel master:

1. Автономный режим предполагает применение изделия без смартфона. Для тренировки следует ввести прибор и начать мышцами сжимать его. В зависимости от усилий сжатия будет регулироваться уровень вибрации.
2. Тренировки через приложения, установленные на смартфоне.
3. На режиме постоянной вибрации прибор можно использовать в качестве интимной игрушки. Это оптимизирует прелюдии к сексу и создаст дополнительную стимуляцию.

Использовать изделие рекомендуется только после нанесения лубриканта на чистой водной основе. Он устранит сухость и неприятные ощущения во время выполнения упражнений. После тренировки тренажер сначала моется в теплой воде, затем окунается в антисептическое средство. Храниться он должен в мешочке из шелковой ткани.

С помощью Magic kegel master можно решить проблему недержания мочи, убрать в органах малого таза застой кровотока, сделать сильными вагинальные мышцы и дать им дополнительный тонус, восстановить упругость влагалища после родов.

Тренажеры своими руками

Некоторые умельцы изготавливают подобные приборы из подручных средств. Но специалисты не рекомендуют пользоваться изготовленными своими руками изделиями, поскольку они не имеют медицинских подтверждений безопасности. Их применение может быть даже вредно.

Тренажеры и упражнения Кегеля – это прекрасная возможность избавиться от неприятных болезней, проблем в половой жизни и вернуть женское и мужское интимное здоровье.

Источник: https://urolog.guru/massazh-i-uprazhneniya/trenazher-kegelya-dlya-ukrepleniya-myshc-malogo-taza.html

Упражнения Кегеля для начинающих: для укрепления мышц малого таза, при недержании мочи, при геморрое, для женщин и мужчин

Гимнастика для укрепления лобково-копчиковой мышцы, в свое время разработанная гинекологом Кегелем (США), активно применяется при лечении различных медицинских проблем у женщин и мужчин в любого возраста. Эффективно решая проблемы профилактики разрывов и пролапсов, а также недержания мочи, геморроя, импотенции, данные упражнения улучшают качество жизни и повышают либидо.

Как делать упражнения Кегеля для начинающих женщин?

Определение, где располагаются мышцы тазового дна – первый шаг к началу выполнения упражнений. Чтобы обнаружить их, следует во время мочеиспускания приостановить струю, а затем расслабится, восстанавливая ее. Мышцы, которые были задействованы во время этой манипуляции, как раз и являются мускулатурой тазового дна.

Ее волокна в зависимости от местонахождения могут называться:

• лонно-влагалищной (ЛВ);
• лонно-уретральной (ЛУ);
• лонно-простатической (ЛП);
• лонно-ректальной(ЛР).

Она предназначена для поддержки прямой кишки, внутренних половых органов, уретры, Кроме того она обеспечивает нормальную работу простаты, сфинктеров уретры и ануса, участвует в процессе родоразрешения, обеспечивает удовольствие во время занятий сексом. Ее и необходимо тренировать в обычной жизни.

Не стоит пытаться совмещать тренировку с процессом мочеиспускания, поскольку это может стать причиной дисфункции мочеиспускательного канала.

Чтобы понять более точно, какие мышцы необходимо задействовать во время тренировки, можно ввести во влагалище чистый палец и сделать сжимающее движение тазом, а затем расслабиться, Таким образом, лучше всего удается почувствовать, как поднимается и опускается тазовое дно, какие мышцы при этом участвуют.

Сжимающе-разжимающие движения мускулатурой тазового дна – основа гимнастики Кегеля.

Выполняя их, следует концентрироваться и задействовать только мускулы промежности, оставляя в бездействии брюшные и ягодичные мышцы. Кегелевские упражнения делаются при опорожненном мочевике и кишечнике.

О правильном выполнении упражнений свидетельствует полное отсутствие какого-либо дискомфорта или болевых ощущений.

Для изучения базового упражнения, рекомендуется лечь на спину, подтянув ноги, расслабить живот. При желании руки можно положить на живот. Делая вдох, сжать лонно-копчиковый мускул, как бы втягивая его внутрь на протяжении до 5 секунд и выдохнуть, расслабляя, и как бы выталкивая наружу. Повторить упражнение до 5 раз за 1 заход, всего в течение дня рекомендуется выполнить 3-4 захода.

Противопоказана методика Кегеля в случае:

• патологий малого таза или воспалений;
• новообразований и кровотечений;
• гипертермии;
• венозной недостаточности и других заболеваний сосудов;
• недавнего хирургического вмешательства;
• рисков и угроз для беременности

Прежде чем приступить к упражнениям, следует проконсультироваться с врачом на предмет наличия противопоказаний и ограничений.

Упражнения Кегеля для мужчин

Изначально кегелевская гимнастика была разработана для решения типично женских медицинских проблем:

• стрессовое недержание мочи;
• ослабление тканей тазового дня и генитального пролапса;
• разрывов во время родоразрешения.

Со временем медицинская практика показала, что данный комплекс хорошо справляется и с некоторыми мужскими, а также общими для обоих полов медицинскими проблемами.
Основное направление применения методики Кегеля для мужчин – профилактика и лечение патологий простаты, предупреждения геморроя.

Техника выполнения кегелевских упражнений для мужчин не отличается от женских. Как и женщины, ощутить, где находится прорабатываемая мышца, они могут при мочеиспускании, прервав, а затем снова пустив струю мочи. Кроме того определить необходимую мышцу они могут также во время эрекции, подергивая пенисом.

Упражнения Кегеля для беременных

Применение методики Кегеля в период беременности позволяет научиться управлять лонно-влагалищной мускулатурой, чтобы:

• облегчить процесс родоразрешения;
• предотвратить появления разрывов при потугах;
• ускорить восстановление в послеродовой период.

Регулярное выполнение данного комплекса в течение нескольких месяцев способствует активизации кровоснабжения тканей малого таза, а соответственно повышению их тонуса и эластичности, хорошему самочувствию. Выполнять его можно в любом месте и любое время.

Поскольку выполнение комплекса Кегеля не рекомендуется при угрозе преждевременных родов, выкидыша или наличии геморроидальных узлов, приступать к его изучению следует только после консультации с гинекологом.

Начинать заниматься рекомендуется еще в период подготовки к беременности или на ее ранних сроках. На начальном этапе достаточно выполнять каждое упражнение по 5 раз. Со временем, при условии хорошего самочувствия, нагрузку можно увеличить, доведя до 20-30 повторений.

1. Упражнение 1. Находясь в положении сидя или лежа, согнуть ноги, развести их. Сжать лонно-копчиковую мышцу, как при остановке мочеиспускания. Выдержать 5 сек. Расслабить ее.
2. Упражнение 2. Находясь в положении сидя или лежа с согнутыми и разведенными в стороны ногами, поочередно сжимать и разжимать лонно-копчиковую мышцу на протяжении 10 сек.
3. Упражнение 3. Находясь в том же исходном положении, поэтапно сжимать на 3-5 сек мышцы влагалища, направляясь снизу вверх. Дойдя до самого верха продолжить движение назад в низ, также поочередно сжимая влагалищные мышцы, на 3-5 сек.
4. Упражнение 4. Быстро сжимать и разжимать интимные мышцы, как будто перекатывая волну от влагалища до ануса и обратно.
5. Упражнение 5. Находясь в позиции лежа или сидя с раздвинутыми в стороны ногами, потужиться, имитируя дефекацию.

Если положить руку на промежность при выполнении этих упражнений, то можно почувствовать, как двигаются лонно-копчиковая мускулатура.

Упражнения Кегеля при недержании мочи

С подобной проблемой чаще всего сталкиваются женщины после родов или в период климакса.

Впрочем, причиной патологии может быть также ослабление тазовых мышц, операция на органах таза, травма или другие причины. Не представляя собой угрозы для здоровья, тем не менее, подобное состояние существенно отражается на качестве женщины, доставляя ей массу неприятных моментов.

Схема лечения недержания обязательно включает в себя гимнастику по укреплению тазовых мышц. Применение с этой целью методики Кегеля – легкий и доступный способ натренировать лонно-уретральную мышцу.

Комплекс Кегеля против недержания мочи включает себя упражнения на поочередное сокращение и расслабление лонно-уретральной мышцы. Упражнения могут выполняться сами по себе или с вагинальными тренажерами — PelvicToner, шары Кегеля, вагинальное яйцо. Перед началом занятий, следует обязательно опорожнить мочевик. Как правильно выполняются данные упражнения, демонстрирует следующее видео.

Упражнения Кегеля для укрепления тазового дна

Мышцы, расположенные между лобковой костью и копчиком, представляют собой мускулатуру тазового дна. Утрата ими эластичности приводит:

• к проблемам неконтролируемого выделения мочи, вызванного приступом кашля или смеха, чиханием, подъемом тяжестей;
• к снижению яркости ощущений во время секса, утрате оргазма;
• к генитальному пролапсу,;
• к появлению воспалений и болевых ощущений в зоне промежности.

Занятия по методике Кегеля укрепляют интимные мышцы, позволяют вернуть им утраченную эластичность.

Упражнения для их укрепления построены на поочередном сжимании и расслаблении лобково-копчиковой мускулатуры.

Для выполнения упражнения необходимо лечь набок, подтянув, согнутые ноги, положить руку на промежность. Не спеша напрячь интимные мышцы, удерживать их так до 10 сек., после чего расслабить. Повторить 5-15 раз. Освоив данное упражнение, его можно в течение дня выполнять в различных позах – стоя на четвереньках или в полный рост, сидя по-турецки, лежа на спине и других позициях.

Упражнения Кегеля при опущении матки

Как действенный способ предотвратить прогрессирование пролапса матки, в медицинской практике используется тренировочный комплекс Кегеля. Для повышения его эффективности, базовые упражнения рекомендуется выполнять, используя вагинальные тренажеры – специальные силиконовые шары и конусы, обладающие различным весом, стимуляторы мышц.

Тем, кто только начал осваивать упражнения, рекомендуется использовать самые легкие по весу шары и конусы – они окрашены в светлые оттенки.

Перед введением выбранного тренажера в вагину, следует обработать его антисептиком. При необходимости на его поверхность также можно нанести немного смазки или лубриканта, чтобы облегчить процесс введения.
Выполнять кегелевские упражнения можно в различных позах.

Начинающим удобнее всего делать их, находясь в положении:

• лежа или полулежа на спине;
• сидя, подложив валик или откинувшись на спинку;
• лежа на животе, подтянув колени и приподняв таз.

Заняв позицию лежа на спине, для удобства можно подложить под спину небольшой валик. Затем разведя ноги в стороны, ввести тренажер в вагину. Удерживая его мышцами промежности, легко потягивать за петлю в течение 10 сек. За 1 подход выполнить от 5 до 15 повторов.

Цель упражнения — напрягая лонно-влагалищную, стараться удерживать тренажер внутри себя. Благодаря регулярной тренировке, это нехитрое упражнение довольно быстро приведет мышечный тонус тканей тазового дна в норму.

Добившись определенных результатов, упражнение можно усложнить, выполняя его стоя или сидя на корточках, предварительно подложив под колени валик, используя для тренировок тренажеры с различной массой.

Упражнения Кегеля при простатите

Комплексная терапия, применяемая при лечении воспалений простаты, выявленной на начальном этапе, дает эффективный результат.

Лечебная гимнастика, проводимая по методике Кегеля – действенный инструмент, позволяющий ликвидировать застойные явления в мочеполовых органах, укрепить лонно-простатическую мышцу.

В качестве профилактики простата применять ее рекомендуется мужчинам с сидячим образом жизни.

Находясь в том же положении, поочередно напрягать, как будто перекатывая волну анус и мочеиспускательный канал.
Каждое упражнение следует проделывать до 15 раз трижды в день.

При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием, делая вдох при сжатии и выдох при расслаблении мышц.

При регулярных занятиях, результат от применения гимнастики Кегеля можно наблюдать уже через месяц.

Упражнения Кегеля после родов

Беременность и роды часто приводят к тому, что лонно-влагалищная мускулатура утрачивает свою эластичность, растягивается, создавая предпосылки к опусканию матки.

С целью предотвратить развитие подобной ситуации и быстро восстановиться после родов, рекомендуется ежедневно, начиная с 30-40 дня после родов, делать гимнастику Кегеля.

Приступать к занятиям можно, лишь после консультации с гинекологом.

Выполняемые упражнения предполагают чередование медленных и быстрых сжимающих и разжимающих движений влагалищными мышцами, выполняемые с различным интервалом. Частота подходов – 3-4 раза на протяжении дня.

Упражнения Кегеля при геморрое

Выполняемая по методике Кегеля лечебная гимнастика, укрепляет лонно-ректальную (ЛР) мышцу, активизирует кровоток паховой области, предупреждая образование геморроидальных узлов. Ее выполнение предполагает 5 подходов в течение дня по 10-30 упражнений, включающих медленное или быстрое сжатие, а затем расслабление лонно-копчиковой мускулатуры.
Упражнение 1.

ИП — лежа на спине, подтянув согнутые ноги. Делая вдох, напрячь ЛР-мышцу, выдох – расслабить.
Упражнение 2. Не меняя ИП, приподнять бедра и сжать мышцы промежности, выдержав таком положении несколько секунд. Опуститься на пол и расслабить ЛР-мышцу.
Упражнение 3. Не меняя ИП, поднять ноги и напрячь внутренние мышцы. Затем развести ноги в стороны, расслабляя мышцы тазового дня.

Снова свести ноги, напрягая мышцы, затем опять развести их, расслабляя тазовую мускулатуру.
Упражнение 4. Не меняя ИП, медленно поднять ноги, напрячь ЛР-мышцу, а затем расслабить ее, опустив ноги на пол.
Упражнение 5. ИП стоя на четвереньках. Сделать вдох, напрягая при этом ЛР-мышцу, выдохнуть — расслабляя ее.

Выполнение данного комплекса улучшит циркуляцию крови, предотвратит застойные явления.

Комплекс упражнений для женщин

Представленный комплекс рекомендуется выполнять в течение 5 мин. 2 раза в день. После достижения необходимого результата, количество тренировок можно сократить до 3-4 раз в неделю.
Упражнение 1. ИП — лежа на спине, с упором на согнутые ноги.

Делая вдох, приподнять таз и напрячь лонно-влагалищную мышцу. На выдохе, опуская таз, расслабить ее.
Упражнение 2. Не меняя ИП, соединить стопы вместе, колени раздвинуть в стороны, как будто раскрываясь. Сделать вдох и свести колени вместе, сжимая лонно-влагалищную мышцу.

Затем делая выдох, развести колени в стороны, расслабляя ее.

Упражнение 3. Не меняя ИП, сделать вдох, поднимая одну ногу и напрягая лонно-влагалищную мышцу. На выдохе, опуская ногу, ее расслабить. Повторить то же, но уже со второй ногой.
Упражнение 4.

На выдохе ее расслабить, разводя ноги.

Упражнение 5. Стоя, вытянуть перед собой руки, сделать вдох и выполнить полупресед, сжимая лонно-влагалищную мышцу. Делая выдох, подняться, расслабляя ее.

Комплекс упражнений для мужчин

Комплекс из 4 упражнений, выполняемых по Кегелю, позволит привести в тонус лобково-копчиковую (ЛК) мышцу у мужчин, улучшив эрекцию. Выполнять упражнения можно стоя или находясь в другой позиции, повторяя по 10 раз каждое упражнение.
Упражнение 1. Максимально сжать ЛК-мышцу, напрягая, ее на вдохе. Делая выдох, резко расслабить.

Упражнение 2. На вдохе напрячь ЛК-мышцу, удерживая так несколько секунд, После чего медленно расслабить, выдыхая.
Упражнение 3. На вдохе медленно сжимать ЛК-мышцу, а затем медленно расслаблять ее, выдыхая воздух.
Упражнение 4. Быстро вдыхать и выдыхать, параллельно напрягая и расслабляя ЛК-мышцу, добиваясь эффекта подергивания пениса.

Помогают ли упражнения Кегеля

Данные, представленные Национальным институтом здоровья (США) подтверждают эффективность методики Кегеля. Ее положительное действие отмечают гинекологи, урологи и даже сексологи. Следующие цифры свидетельствуют о результатах регулярных занятий по Кегелю на протяжении 6 мес.:

• 100 % женщин говорят об отсутствии разрывов во время родов и проблем с маткой в послеродовой период;
• 85 % женщин указывают на улучшение состояния при наличии проблем с недержанием мочи;
• 75 % мужчин отмечают улучшение состояния простаты;
• 75 % мужчин и женщин указывают на обострение ощущений во время секса.

Методика Кегеля востребована во всем мире и при правильном применении – абсолютно безопасна. Об этом свидетельствует тот факт, что на ее основе создан комплекс лечебной гимнастики для детей.

Отзывы

В интернете представлено много отзывов о занятиях по методике Кегеля и большинство из них положительные. Согласно мнению пользователей, их систематическое выполнение позволяет:

• быстро восстановить растянувшиеся после родов лонно-вагинальные мышцы;
• улучшить состояние женской половой системы;
• предотвратить геморрой, простатит, опускание органов, дисфункцию сфинктера уретры;
• добиться гармонии в интимной жизни;
• эффективно применять, как для мужчин, так и для женщин.

Среди недостатков, пользователи выделяют необходимость в регулярных занятиях, сложность выполнения упражнений на начальном этапе, а также наличие противопоказаний.

Упражнения Кегеля, будучи разработанными, почти 70 лет назад не утратили своей актуальности и сегодня. Их активно рекомендуют в качестве профилактики или как элемент комплексной терапии при различных патологиях.

Источник: https://luckclub.ru/uprazhneniya-kegelya-dlya-nachinayushhih-dlya-ukrepleniya-myshc-malogo-taza-pri-nederzhanii-mochi-pri-gemorroi-dlya-zhenshhin-i-muzhchin

Тренажер для мышц тазового дна Кегеля

Тренажер для мышц тазового дна Кегеля Hnj–500– универсальное устройство для улучшения женского и мужского здоровья. Ощутимый эффект достигается  уже через 15 сеансов на тренажере.

Тренажер Кегеля помогает укрепить мышцы тазового дна, улучшить интимную жизнь и помочь при огромной ряде заболеваний. Устройство Kegel Hnj–500:

• улучшает кровообращение органов малого таза;
• нормализует положение органов малого таза;
• повышает тонус мышц;
• уменьшает болезненные ощущения при менструации, нормализует цикл;
• готовит организм к безболезненным родам;
• при беременности снижает риск неправильного положения плода;
• обеспечивает послеродовое восстановление мышц;
• лечит эректильную дисфункцию;
• улучшает работу мочевого пузыря;
• помогает при заболеваниях прямой кишки;
• является профилактикой для многих заболеваний органов малого таза.

Внимание! Тренажер для мышц тазового дна Кегеля снят с продажи и производства!Посмотрите аналогичные товары ЗДЕСЬ 

Описание

Женщины издавна знали о важности укрепления мышц тазового дна. Гетеры и жрицы регулярно делали специальные упражнения для тренировки влагалища, которые держали в секрете.  Как и многие знания древности, они со временем были утрачены. В современном мире впервые заговорили о необходимости укрепления мышц малого таза только в середине  20 века. Тогда же был изобретен специальный тренажер.

Мышцы тазового дна сложно укрепить, просто делая специальные упражнения. Кроме того, нельзя отследить правильность их выполнения.  Тренажер поможет укрепить мышцы быстрее и сделать это верно.

Применение

Тренажер Kegel Hnj–500 – устройство нового поколения. Современный тренажер для тренировки мышц малого таза Kegel Hnj–500 применяют при:

• недержании мочи;
• простатите;
• эрективной дисфункции;
• заболеваниях прямой кишки (недержание, геморрой);
• нарушениях работы органов малого таза;
• нарушениях положения органов малого таза;
• частых гинекологических воспалениям.

Преимущества тренажера:

• компактный и легок в применении;
• в отличие от других моделей, данный тренажёр не требует введения устройства в прямую кишку или влагалище;
• можно использовать, оставаясь в одежде;
• подходит для использования дома,  оздоровительных центрах, санаторно–курортных учреждениях;
• не требует проведения обработки после использования;
• безопасен;
• прибор можно использовать с раннего возраста (с 5 лет).

Эффективность тренажера

Тренажер для мышц тазового дна Кегеля Hnj–500 помогает при различных заболеваниях органов тазового дна, как у женщин, так и у мужчин. Прибор улучшает интимную жизнь. Kegel Hnj–500 можно использовать для профилактики и для подготовки к родам.

Для женщин

Тренажер Кегеля просто незаменим для женщин любого возраста. Прибор Kegel Hnj–500:

• подготовит к родам (обеспечит правильность положения плода, снизит боли во время родов, ускорит протекание родов);
• восстановит мышца тазового дна и вагинальный объем после родов;
• станет хорошей профилактикой недержания мочи, опущения матки и влагалища, а также гинекологических заболеваний;
• обеспечит правильное положение органов малого таза;
• улучшит работу органов малого таза;
• усиливает сексуальные ощущения и повышают удовольствие.

Также тренажер используется, как профилактика сексуальных расстройств.

Для мужчин

Тренажер для мышц тазового дна Кегеля Hnj–500поможет решить множество проблем у мужчин. Прибор Kegel Hnj–500:

• уменьшит проявления эректильной дисфункции,
• улучшает сексуальную функцию;
• усиливает сексуальные ощущения и повышают удовольствие;
• станет хорошей профилактикой недержания мочи, геморроя.

Если у вас есть вопросы по действующим акциям, товарам или работе магазина, то задавайте их и мы с радостью ответим.Задать вопрос

Источник: https://TDinteres.ru/articles/trenazher_dlya_myshc_tazovogo_dna_kegelya/