Лимфодренажная гимнастика для тела — лучшие упражнения для разгона лимфы

Лимфатическая система является самой главной в организме человека. Лимфоток – это не только очистительная система, но и система, которая помогает поддерживать иммунитет на высоком уровне.

Защита организма от бактерий и выведение продуктов распада также входит в функции лимфатической системы. Для того чтобы сохранить свое здоровье и всегда превосходно себя чувствовать нужно знать, как улучшить лимфоотток в организме.

Стимулирующие упражнения, правильное питание и активный образ жизни помогут сохранить здоровье и улучшить самочувствие.

В тканях нашего организма накапливается большое количество жидкости, которая аккумулируется в лимфе и перетекает с помощью крови в печень, где она очищается. Качественный лимфоотток является ключом к здоровью. Когда организм может самостоятельно очищаться, то нет целлюлита, головных болей, слабости, головокружения, аллергии и многих других неприятных заболеваний.

Что нужно, чтобы улучшить работу лимфатической системы

Система специального дыхания для улучшения движения лимфы

Техника дыхания, которая применяется в йоге, отлично помогает улучшить лимфоток и ускорить движение жидкости по организму. Дыхание должно быть медленным и очень глубоким. При вдохе нужно стараться сначала наполнить живот, потом среднюю часть легких, а после остаток легких. Дышать следует через живот. Когда производиться вдох, дышать необходимо до пяти. Выдыхая нужно считать до десяти.

Лимфодренажная гимнастика для тела — лучшие упражнения для разгона лимфы

Повторить такую технику дыхания следует не менее пяти раз.

Упражнение, улучшающее лимфу

Чтобы сделать лимфу более жидкой и облегчить движение жидкости нужно выполнять упражнения для всех частей тела. Все упражнения необходимо выполнять качественно.

Упражнения для ног

Лежа на полу нужно развести ноги в разные стороны и сделать вращательные движения ступнями по часовой стрелке и против часовой стрелки. Выполнять упражнение следует не менее пяти раз. Ноги при этом должны практически вибрировать, поэтому нужно постараться найти точку, в которой ноги начнут самопроизвольную вибрацию.

Упражнения для бедер

Упражнение, напоминающее махи крыльев бабочки, следует выполнять согнутыми ногами. Для этого нужно сесть на пол и соединить ступни.

Когда ступни будут соединены, а колени будут смотреть в разные стороны необходимо будет поднимать и опускать их вниз и вверх так, как бабочка машет своими крыльями.

Колени вверх нужно поднимать на выдохе, при этом удерживать лодыжки руками, выдыхая колени следует опускать вниз. Такое упражнение отлично может разогнать кровь в бедрах, тем самым уменьшим проявление целлюлита.

Лимфодренажная гимнастика для тела — лучшие упражнения для разгона лимфы

Кошечка для толстой кишки и почек

По организму накапливается большое количество токсинов, которые оседают в печени, почках и толстой кишке. Чтобы ускорить вывод токсинов и увеличить скорость разгона лимфы, нужно выполнять упражнение кошечка. Стоя на четвереньках следует вдохнуть и начать выгибать на выдохе спину.

Голова опускается между руками, а живот и ягодицы в этот момент должны быть максимально напряжены. Повторит упражнение нужно не менее пяти раз. Волна, которая проходит по телу, очень полезна для всего организма. Каждая клеточка тела просыпается, организм насыщается кислородом, и самочувствие значительно улучшается.

Такое упражнение стимулирует организм не хуже лекарств.

Башня

Такое упражнение выполняется стоя. Нужно поставить ноги вместе, напрячь бедра и ягодицы, подтянуть живот. Руки при этом поднять вверх и соединить над головой.

Простоять в позе башни нужно около минуты, плечи при этом нельзя поднимать вверх. Такое упражнение отлично подходит для оттока лимфы.

Выполнять его желательно каждый день, именно тогда все мышцы будут в тонусе, а самочувствие всегда будет отличным.

Для проработки лимфы подходят также любые движения. Можно прыгать на скакалке, бегать, заниматься фитнесом или йогой. Можно медитировать и правильно дышать, главное не забывать об активности.

Вода, как естественный способ очищения

Вода отлично чистит и разжижает кровь. Выпивать в день нужно не меньше двух литров чистой родниковой воды, без газа, примесей и сиропов. Соки также не походят для этой цели. Сладкий сок наоборот уменьшает скорость выведения токсинов из организма. Поэтому лучше обычной минеральной или родниковой воды просто нет.

Лимфодренажная гимнастика для тела — лучшие упражнения для разгона лимфы

Чистка лимфы фруктами

Кислые фрукты – это отличный фильтр. Чтобы организм был здоров, есть свежие фрукты, желательно с кислинкой нужно на тощий желудок. Именно кислая среда помогает организму очиститься.

Фрукты, съеденные на голодный желудок, перевариваються за 30 минут, придают энергии и улучшают состояние кожи и настраивают организм на правильную работу в течение дня.

Кислые фрукты могут не подходить людям с проблемным желудком, поэтому нужно знать свои противопоказания, прежде чем применять такую вкусную терапию.

Орехи для лимфотока

Так как орехи в сыром виде содержат большое количество питательных веществ, минералов и витамином, то их применение, в качестве питания для очищения лимфы является обязательным. Выбирать орехи можно по своему вкусу, как кешью, миндаль или грецкий, так бразильский или арахис будет чистить лимфу. Главное знать норму потребления каждого вида ореха и есть их в сыром виде ежедневно.

  • фисташек в день нужно есть не более 40 шт;
  • грецкого ореха не более 10 шт;
  • бразильского ореха не более 8 шт;
  • миндаля не более 20 шт;
  • кешью либо пекана не более 18 шт;
  • кедровых орехов не более 150 шт.

Зелень для лимфы

Петрушка, укроп, сельдерей, базилик, тархун, листья салата – это травы долгожителей. Зелень стоит дешево, имеет богатый витаминный состав и обязательно должна присутствовать в питании в любом возрасте.

Укроп является лидером по содержанию витамина Р. Этот витамин укрепляет и защищает стенки сосудов. Он нормализует давление, избавляет от метеоризма и оказывает мочегонное действие.

А ведь именно в почках собираются токсины.

Лимфодренажная гимнастика для тела — лучшие упражнения для разгона лимфы

Петрушка и сельдерей также являются отличной аптекой на любом столе. Эти травы не только придают блюдам оригинальный вкус, но и влияют на остроту зрения, приводят в норму давление, укрепляют стенки сосудов. Петрушка помогает бороться с раковыми клетками, а также действие на мужчин, как виагра. Кроме этого любая трава благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, печени, почек.

Аптечные травы для лимфодренажа

Лимфодренажный чай – это отличный способ сделать свой организм сильнее и выносливее, а также исцелить его многих болезней. Лимфодренажные чаи быстро выводят токсины через пот, поэтому употребляя такой чай, изрядно придется попотеть.

Мята, подорожник, листья брусники, листья смородины, листья вишни, бессмертник, почки березы и зверобой, шиповник, иван чай и душица – это те травы, которые также отлично лечат. Заваривать их и пить нужно в течение одного месяца.

Эти травы не только помогают лимфе, но и поддерживают в здоровом состоянии сосуды, что крайне важно. Ведь излишний холестерин приводит к образованию бляшек, которые могут стать причиной инсульта или инфаркта.

Поэтому чаи на основе таких трав крайне полезны и необходимы организму.

Лимфодренажная гимнастика для тела — лучшие упражнения для разгона лимфы

Травы для таких чаев можно приготовить самостоятельно, а можно купить в аптеке готовый сбор. Главное знать, есть ли у организма аллергия на какую-либо траву, чтобы не навредить организму. Аптечный чай нужно заваривать в соответствие с инструкцией.

Массаж лица Асахи

Массаж лица Асахи позволит улучшить кровоток лица, которое также является частью тела и нуждается в улучшении движения лимфы. Контур лица при выполнении массажа восстанавливается, улучшается цвет лица, кожа становиться бархатистой и упругой.

Секрет массажа заключается в надавливании на определенные точки, которые стимулируют кровоток. Такие надавливания избавляют лимфу от токсинов и лишней влаги, которая создает отечность.

Когда лишняя влага уходит, пропадает сероватый цвет лица, и кожа начинает сиять изнутри.

Интересно, что массаж затрагивает не только кожу, но и кости с мышцами. Движения, которые будут выполнять массажист, будут интенсивными, ведь для того, чтобы сохранять упругость любые мышцы, даже мышцы лица, нуждаются в тренировке.

Важно знать, что возле лимфоузлов массаж нужно выполнять крайне аккуратно, а если возникают болевые ощущения – это является признаком того, что массаж делается слишком жестко. Движения должно проходить по пути следования лимфатических тканей.

Поэтому крайне важно знать расположение лимфоузлов на лице и шее.

Препараты, очищающие лимфу

Сочетание упражнений с препаратами дадут самый лучший результат. Врач с двадцатипятилетним опытом Бутакова О.А. разработала специальную схему лечения. В основе лечения лежит применение солодки в таблетках, водоросли Спирулины и пробиотиков.

Пробиотики могут быть заменены на активированный уголь, витамин и фолиевую кислоту. Таблетированию солодку нужно применять 3 раза в сутки. Через 40 минут нужно пить Спирулин. Пробиотики или витамины нужно пить параллельно питью солодки и спирулины.

Курс лечения должен составлять от 10 до 14 дней.

Растительное масло, как очищающее средство

Очистить лимфу можно растительным маслом, которое нужно набрать в рот и взбивать во рту на протяжении минут 20. Масло за это время поменяет цвет и отлично выведет токсины. Такое масло нельзя будет глотать внутрь его необходимо будет выплюнуть.

Овощи для лимфы

Потребление в пищу сырых овощей также отлично чистит лимфу. В рацион желательно включать сырую морковь и бурак, есть томаты и чеснок. Бобовые культуры, также являются обязательными для ежедневного применения.

Источник: https://sosud-ok.ru/krov/profilaktik/kak-uluchshit-limfoottok-v-organizme.html

Как разогнать лимфу и убрать отеки — 9 способов

Лимфатическая система защищает организм от инфекций, распространяет и поддерживает в равновесном состоянии жидкости организма.

Ее основная задача — перемещение иммунных клеток, мертвых клеток и вредных веществ в место, где они могут быть удалены. Плохо функционирующая лимфа является фактором высокого риска развития рака и других хронических заболеваний.

Очень важно, чтобы лимфа всегда находилась в движении, не застаивалась и не скапливалась. Для этого ее нужно разгонять.

Лимфодренажная гимнастика для тела — лучшие упражнения для разгона лимфы

Что такое лимфатическая система

Лимфатическую систему можно сравнить со сточными водами. Если какая-либо из труб засоряется, может появиться неприятный запах. В этот момент в засоре накапливаются разные частицы — волосы и пища, которые становятся питательной средой для бактерий. Нельзя позволять трубам засоряться. Так и лимфатические сосуды, всегда должны свободно пропускать лимфу, которая выводит токсины.

Перегрузка лимфатической системы может привести к серьезным хроническим заболеваниям. Они возникают в результате ослабления иммунной системы. Происходит накопление токсинов, которые организм пытается удалить.

Появляются определенные симптомы — тугоподвижность тела, головные боли, вздутие живота, отек кожи или холодные конечности. Все это являются следствием лимфатической депрессии, которая требует от вас поддержки.

1. Активное снижение стресса

Эти методы могут улучшить прохождение лимфатической жидкости через организм. Они ограничивают воздействие умственного и физического стресса на лимфатическую систему:

  • Правильная осанка
  • Регулярное растяжение
  • Глубокие дыхательные упражнения
  • Йога и пилатес

Все эти методы являются отличным способом снять стресс и поддержать иммунные функции, снять застойные явления и стимулировать удаление патогенов из организма.

2. Прыжки и много движения

Упражнения являются одним из наиболее эффективных и простых способов улучшить функцию лимфатической системы. Они увеличивают поступление кислорода к тканям и клеткам и стимулируют кровообращение.

Читайте также:  Обертывание пищевой пленкой для похудения в домашних условиях

Когда мы не двигаемся регулярно, токсины остаются в мышцах. Это состояние, называемое гипоксией, характеризуется недостатком кислорода в клетках.

Оно открывает ворота для инвазии и метастазирования всех видов рака.

Легкий и приятный способ разогнать лимфу — прыгать на мини-батуте. Этот метод часто используют в терапии для травмированных спортсменов. Точно так же можно прыгать через скакалку.

Когда тело движется в направлении, противоположном гравитационному движению, лимфатическая система стимулируется.

Во время этой стимуляции происходит извлечение лимфатической жидкости, содержащей токсины, через сосуды и систему кровообращения.

Лимфодренажная гимнастика для тела — лучшие упражнения для разгона лимфы

3. Травы и масла

Травы отлично подходят для очищения организма от токсинов и детоксикации лимфатической системы. Наиболее популярными являются:

Эфирные масла. Веками использовались в традиционной практике для оздоровления организма. Они стимулируют лечение посредством нейроиммуномодуляции. Их регулярное использование укрепляет иммунную систему у больных раком, снимая беспокойство и стресс и улучшая эмоциональную реакцию.

Расторопша. Является сильным детоксикационным средством, которое очищает пищеварительный тракт, печень и почки и поддерживает здоровье щитовидной железы. Используйте его, чтобы бороться с воспалением в организме и поддерживать работу иммунной системы.

Чай Ессиак. Содержит корень лопуха, щавеля, ревеня, кора американского вяза. Рекомендуется пациентам, страдающим раком. Детоксифицирует и оказывает терапевтическое воздействие на иммунную систему.

Корень Манжишты. Чай из манджишты очищает печень и кровь. Может помочь с проблемами менструального цикла и кожи, укрепляя иммунную систему.

4. Хорошо пропотеть

Пот является одним из механизмов, с помощью которых организм человека выводит токсины. Упражнения способствуют потливости, но использование инфракрасной сауны помогает лучше удалить токсинов из мышц и органов.

Это простой метод, который является отличной альтернативой для людей, которые не могут активно участвовать в детоксикации организма.

Этот метод не рекомендуется в случае удаленных лимфатических узлов, так как он может увеличить риск развития лимфедемы.

5. Сухая чистка кожи

Сухая чистка тела помогает удалить токсины, которые образовались на коже. Этот метод, с использованием толстой щетки с натуральной щетиной. Движения всегда идут по направлению к сердцу. Эта техника увеличивает лимфоток за счет стимуляции потовых желез и поддерживает кровообращение.

6. Противовоспалительная диета

Потребление продуктов, богатых антиоксидантами и полезными жирами, является ключом к поддержанию здоровой иммунной системы. Особенно, когда нам уже не 20 лет. Патогенные микроорганизмы не могут расти в щелочной среде.

Для ее поддержания необходимо есть свежие овощи и фрукты, полезные жиры. Помощь клеткам организма таким образом является абсолютной необходимостью. Пища красного цвета — одна из самых противовоспалительных.

Это в основном:

  • Клюква, малина и вишня
  • Овощи, особенно свекла
  • Манжишта, также известна как «красный корень»

Лимфатические сосуды очень чувствительны к повреждениям, вызванным нездоровым питанием. Поддержание здорового желудочно-кишечного тракта помогает не только лечить иммунную систему, но и снижает риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Правильная гидратация

Лимфатическая система состоит в основном из воды. Поэтому воды должно быть достаточно, чтобы она могла работать на самом высоком уровне. Питье очищенной и минерализованной воды с антиоксидантными экстрактами, такими как лимон, является отличным способом вывести токсины из организма.

Доктор Джон Доуар рекомендует метод лимфатической регидратации — питье горячей воды каждые 15 минут в течение дня, в течение 2 недель. Считается, что этот метод стимулирует лимфатическую систему и уменьшает застойные явления и симптомы, связанные с ослабленной иммунной системой.

Лимфодренажная гимнастика для тела — лучшие упражнения для разгона лимфы

8. Массаж

Терапевтический массаж улучшает функции иммунной системы и может облегчить боль и симптомы хронической усталости. Разные техники массажа способствуют оттоку и лимфодренажу. Массажное движение всегда идет в сторону сердца. Если это ноги и живот, то снизу вверх. Если это голова, шея, то сверху в низ.

Лимфодренажная гимнастика для тела — лучшие упражнения для разгона лимфы

9. Избегайте плотно облегающей одежды, особенно нижнего белья

Избегайте сильно облегающей одежды, включая нижнее белье. Не должны давить бюстгальтеры под мышками. Это дает ненужное ограничение на лимфатические сосуды. Лимфатические узлы сильно сконцентрированы вокруг области груди, чтобы иметь возможность отводить жидкость из груди, рук и головы. Не препятствуйте лимфотоку таким способом.

Источник: https://y-jenchina.ru/kak-razognat-limfu

Как разогнать лимфу в домашних условиях: для чего и как?

Все чаще вопрос сброса лишнего веса становится острым, когда стандартные советы для похудения не дают результата. Нередко действенным методом становится использование программы, предназначенной разогнать лимфу в домашних условиях, чтобы вместе с ней вышли и токсины, вредные соединения. Но это нужно делать правильно, не навредив своему здоровью.

Лимфодренажная гимнастика для тела — лучшие упражнения для разгона лимфы

Как разогнать лимфу в домашних условиях: для чего и как это делается

Лимфа представляет собой прозрачную жидкость, выделяемую клетками. Ее видно при небольших порезах и повреждениях дермы. Ее основное назначение заключается в защите раны от проникновения вредных веществ. Эту функцию она выполняет, благодаря своей вязкой текстуре.

Для чего это делается

При неправильном питании, недостаточном объеме потребляемой воды, прочих нарушениях режима дня, питания эта жидкость начинает скапливаться (часто заметно на ногах и под глазами), вызывая различные недомогания:

  • некоторые локализуются в области, связанной с малым тазом;
  • высыпания, образования на коже, часто это угри, пигментные пятна или папилломы;
  • заболевания суставов;
  • ослабление иммунитета;
  • проблемы с тромбами, прочее.

Если осуществлять чистку, так необходимую организму для похудения, по правилам, то положительные изменения будут ощутимы уже через 2-3 недели. Точный период обозначается конкретным подходом к очищению. На первых порах его стоит повторять раза 4 на год, затем можно всего 1-2 р.

Есть противопоказания: нельзя делать такие процедуры беременным женщинам и дамам в лактационном периоде. Также при наличии симптомов гипертонии или заболевания сердца, при диабете следует пробовать разгонять жидкость осторожно, а лучше под наблюдением доктора.

Какие способы пользуются популярностью

Существуют методы, наиболее действенные удобные для применения в домашних условиях, они становятся популярными. Многие люди с целью сбросить лишний вес и оздоровиться ускоряют отток лимфы различными способами. Но их можно собрать в отдельные группы, отображающие суть каждой из методик.

Налаживание режима и способа питания

Принятие здоровой пищи – логичное умозаключение, так как позволяет устранить одну из причин возникновения проблемы. Сюда входит:

  • полноценный рацион, включающий достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и прочих полезных веществ. Здесь же можно упомянуть про суперфуд, как способ улучшить здоровье;
  • сбалансированное питание, включающее то соотношение ингредиентов, что обеспечит организм всем необходимым с учетом его нынешних параметров;
  • много клетчатки, способствующей хорошему обмену веществ и улучшающей состояние организма;
  • питьевой режим, он должен основываться на употреблении чистой воды 30 гр на 1 кг массы тела.

Важно соблюдать постоянство и не допускать рваного рациона, в противном случае не наступит желаемый эффект.

Использование народной мудрости

Здесь надо помнить, что во время формирования этих советов люди не знали малоподвижного образа жизни и пили более чистые напитки. Теперь, если народные рецепты по душе, они не помогут достичь результата без достаточной физической нагрузки и здорового питания. А вместе с ЗОЖ можно попробовать сделать:

  1. Очищение с помощью употребления корня солодки (заваривать траву или разбавить ч. л. в стакане воды) натощак, затем через 60 минут выпить сорбент (лучше ложку Энтеросгеля). Кушать завтрак часа через полтора. Продолжительность 20 дней.
  2. Чистку по рекомендациям Ольги Бутаковой. Она предлагает две схемы, предоставляет ресурс, где можно приобрести курс за небольшую сумму. Курс 2 недели.
  3. Зеленый чай основным напитком за день, не менее 5 раз в сутки выпивать 150 мл, заваренного хотя бы 5 мг листа.
  4. Замену черного чая отваром травы под названием солодка (иван-чай также подойдет). Надо 1 ст. л. на 200 мл кипятка, настаивать около 20 мин.

Людям с вопросами здоровья, касающимися оттока желчи, стоит воздержаться от употребления ст. л. растительного масла натощак, запивая его водой. Для остальных это простой и действенный способ прочиститься.

Массаж

Существует множество вариаций массажа с целью разгона лимфы, но есть ряд правил, обязательных для соблюдения в процедуре:

  1. Умеренное воздействие.
  2. Регулярность.
  3. Движение по ходу оттока – снизу вверх. Надо двигаться от ног к талии, затем двигаться к кончикам пальцев и шее.
  4. Не забывать про массаж лица.

Лимфодренажная гимнастика для тела — лучшие упражнения для разгона лимфы

Тело может подвергаться разминанию, как струями воды, так и руками, иными методами. Самомассаж также эффективен, можно постоянно, несколько раз в день разминать руками застоявшиеся, забитые места. Это делается и с помощью теннисных мячиков или специального приспособления в таких случаях.

Массаж лица

Распространено и самостоятельное массирование лицевой части, и массаж с использованием целевого аппарата в салонах красоты. А лучше совмещать домашний уход и косметические профессиональные процедуры. Утром или перед сном можно выполнять следующие круговые движения двумя пальцами (указательные и средние):

  1. Начинающиеся от подбородка, идущие к щекам.
  2. Начало на нижней области глаз, подъем вверх и по краям надбровных дуг, круг вокруг глаз.
  3. По скулам (в направлении один от одного).

И завершить все можно, нанеся крем, линейными движениями, берущими начало от подбородка, ведущими к вискам. Также от носа к вискам. Если возраст еще не перешел черту в 35-40 лет, достаточно сделать по 8 повторений каждый день. После сорока целесообразно массировать два раза дольше.

Физические нагрузки

Физическая активность должна присутствовать в режиме дня обязательно. Это означает не легкие аэробные нагрузки, а комплексный подход, чтобы заставить сердце биться хотя бы 110 ударов в минуту. Тогда разгоняется кровь, а лимфа вслед за ней вытягивает из организма шлаки.

В задания три раза в неделю должно входить 20 мин занятие:

  • велосипед;
  • подъем и спуск по лестнице;
  • танцы;
  • плавание;
  • кардиотренажеры, прочее.

Задача – ускорить сердцебиение, заниматься в таком состоянии. И в остальные дни надо уделять время на упражнения: по десять повторений отжимания, приседания и прокачки пресса для новичков. А лучше делать это с персональным тренером.

Применение медпрепаратов

Их назначают и принимают редко, а как единственное средство разгона лимфы этот вариант не действует. При проблемах со здоровьем можно дополнять медикаментами смену образа жизни на правильный. Для этого прописывают:

  • эуфиллин;
  • аргинин;
  • полисорб, иные.

Без консультации с врачом не стоит начинать их принимать, чтобы избежать возможных неприятных последствий и ухудшения самочувствия.

Проведение криопроцедур

Они предполагают введение в короткое шоковое состояние подкожной жидкости, после чего лишнее само начнет отходить.

Существуют варианты, способные за пару сеансов выполнить задачу, один из них – криокамера.

Туда помещается тело на короткое время, а там экстремально низка температура (от минус 50 до -170), но переносятся изменения легко, так как предусмотрена низкая теплопроводность газа.

А в домашних условиях можно использовать холодный душ или ванную. Лучше делать это постепенно, некоторые предпочитают просто протираться кубиком льда по утрам. Но не рекомендуется делать ледяной душ в прохладное время года, так как иммунитет снижен, и холод может спровоцировать развитие сезонной болезни.

Читайте также:  Народные средства от целлюлита в домашних условиях: рецепты и отзывы

Поход в баню, сауну

Этот вариант считается уже давно простым и эффективным способом поднять иммунитет и закалиться. При этом полезно разгонять жидкости под кожей с помощью веника или жесткой щетки, мочалки.

Несложно также приготовить смесь из:

  • липового меда (не страшно, если он засахарился, можно растопить или использовать, как есть) 1-2 ст. ложки;
  • крупной морской соли (наполовину меньше количества меда);
  • эфирных масел (несколько капель персиковой косточки и чайного дерева).

Затем использовать как скраб. То есть, надо круговыми движениями растирать дерму от лодыжек до талии, обычно это сопровождается легким покраснением кожи. Не стоит слишком усердствовать, чтобы не повредить покровы, не должно быть слишком больно, только покалывающие ощущения. Отток лишней вязкой жидкости обычно и сопровождается такими откликами в теле.

Советы

  1. Чтобы не допускать застоя лимфы, нужно бережно относиться к своему здоровью и лечить простуды вовремя. Иначе жидкость становится очень вязкой, иммунитет ослабляется, а в теле появляются воспалительные процессы;
  2. Соблюдать гигиену ротовой полости.

    Бактерии, размножающиеся в условиях нечищеных зубов, провоцируют проблемы со здоровьем, так как привносят воспаления.

  3. Минимально употреблять в пищу «закисляющие» продукты. К ним относится кофе, полуфабрикаты и бутерброды.
  4. Нужно вовремя проходить плановые и внеочередные обследования, чтобы отслеживать хорошее состояние организма.

    Превышенные показатели холестерина крови напрямую влияют на жидкость под кожей.

  5. Лимфатическая система ухудшает очищение, если человек пребывает в постоянном стрессе. Это провоцирует развитие других заболеваний, связанных с сужением сосудов и проблемами сердца.
  6. Не следует увлекаться следованием рецептам народных методов очищения.

    Они могут усугубить хронические процессы или ускорить развитие тех, к которым есть предрасположенность. Необходимо сначала посоветоваться с врачами.

  7. Надо отказаться от злоупотребления гормональными препаратами. Это касается сильных медикаментов, назначающихся от аллергии, воспалений, также может относиться к анаболическим стероидам.

Заключение

Лимфа – жидкость в организме человека, выполняющая преимущественно защитную функцию. В условиях сложного течения болезни, запущенной простуды, неправильного образа жизни она может скапливаться, застаиваться и вбирать шлаки, токсины. А эти застои негативно влияют на здоровье, может вызвать проблемы с кожей, усталость, сердечные вопросы и прочее.

В качестве очищения применяется много подходов: спорт, правильное питание, питьевой режим, массаж, народные рецепты и другое. Каждое из них имеет свою ценность и действенность, но в комплексе получается неожиданно приятный результат.

То есть, обязательно для оттока лимфы воздействовать на нее как изнутри, так и снаружи, а еще химически (ускорение обмена веществ) и физически (массирование).

В некоторых случаях дополнительно назначаются медпрепараты как замена неспособности или противопоказаний пациенту выполнять все до единого пункты.

Источник: https://kakxydet.ru/kak-razognat-limfu-v-domashnix-usloviyax

Гимнастика при застое лимфы и отеках

Чему нас всех учили в школе? Что организм человека на 80% состоит из жидкости, поэтому нужно пить как можно больше чистой воды, чтобы постоянно пополнять запасы. Однако у многих людей после некоторых сбоев в организме запасы жидкости вместо естественного выведения начинают накапливаться, приводя к внешней отечности и проблемам внутренних органов.

О том, чем опасен застой лимфы, почему от лимфостаза нужно избавляться и как сделать это эффективно в домашних условиях с помощью простой и доступной каждому гимнастики – читайте в нашей статье.

Зачем нужно бороться с застоем лимфы

Застой лимфы (он же называется лимфостаз) многие ошибочно принимают за досадный косметологический дефект. Мол, сильно отекают ноги или даже все тело – это, конечно, некрасиво, но не смертельно, да и что с этим поделать?

А бороться с лимфостазом нужно обязательно! Ведь нормальная циркуляция лимфы, которая отвечает за обменные процессы в организме, является гарантией телесного здоровья.

При нарушениях оттока лимфы замедляются и обменные процессы. Кроме того, клетки не могут получить достаточное количество кислорода, а без него быстро становятся дряблыми (как у стариков) сосуды и ткани. И такие некрасивые внешне и опасные для здоровья дефекты при постоянных застойных явлениях лимфы могут наблюдаться даже у молодых людей.

Лимфодренажная гимнастика для тела — лучшие упражнения для разгона лимфы

Прежде всего, оговоримся, что перед началом занятий оптимально будет пройти диагностику у своего терапевта, чтобы определиться с истинной причиной лимфостаза. Потому что если отечность – это только внешнее проявление, к примеру, гормональных нарушений, то пока вы не приведете в порядок эту важную сферу здоровья, любые упражнения будут иметь только кратковременный эффект.

Перед началом домашнего лимфодренажа нужно исключить несколько факторов:

  • Беременность (это главное противопоказание, так как в этом состоянии отеки естественны)
  • Гормональный дисбаланс (проблемы репродуктивной системы или щитовидной железы)
  • Острые и хронические воспалительные процессы в организме (даже постоянные ангины могут вызывать застой лимфы)
  • Аллергия
  • Болезни почек (главный орган, выводящий жидкость из тела)
  • Сердечная недостаточность
  • Прием некоторых лекарственных препаратов, имеющих подобные побочные эффекты (противозачаточных таблеток, нестероидных противовоспалительных препаратов и пр.)

Каждый из перечисленных выше факторов может провоцировать задержку жидкости в организме, поэтому без решения первоначальной проблемы последствия устранить не получится.

Бороться с застоем лимфы можно сразу несколькими способами:

  1. Ручной лимфодренажный массаж у специалиста или аппаратные процедуры (прессотерапия).
  2. Употребление большого количества воды и несладких травяных чаев в сочетании с отказом от  кофе, алкоголя и чрезмерно соленой пищи.
  3. Простая, но эффективная гимнастика от застоя лимфы.

Идеальным вариантом является сочетание всех трех методов, однако не каждый может себе позволить услуги профессионального массажиста или сеансы в клинике косметологии.

Расстраиваться не стоит – налаженный питьевой режим, изменения в питании и выполнение упражнений в домашних условиях тоже принесут отличные результаты.

  1. Гимнастика при общем застое лимфы

Противопоказаний, кроме беременности, для этих упражнений и массажных движений нет. Их можно выполнять даже для профилактики лимфостаза и общего хорошего самочувствия.

Делать такую гимнастику нужно минимум дважды в день – утром сразу после пробуждения и вечером перед сном. Если есть возможность, можно делать и днем, чтобы ускорить эффект.

Важно: все массажные движения должны выполняться снизу вверх, так как именно в таком направлении движется лимфа в теле.

После лимфодренажной гимнастики не должно появляться чувство усталости, как после классических занятий спортом. Наоборот – должно присутствовать чувство легкости, расслабленности, тепла. Если тело напряжено после занятий, значит, выбран слишком высокий темп занятий. Постарайтесь выполнять упражнения медленно, без спешки, но и без пауз.

Разогреваемся для активизации лимфооттока:

  1. Уверенными поглаживающими движениями (но без нажима) растираем руками лицо и шею до появления тепла.
  2. Поочередно растираем (снизу вверх) одной рукой другую. Начинаем с внутренней стороны, затем переходим на внешнюю сторону рук.

  3. Делаем одной рукой легкие круговые движения (по часовой стрелке) на груди в области сердца.
  4. Такими же плавными круговыми растираниями мягко массируем живот, двигаясь от пупка к более широкому кругу (как будто рисуя руками спираль).

  5. Поочередно растираем ноги: обхватив обеими ладонями каждую ногу, ведем движение от стопы до бедра.
  6. Теперь, когда тело одновременно разогрето и расслаблено, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы рук, затем ног, затем живота. Каждой части тела уделите по минуте.

Как видите, ничего сложного в упражнениях для улучшения оттока лимфы нет, и их сможет выполнить каждый читатель.

После лимфодренажной гимнастики не должно появляться чувство усталости, как после классических занятий спортом.

  1. Гимнастика при застое лимфы в ногах

Некоторые люди страдают отечностью именно в нижних конечностях. Особенно много страданий отекшие ноги доставляют вечером, когда они «наливаются» и опухают.

Существуют упражнения, которые помогают оттоку жидкости именно в ногах:

  1. В положении лежа упритесь поднятыми вверх ногами в стену и делайте выталкивания таза вперед.
  2. В положении лежа поднимите ноги вверх и повращайте 20 раз стопами, затем столько же раз сожмите и разожмите пальцы ног.

  3. В положении лежа на полу водите пятками вверх-вниз, не отрывая их от пола, и сгибая только колени.
  4. Хорошо знакомое всем со школьных уроков физкультуры упражнение «велосипед» очень эффективно работает при застое лимфы в ногах.

    Для усиления эффекта можно делать поочередно каждой ногой.

  5. Подтягивайте поочередно каждую ногу к груди, лежа на боку (на правом — левую ногу, на левом – правую).
  6. Поднимайте поочередно каждую ногу вверх в таком же положении, как и в предыдущем упражнении.

Даже если одна нога отекает больше другой, в данных упражнениях все равно нужно равномерно задействовать обе конечности.

Как и общая гимнастика от застоя лимфы, эти упражнения не должны вызывать дискомфортных ощущений при выполнении или после него – мышечного перенапряжения, усталости. Если не все получается, просто запаситесь терпением и продолжайте занятия в своем темпе.

Кстати, при отечности ног полезно в течение дня по возможности как можно чаще поднимать их вверх. Это же правило работает и для тех, у кого сильно отекают руки.

Противопоказаний для гимнастики при застое лимфы нет – такие упражнения полезно делать даже в целях профилактики.

В гимнастике от застоя лимфы самое важное – регулярность и непрерывность занятий. Запаситесь терпением – и тело непременно отблагодарит вас результатом. Надеемся, советы на нашем сайте помогут читателям справиться с застоем лимфы и подарят хорошее самочувствие.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/effektivnaya-gimnastika-pri-zastoe-limfy

Упражнения для разгона лимфы

Лимфодренажная гимнастика для тела — лучшие упражнения для разгона лимфыЛимфатическая система

Исходя из того что у лимфатической системы, в отличии от кровеносной, нет такого двигателя—насоса как сердце, и учитывая то что лимфа, из—за этого, движется очень медленно по организму, можно сделать вывод, что ее можно ускорить только с помощью мышечных движений и стимуляций.

С помощью такой гимнастики мы отчищаем возле клеточное пространство и сами клетки от отходов процесса метаболизма.

Упражнения № 1:

  1.  Для стимуляции лимфатической системы, японский специалист Кацудзо Ниши предложил такое упражнение. Нужно лечь на спину, поднять ноги и руки вверх и начать ими потряхивать. Мышцы, при выполнении, должны быть максимально расслаблены. Проделывать упражнение два раза в день, утром и вечерам по две—пять минуты.

  2.  Миркзакарим Норбеков предложил оздоровительный комплекс для суставов.

 Там рекомендуется каждое утро сгибать и разгибать каждый сустав с последующим вращением. Начинать нужно с мелких суставов и дольше по возрастанию.

Эти упражнения, за счет сокращения мышц помогают продвигать лимфу по сосудам и предотвратят ее застой и отеки.

Еще один комплекс упражнений:

  1.  Легкими движениями растирайте лицо, затем шею, уши до опущения теплоты.
  2.  Внутреннею поверхность левой руки растирайте от ладони и до плеча снизу вверх. Повторите упражнение с правой рукой. Затем разотрите наружную поверхность обеих рук.
  3.  Положите левую руку на область живота, а правую на область сердца. Начинайте передвигать ладонями плавными круговыми движениями.

    Левой против часовой стрелки, а правой— по часовой.

  4.  Сядьте на край кровати или на стул, обхватите бедро ладонями. Начинайте растирать ладонями ногу от ступни и до бедра. Проделайте несколько раз. Повторите с другой ногой.  С помощью этих упражнений мы подготовили наше тело к активации лимфатической системы.

  5.  Несколько минут полежите в расслабленном состоянии, потом начинайте напрягать мышцы рук. Быстро напрягли и расслабили. Это необходимо проделывать на протяжении минуты.
  6.  То же самое проделайте с мышцами ног.
  7. Затем мышцы груди
  8.  Последнее, мышцы живота.

Это рекомендуется делать по 3 раза на протяжении первых четырех—пяти дней.

Затем, понемногу увеличивайте число повторений. Старайтесь не допускать усталости.

Массаж тела дает эффект ни чуть не хуже чем гимнастика

Если вы делаете массаж с целью очищения лимфатической системы, придерживайтесь нескольких правил.

  1.  Начинайте массирующие движения с конечностей и продвигайтесь в верх к центру тела, по ходу движения лимфатической системы.
  2.  Руки и ноги должны массироваться строго снизу вверх, именно так и движется лимфа.
  3.  Непосредственно, сами лимфа узлы массировать не следует.

Так же можно отчищать лимфу  с помощью посещений бани или сауны. Только помните, что максимальная температура воды или воздуха в помещении не должна превышать 60 градусов, при большей температуре происходит разрушение белков.

Врач с большим стажем Бутакова О.А. советует совмещать физические нагрузки с препаратами:

  1.  Слободка. Принимать три раза в день по одной таблетке растворенной в теплой воде.
  2.  Спирулина(морские водоросли). Через сорок минут после применения слободки по две шт. за полчаса до приема пищи.

  3.  Прибиотики(можно заменить активированным углем и витамином С в сочетании с фолиевой кислотой) и витамины. Процесс приема должен протекать параллельно приему первых двух компонентов.

  4. Курс должен быть продолжительностью от 10 и до 14 дней.

Данный метод разработан врачом Норбертом Уокером. Для применения данного метода вам понадобится большое количество цитрусовых, которым лучше запастись заранее, и настрой на употребление большого количества жидкости в течение дня.

Смесь из соков цитрусовых необходимо готовить каждое утро новую на протяжении всего курса(3 дня)

Состав:

  • 800-900 мл сока грейпфрута
  • 200 мл сока лимона
  • 800-900 мл сока апельсина

Должно получиться примерно два литра напитка(доза на 1 день) Затем, полученную жидкость, смешать с двумя литрами талой воды(можно замораживать чистую воду в морозильнике)

И все эти, полученные, четыре литра жидкости необходимо выпить за один день.

Процедура чистки:

  1. Вечером необходимо сделать клизму, для предварительной очистки кишечника.
  2. Утром разводите полную столовую ложку сульфата натрия(50 гр), второе название Глауберова соль (можно купить в аптеках) в одном стакане воды, и выпить.

    Такой состав очень важен. Так как эта соль является отличными слабительными свойствами, плюс она является превосходным адсорбентом. Она словно магнит притягивает шлаки и токсины и выводит их из организма.

    После этого, должно пройти немного времени, пока не подействует слабительное.

  3. Затем, каждые пол часа, вы должны принимать по стакану немного подогретой жидкости из цитрусов (200 мл)
  • Больше ничего не ешьте и не пейте.
  • Все три пункта необходимо повторять все три дня.
  • Фрукты должны быть спелыми.
  • Процедуру следует проводить после чистки печени, это исключит аллергические реакции на цитрусовые.
  • О чувстве голода волноваться не нужно, данная смесь является отличным энергетиком.
  • Желательно повторять этот курс один раз в год.
  • Вместо сульфата натрия, можно использовать сульфат магния(магнезия)

В итоге вы получите:

  • Комплексное очищение организма. Все вредные вещества выводятся из организма при помощи почек, кишечника, легких и кожи.
  • Нормализуется кислотно-щелочной баланс в толстом кишечнике, это избавит кишечник от процессов брожения и гниения.
  • Стабилизируется уровень обмена веществ.
  • Очистите стенки сосудов от жировых отложении, тем самым снизите риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и избавитесь от вредного воздействия свободных радикалов, за счет отличных антиоксидантных свойств цитрусов и способности их соков расщеплять жиры.

Система противопоказана:

  • Людям с повышенной кислотностью желудка.
  • С заболеваниями язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • Больным сахарным диабетом.
  • Больным холециститом.
  • Людям с заболеваниями мочевого пузыря, почек и предстательной железы.
  • При сердечной недостаточности и гипертонической болезни второй и третей степени.
  • Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • При беременности и грудном кормлении.
  • В состоянии стресса.
  • При простуде

  Еще, некоторые врачи применяют лимфа стимуляцию, процедура которая делается натощак с применением Солодки, Эхинацея, Чистотела, Глауберова, Соли, Сульфата Магния и способна двигать лимфу.

При этой процедуре вся лимфа приводится в движение и начинает движение к выходу. В этом методе очень важно найти квалифицированного специалиста чтобы достигнуть желаемого эффекта.

Выбирайте метод по душе и пользуйтесь на здоровье. Не забывайте проконсультироваться со специалистами

zdobraz, март 2017

Просмотров 12 667, за сегодня 8

Источник: https://zdobraz.ru/2017/03/12/uprazhneniya-dlya-razgona-limfy/

6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет

  • 20+ человек, для которых тату — это целая история жизни
  • 5 советов, которые помогут вырастить эмоционально сильную личность, а не черствого сухаря
  • Люди рассказали, от каких штампов Голливуду стоило бы избавиться уже давным-давно
  • 15 фактов о привычных растениях, которыми можно удивить даже учителя биологии
  • Какими типами харизмы обладают самые обаятельные киногерои и как не наломать дров, стараясь им подражать
  • Если вы хоть раз задумывались, не псих ли вы, вам стоит узнать, кто такие акцентуанты
  • 13 сериалов, которые под завязку набиты страхом и адреналином
  • Почему 15 из 17 детей уйдут с незнакомцем, даже если им строго запрещено так делать
  • 14 отечественных знаменитостей, которых мы знаем, как оказалось, под псевдонимами
  • 18 доказательств того, что мир держится на мужской непосредственности
  • Россиянка переехала в Израиль и с юмором рассказывает о настоящей еврейской жизни
  • 16 человек, которые видят цель и не видят препятствий
  • 9 нестандартных экоинициатив, от которых становится спокойнее за судьбу планеты
  • 20+ повседневных вещей, которые придумали дизайнеры от бога
  • 17 питомцев, которые готовы побороться за звание самого хорошего мальчика месяца
  • 16 фотографий, на которые стоит посмотреть дважды. А то и трижды

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/6-legkih-uprazhnenij-kotorye-razgonyayut-limfu-i-pomogayut-hudet-2056815/

Лимфодренажная гимнастика для тела: 8 лучших упражнений

Чтобы избавиться от отеков, наладив лимфодренаж в собственном организме, совсем не обязательно тратиться на дорогостоящие профессиональные процедуры. Мы научим вас простым, безопасным и эффективным упражнениям лимфодренажной гимнастики, которые  помогут быстро справиться с проблемой.

Склонность к образованию отеков — одна из самых распространенных и неприятных эстетических проблем.

Из–за отечности лицо и тело становятся тяжелыми, рыхлыми, а кожа — дряблой, даже при отсутствии лишнего веса. Но не будем забывать, что это еще и вопрос здоровья.

«Отеки свидетельствуют о застое лимфы, а значит в организме задерживаются и накапливаются токсичные вещества, все системы и органы испытывают значительную нагрузку, — говорит Елена Каркукли, международный эксперт по фейсфитнесу в своем бестселлере «Идеальное лицо за 10 минут в день»,  — Таким образом, происходит интоксикация организма, и он страдает из-за того, что должным образом не очищается, так как замедляется действие главного фильтра и очистного сооружения нашего тела — лимфатической системы. Жидкость задерживается в органах, тканях и, конечно же, в подкожно-жировой клетчатке лица и тела».  

   Уменьшить отек путем восстановления лимфатического оттока, улучшения дренажа лимфы, поможет специальная гимнастика. Мышцы выполняют роль насоса не только для крови, но и для лимфатической жидкости.

«Делайте эти упражнения регулярно — в дополнение к вашей обычной фитнес-программе или отдельно, — говорит Елена Каркукли. — Пусть вас не смущает их кажущаяся простота.

Они действительно великолепно работают на лимфодренажный результат. Гимнастика будет полезна и тем, кого в первую очередь волнует отечность лица. Наш организм — единая система, где все взаимосвязано.

Застой жидкости в лицевых тканях означает, что от застоя лимфы страдает все тело».   

  • У лимфодренажной гимнастики есть ряд противопоказаний.
  • Это дерматологические заболевания, воспаления лицевых нервов, невропатия, ЛОР-заболевания, болезни лимфатической системы, нарушения мозгового кровообращения, тяжелая гипертония, проблемы с суставами, тромбофлебит.
  • Воздержитесь от занятий при обострении хронических заболеваний или  когда вам просто нездоровится.
  • «Встряска»

Исходное положение: встаньте ровно, спина — прямая, ступни стоят параллельно  друг  другу.  Руки спокойно опущены вдоль тела.  Поднимитесь на носки и резко опуститесь. Приподнимайтесь (не высоко) и резко опускайтесь, слегка ударяя в пол пяткам, в течение минуты.

Перекатывания

Исходное положение: стоим ровно, вытянув спину, руки опущены вдоль тела, стопы — параллельно друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на мгновение, затем опуститесь, перекатываясь на пятки. Выполняем упражнение в течение 20-30 секунд.

Вращение стопами

Исходное положение: встаньте прямо, стопы стоят на ширине плеч параллельно друг другу. Руки свободно опущены вдоль тела. Приподнимите одну ногу, не сгибая ее в колене. Сделайте стопой 10-20 вращательных движений сначала в одну сторону, затем — в другую. Повторите упражнение для другой ноги.

Веер 

Исходное положение: встаньте прямо, стопы стоят на ширине плеч параллельно  друг другу. Руки, согнув в локтях под острым углом, поднирмите перед грудью, ладони направьте друг к другу. Пальцы обеих ладоней сожмите в кулаки, затем резко выпрямите веером. Повторите это движение пальцами несколько раз. Затем сожмите ладони в кулаки и сделайте 10 круговых движений в одну сторону и 10 — в другую.

Вращения предплечьями

Исходное положение: стоим ровно, выпрямив спину, стопы — на ширине плеч параллельно друг другу. Руки разведите широко в стороны и согните в локтях, ладони сожмите в кулак. Сделайте 10 —20 вращательных движений предплечьями сначала в одну сторону, потом в другую.

Вращения коленями

Исходное положение: встаньте прямо, стопы стоят на ширине плеч параллельно друг другу, руки свободно опущены вдоль тела. Поднимите одну ногу, согнув ее в колене под углом 90 градусов. Сделайте 10 — 20 вращательных движений коленом сначала в одну сторону, затем — в другую. Повторите те же движения для другой ноги.

Вращения плечами

Исходное положение: стоим ровно, выпрямив спину, стопы — на ширине плеч параллельно друг другу. Руки поднимите, согните в локтях, положив пальцы на плечи. Сделайте 10 —20 вращательных движений обеими руками сначала в одну сторону, потом — в другую.

Прохлопывания

Исходное положение: встаньте прямо, стопы стоят на ширине плеч параллельно друг другу. Руки поднимите перед собой ладонями вниз. Затем ладонью правой руки интенсивно прохлопайте левую руку от запястья до плечевого сустава — сначала сверху, потом снизу. Повторите упражнение для правой руки. 

Источник: https://zdorowya.ru/blog/43314067345/next

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector