Как быстро загореть на солнце: способы и правила скорейшего загара, в том числе на море

Многие люди мечтают о золотистом загаре, но не все могут позволить себе длительный отдых под яркими солнечными лучами.

Однако мало кто знает, что обзавестись красивым бронзовым оттенком кожи без вреда для здоровья можно за один единственный день.

Всё, что для этого нужно — ознакомиться с уникальной методикой быстрого загара, взять на заметку полезные рекомендации и подготовить свою кожу. А результат вас удивит и порадует.

За сколько дней можно загореть

Срок, за который можно обзавестись красивым золотистым загаром, индивидуален. Как правило, для этого необходимо 7–10 дней. Если вы отдыхаете на море или в горах, то достичь результата получится на несколько дней раньше. Время, которое понадобится вам для получения загара, зависит от ряда факторов:

• какой у вас тип кожи:
  • обладатели кельтского типа кожи (светлые волосы и кожа, веснушки, голубые или зелёные глаза) под солнцем «сгорают». А вот загореть им очень сложно;
  • обладатели светло-европейского типа кожи (светлая кожа, карие или голубые глаза, русые волосы) приобретают золотистый оттенок загара постепенно и при этом обгорают;
  • те, у кого темно-европейский тип кожи (тёмные волосы, тёмные глаза, светлая кожа) быстро загорают и редко получают ожоги на коже;
  • представители средиземноморского типа кожи (смуглая кожа и тёмные волосы) загорают быстрее всех.
• какого рациона вы придерживаетесь на отдыхе;
• используете ли вы косметические средства, которые защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и помогают загореть быстрее;
• какое время вы выбираете для загара на солнце.

Можно ли загореть за один день

Загореть за один день действительно можно. Автором методики быстрого загара является Владимир Вкуст-Голтис. В её основе лежит принцип суперкомпенсации.

Он заключается в том, что после нагрузки на биохимический, биоэнергетический потенциал клетки, а также восстановления, наступает короткий период, когда потенциал возрастает на 20–30%.

Методика Голтиса состоит из 12 этапов. У неё есть ряд плюсов:

• если следовать всем правилам, то после быстрого загара на коже не будет ожогов;
• методика позволяет добиться красивого золотистого загара тем, кто не едет на море или отправился в отпуск всего на несколько дней;
• загар получается равномерным.

Тем не менее у методики есть свои минусы:

• каждый этап длится определённое количество времени, поэтому необходимо постоянно его засекать;
• во время загара надо регулярно менять позу, из-за чего тяжело расслабиться и отдохнуть;
• на каждом этапе необходимо некоторое время находиться в тени, однако её не всегда можно найти.

Противопоказания к быстрому загару

Быстрый загар запрещён при наличии следующих противопоказаний:

• онкологические заболевания;
• родинки и другие доброкачественные новообразования;
• псориаз, экзема, акне, угревая сыпь и другие болезни кожи;
• варикозное расширение вен;
• туберкулёз в стадии ремиссии и обострения;
• дисфункция щитовидной железы;
• гипертермия;
• гинекологические болезни (поликистоз, эндометриоз, гиперплазия и аднексит);
• сахарный диабет;
• артериальная гипертензия и гипертония;
• беременность и лактация;
• приём антибиотиков, сульфаниламидных и нестероидных препаратов и диуретиков, которые обладают свойством влиять на чувствительность кожи.

Как быстро загореть на солнце без вреда для кожи

Чтобы быстро загореть на солнце без вреда для здоровья, очень важно правильно подготовить свою кожу, скорректировать свой рацион и выбрать подходящее защитное средство.

Как подготовиться к быстрому загару

Если вы хотите, чтобы ваша кожа в короткий срок приобрела красивый золотистый оттенок, но при этом не пострадала от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, то вам необходимо подготовиться к загару:

• приобретите витамины для оздоровления кожи и начните их принимать за 1–2 месяца до поездки в отпуск. В противном случае из-за длительного пребывания на солнце кожа станет сухой и дряблой. Отдайте предпочтение препаратам с токоферолом, аскорбиновой кислотой, ретинолом и рибофлавином;
• перед тем как отправиться загорать на солнце (за 1–2 дня), избавьтесь от мёртвых клеток с помощью скраба. Благодаря этой процедуре загар ляжет ровно;
• выберите место для загара. Быстрее всего получиться загореть вблизи водоёмов;
• за 20–30 минут до выхода на улицу нанесите на кожу солнцезащитный крем с SPF.

Обеспечить красивый загар без ущерба для здоровья кожи помогут витамины А, Е, С, D, группы В, кислота Омега-3, аминокислоты триптофан, тирозин, а также микроэлементы железо, цинк, селен.

Витамины — это отличное решение для тех, кто стремится не только обрести красивый загар, но и сохранить его надолго

Видео: как выбрать солнцезащитный крем

Диета для получения быстрого загара

Есть пять ингредиентов, которые помогают быстрее получить красивый загар на солнце: аминокислоты (тирозин и триптофан), бета-каротин, витамин Е, селен и ликопин. В большей или меньшей степени они содержатся в следующих продуктах:

• морковь богата бета-каротином, благодаря которому загар сохраняется на коже длительное время. Наибольшую пользу приносит сок овоща. Его рекомендуется пить за полчаса до того, как вы отправитесь загорать;
• абрикосы ускоряют появление загара и надёжно защищают кожу от негативного воздействия солнечных лучей;
• виноград предупреждает возникновение кожных заболеваний и поддерживает водный баланс в организме;
• спаржа защищает кожу от ультрафиолета и препятствует появлению рака кожи;
• дыня усиливает загар и ускоряет его появление. В день достаточно употреблять 300 грамм сладкого фрукта;
• томаты предупреждают возникновение рака кожи и ускоряют появление загара. Половина стакана томатного сока в день поможет надёжно защитить кожу от солнца;
• шпинат защищает кожу от ультрафиолета, способствует появлению красивого бронзового оттенка и его длительному сохранению;
• брокколи — отличный источник антиоксидантов. Овощ защищает кожу и уменьшает покраснения, которые появляются из-за длительного нахождения под солнцем;
• рыба и морепродукты предотвращают шелушение и сухость кожи.

Диетологи советуют ввести в свой рацион продукты, стимулирующие активную выработку меланина

Есть перечень продуктов, от которых следует отказаться, так как они препятствуют появлению загара:

• солёные, маринованные и жареные блюда;
• копчёности, в том числе колбасы;
• шоколад, кофе, какао;
• кукуруза;
• петрушка;
• алкогольные напитки: пиво, коктейли, аперитивы.

Также стоит отказаться от сладких газированных, алкогольных и слабоалкогольных напитков. Отдайте предпочтение зелёному чаю, разбавленным водой сокам и минеральной воде. В течение суток старайтесь выпивать 1,5–2 литра чистой воды и откажитесь от низкокалорийных диет.

Косметические средства для получения быстрого загара

Чтобы одновременно защитить свою кожу от солнца и ускорить получение загара, следует прибегнуть к помощи специальных средств, которые ускоряют выработку меланина. Такую косметику можно встретить в различных формах. Кремы — одни из самых популярных средств для загара. Они имеют широкий диапазон защиты, хорошо наносятся на кожу и их не надо слишком часто обновлять.

Масла не менее эффективны, однако их лучше наносить уже после того, как ваша кожа приобрела золотистый оттенок. Это связано с тем, что у масел не всегда высокая степень защиты от ультрафиолета. Спреи и молочко хорошо ложатся на кожу, но их приходится довольно часто обновлять. А гели, как правило, не оставляют на коже блеска, поэтому подходят тем, у кого жирная кожа.

Перед тем как нанести любое средство для загара на кожу, протестируйте его на внутренней стороне локтевого сгиба. Если в течение 30 минут на коже не появились покраснения и вы не ощутили зуд, то можно смело использовать это средство на теле и лице.

медицинский эксперт Vichy Елена Елисеева

https://skin.ru/article/sredstva-dlja-zagara-voprosy-i-otvety/#168_48

Солнцезащитный двухфазный спрей активатор загара Capital Idéal Soleil, SPF 30 от Vichy

Спрей-активатор загара от Vichy отражает атаку лучей UVB и UVA и одновременно активизирует синтез меланина

Спрей от знаменитого французского бренда Vichy помогает быстро обзавестись красивым и стойким загаром. За активацию синтеза меланина в этом средстве отвечает аминокислота тирозин. А надёжную защиту кожи обеспечивают фильтры MexorylSX. Аквабиорил предупреждает обезвоживание кожи, а антиоксидант токоферол её преждевременное старение. Средство необходимо обильно нанести на лицо и тело, избегая области вокруг глаз. После купания и вытирания полотенцем средство следует обновить. Стоимость спрея составляет в среднем 1500 рублей.

Солнцезащитный спрей-проявитель загара Garnier Ambre Solaire «Идеальный загар», SPF 30

Солнцезащитный спрей от Garnier хорошо впитывается кожей и не создает эффекта липкой пленки

Солнцезащитный спрей от Garnier стимулирует выработку меланина и обеспечивает быстрый и стойкий загар. Благодаря наличию в спрее натурального растительного комплекса, средство хорошо впитывается и увлажняет кожу. Фильтры MexorylSX надёжно защищают от ультрафиолетовых лучей типа А и В, в результате чего снижается риск возникновения ожогов и пигментации. Наносится средство непосредственно перед выходом на солнце и впоследствии обновляется каждые два часа. Стоимость продукта — в среднем 800 рублей.

Продлевающее загар молочко L’Oréal Paris Sublime Sun, SPF 15/30

Молочко для тела Sublime Sun, L’Oréal Paris стимулирует естественную выработку меланина для ровного и стойкого загара

Это молочко надёжно защищает кожу от солнечных лучей благодаря наличию в составе средства фильтров Mexoryl SX, комплекса витаминов и антиоксидантов. А из-за усилителя загара ускоряется выработка меланина, загар получается стойким и сохраняется в течение пяти недель. При нанесении молочка следите за тем, чтобы оно не попало в глаза и не контактировало с одеждой. После купания и каждые два часа обновляйте средство. Стоимость продукта составляет в среднем 580 рублей.

Как правильно загорать

Если вы хотите быстро загореть, то воспользуйтесь методикой Голтиса. Она состоит из 12 этапов. На каждом этапе необходимо определённое количество времени загорать на животе, спине, левом и правом и боку, а также находиться в тени.

Таблица: этапы быстрого загара в минутах

Все эти этапы можно пройти за один день, но лучше всего загорать в течение двух дней. С 11:00 до 16:00 загорать небезопасно, поэтому исключите эти часы. Если вы решили загорать два дня, то в первый день пройдите часть этапов, а во второй день вернитесь на два этапа назад и продолжайте загорать.

Соответственно, если в первый день вы прошли восемь этапов, то во второй день продолжайте с шестого. Если вы хотите пройти все этапы за один день, но с перерывом в несколько часов, то также необходимо вернуться на два шага назад.

Если у вас чувствительная и склонная к аллергии на солнце кожа, то уменьшите длительность этапов: каждую минуту в таблице замените на 10 секунд.

Меры предосторожности при быстром загаре

Чтобы не причинить вреда своей коже, во время загара следует принять следующие меры предосторожности:

• загорайте в безопасные часы: с рассвета до 11:00 и с 16:00 до заката;
• ни в коем случае не загорайте без солнцезащитного крема с SPF;
• во время загара накройте голову платком или головным убором;
• не загорайте топлес или голышом, так как подставлять под солнечные лучи молочные железы и половые органы небезопасно.

Владимир Голтис утверждает, что его методика быстрого загара безвредна для кожи. Однако косметологи предостерегают от столь длительного нахождения под солнечными лучами и рекомендуют загорать не более двух часов в день с перерывами на купание и отдых в тени. Ведь даже если загорать в безопасные часы и использовать солнцезащитное средство, всегда есть риск появления ожогов.

Видео: врач-дерматолог о правилах загара на солнце

Если вы хотите обзавестись красивым золотистым оттенком кожи, то техника быстрого загара — это то, что вам нужно. Главное, не пренебрегайте правилами безопасного загара, скорректируйте свой рацион и подберите подходящее солнцезащитное средство. Однако не забывайте, что ультрафиолет опасен для кожи, поэтому лучше всего загорать дозированно.

• marina_saad
• Распечатать

Источник: https://afrodita.guru/zagar/kak-bystro-zagoret-na-solnce.html

Как правильно загорать на солнце

Чтобы правильно загореть на солнце, нужно это уметь. Потому что в обратном случае отдых запросто может превратиться в кошмар. Чтобы оттенок вашей кожи стал шоколадным за короткий промежуток времени, при этом чтобы не обожглась кожа, необходимо следовать предлагаемым советам.

Кому же загорать вредно?

Следует осторожно загорать людям, которые обладают светлой кожей и блондинистыми волосами. А так же обладателям большого количества родинок крупного размера и людям с обширной пигментацией.

Кожа таких людей очень склонная к ожогам солнцем, а лучи ультрафиолета могут вызвать у них множество неприятных болезней.

Для таких людей один выход – качественный автозагар.

В том случае, когда вы знаете, что загорая на солнце вы с пользой проведете время и не навредите своему здоровью, то запомните несколько правил.

Как загорать на солнце

В послеобеденное время, солнечные лучи самые жгучие, рекомендуется проводить это время в тени. Доктора советуют загорать в первой половине дня, желательно до одиннадцати часов, тогда солнечные лучи не нанесут вреда здоровью.

Так же, прежде чем окунаться в воду, следует обрабатывать кожу защитными средствами, т.к. лучи ультрафиолета способны проникать на глубину в полтора метра.

В том случае, когда вы очень обильно потеете, мазаться солнцезащитным кремом следует еще чаще, потому что пот может снижать его защитные свойства.
Что делать, чтобы не заполучить ожог от ультрофиолета?

Средство для загара на солнце

Не в коем случае не идите на пляж, не взяв солнечные очки и шляпку. Важно запомнить, что солнце может вызвать появление морщин, а так же волосы потеряют свой цвет и выгорят, станут ломкими.

Принимая солнечные ванны, желательно каждые десять минут переворачиваться и подставлять солнцу другие участки тела, по очереди. Спустя один час пребывания на открытом солнце следует укрыться зонтом или зайти под навес.
После загорания следует принять еле теплый душ и смазать тело жирным кремом, чтобы напитать кожу.

Непременные правила красивого загара

Предварительно, дней за десять до ожидаемого отдыха, необходимо провести несколько процедур в солярии, чтобы кожа была готова к обильному загару.

Несколько коротких посещений солярия придадут коже нежный золотой цвет, а так же создадут натуральный щит от яростных солнечных лучей.
Первые деньки, что вы будете отдыхать на пляже, используйте защитный крем.

Главное не забывать, что наиболее нежные места это кожа груди, а так же нос и плечи. Желательно постоянно, с интервалом в тридцать минут, обрабатывать их солнцезащитным кремом.

Отдыхая в таких жарких странах, как Африка, Италия и Испания вначале нельзя быть на пляже не в тени больше 10 минут подряд. Постепенно, по деньку, можно продлевать время, которое вы проводите на открытом солнце. Но больше чем один час подряд загорать не рекомендуется. Следуя этим советам загар обязательно порадует вас своим нежным золотистым цветом.

Усилитель загара — как ускорить загар

Самый быстрый и прекрасный шоколадного цвета загар можно получить употребляя свежие абрикосовые и морковные соки в период пляжного сезона.
Самым безвредным способом, чтобы усилить загар считается применение особых кремов, которые содержат вещества, усиливающие загар.

Эти средства надо применить в первые дни присутствия на курорте. Эти крема являются стимуляторами, которые запускают интенсивное производство организмом меланина. Так же он способен предотвратить солнечный ожог, он питательный и увлажняющий. Результатом его использования будет стойкий и идеальный загар.

Загар пятнами

Так же хороший вариант ускорения загара является нанесение крема для загара, который имеет эффект «тингл». Эти крема провоцируют усиленный приток крови к коже, поэтому меланин начинает производиться с удвоенной скоростью.

Следует протестировать данный крем на маленьком участке тела, потому что он может вызвать аллергическую реакцию. От прилива крови кожа краснеет.

Не желательно мазать такие крема на бледной и не загорелой коже, а так же не следует обрабатывать им лицо.

Нежный и шоколадный загар на морском курорте

Как сделать так, чтобы загар молниеносно и равномерно покрыл кожу на всем теле? Секрет самого качественного загара в том, что его можно получить только возле воды. Дело в том, что вода может отразить лучи солнца, при этом усилить их действие во много раз. Кожа загорает мгновенно, даже тогда, когда вы плещетесь в воде.

Чтобы загар усилился, не следует вылезая из воды вытирать тело, пусть лучше оно обсохнет естественным путем. Но в этом случае шансы обгореть увеличиваются, ведь капли воды, как оптические линзы, увеличивают интенсивность ультрафиолета.

Так же, загорая возле воды, кожа будет увлажняться естественным образом, потому что влажный воздух не даст коже пересохнуть и смягчит ее. Но использовать защитные от солнца крема все равно стоит обязательно.

Масло для красивого загара

Масло отлично может увлажнять, напитывать кожу, ускоряя выработку меланина. А еще масло покрывает тонкой пленочкой тело, которая может разгладить кожу и остановить ранее старение.

Натирать им кожу можно сразу после купания, в ванной или непосредственно выходя на море. Масло, после опускания в воду, может смыться, поэтому следует нанести иго повторно.

Следует осторожно пользоваться химическими и синтетическими маслами, ведь они способны вызвать аллергию. У применения таких защитных масел есть один минут, на кожу липнет песок.

Как смыть автозагар

Кремы для правильного загара

Чтобы гарантированно ожог солнца обошел вас стороной, нужно использовать только такие изделия, имеющие защиту SPF. Эти крема содействуют коже в удержании жидкости, не допускают преждевременное появление морщин и гарантируют защиту от ультрафиолета.

Факторы SPF в них могут достигать отметки 50. Это значит, что выбирать крем желательно соответственно своему фототипу кожи. Светлой и восприимчивой коже подойдет защитный крем с наибольшим фактором SPF.

Если вы будете присутствовать на солнце в послеполуденное время, то солнцезащитное средство должно иметь индекс SPF не меньше 30, а лучше и больше. Смуглокожим можно воспользоваться SPF 10.
Намазывать крем следует легкими движениями, каждые пол часа.

Желательно применять кремы для загара, обладающие свойствами, которые могут усиливать воздействие лучей солнца. Загар в таком случае обязательно станет равномерный и самым красивым.

Прежде чем купить крем для загара придется внимательно прочитать этикетку, чтобы он случайно не оказался лосьоном для загара в солярии. Подобное средство не имеет компонентов, которые смогут защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, используя это средство на пляже можно обгореть.

Так же вы можете воспользоваться маслом, которое усилит ваш загар. Применяя естественные косметические масла, можно так же получить ровнейший загар, не нанося вреда организму.

Будет очень удобно приобрести флакон масла, именно для загара от проверенных и известных компаний (Эйвон, Нивея, Гарньер). Состоят они из природных масел, различных витаминных комплексов и антиоксидантов.

Так же, они содержат SPF факторы, обеспечивающие надежную защиту от солнца.

Можно ли загореть в тени

Продукты для красивого загара

Достойный, идеальный, золотистый загар очень зависит от продуктов, которые употребляются во время отдыха. Главный природный активатор, который ускоряет выработку меланина, это бета-каротин, при помощи его кожа приобретет шоколадный оттенок.

Подмечено многими женщинами, что употребляя продукты оранжевого цвета (морковка, абрикосы), загар приобретает яркость и блеск. Так же бета-каротин содержат красный перец, яблоки и груши.
Такая аминокислота, как тирозин, может оказывать большое влияние на выработку меланина.

Он содержится в рыбе и красном мясе.

Так же необходимо употреблять витамины С и Е, обогащать свой организм селеном и ликопином. Самым оптимальным вариантом будет витаминный комплекс.

Как правильно загорать на солнце летом. Beauty Ksu

Источник: http://xn—-8sbndlgcdmpedi1b.xn--p1ai/krasota/zagar.html

Эффективные способы быстрого загара на солнце

Загорелое тело уже давно считается привлекательным и красивым, поэтому люди перед отпуском интересуются те, как быстро загореть на солнце и, разумеется безопасно.

Для получения ровного и эффектного загара под открытым палящим светилом, необходимо правильным образом подготовить свое тело к принятию солнечных ванн.

И чтобы добиться наилучшего результата, нужно прибегнуть в некоторым хитростям.

Предварительная подготовка к пляжному сезону

Кожа человека настолько по-разному восприимчива к солнцу, что один может получить хороший загар уже за несколько суток, другому придется провести под солнцем не менее двух недель, то есть полноценный отдых. Но реалии таковы, что далеко не всегда мы можем рассчитывать на долгое времяпрепровождение на пляже, поэтому следует методично готовиться к нему. Кроме того, довольно трудоемко быстро загореть белой кожей.

Когда вы прибываете на место отдыха, то всем известным главные правила хорошего загара:

• Находиться ближе к воде, поскольку происходит отражение и тело быстрее загорит;
• Пребывать чаще в движении, нежели в покое, таким образом загар активнее «пристает» к кожному покрову.

Для начала можно озаботиться приобретением в аптечных сетях витаминов, предназначенных для кожи и начать их применение. Нужно помнить, что нахождение на солнце приводит к потере влаги, в коже собираются свободные радикалы, которые способствуют старению и возникновению новых морщин. Для снижения вреда от солнца до минимума, стоит пропить комплексы витаминов.    

Как быстро загореть на солнце народные средства и натуральные продукты. Витамины выращенные естественным путем также не стоит обходить стороной.

Особенно полезным окажется сок моркови, содержащий бета-каротин, которые помогает вырабатывать меланин, являющийся пигментом загара. Очень хорошо вместе с провитамином А усваиваются некоторые жиры.

Бета-каротин кроме того содержится еще и в:

• Арбузах;
• Абрикосах;
• Персиках;
• Дынях;
• Тыквах.

Аминокислота – тирозин в выработке меланина также играет далеко не последнюю роль. Она входит в продукты животного происхождения: мясе и рыбе, кроме того, в авокадо, фасоли, миндале.  Это поможет если вас интересует как быстро загореть если кожа белая до шоколадного оттенка.

К предварительной подготовке к загару также относится использование скрабов для тела и лица. Учитывая постоянное отмирание клеток кожи, без обработки, загар может лечь неровно и нестойко.

Если же вы будете регулярно применять скраб, кожный покров помолодеет, и загар получится красивым и равномерным.

После скрабирования настоятельно рекомендуется использование кремов или лосьонов увлажняющего свойства.

Если вы можете перед пляжным отпуском наведаться в солярий несколько раз – воспользуйтесь этим. Начинать нужно с 1-2-х минут, доводя до 5 – не злоупотреблять. В этом случае ваш кожный покров станет уже подготовленной к более длительному нахождению на солнце и увеличивает шансы для тех, кто спрашивает как быстро загореть при белой коже и ищет способы реализовать задуманное.

Правила быстрого загара на солнце

• Приехав на отдых нельзя находиться под солнце длительное время, если вы в первый день подвергнете кожу стрессу, она попросту сгорит и дальнейшей пребывание на солнцепеке станет еще более травматичным для кожи.
• 
• Поэтому придерживайтесь некоторых правил, если задаетесь вопросом как быстро загореть:

• Первые дни на солнцепеке можно находиться не больше 20 минут;
• С каждым днем сеанс загара можно увеличивать на 5-10 минут учитывая тип кожи;
• Помните, между 12 и 16 часами загорать нельзя – это самое активное солнечное время, в которое можно сильно обгореть;
• Применение солнцезащитным кремов – обязательно – чем светлее оттенок кожи, тем сильнее должна быть степень защиты;
• Не пренебрегайте солнцезащитными очками, солнце сушит и повреждает сетчатку глаза.

Натуральные косметические средства также способствуют приобретению скорого загара. Питая и увлажняя кожу, они увеличивают выработку меланина, что защищает кожу. Как быстро загореть если кожа белая спросят представители бледного оттенка кожи – нужно покупать масла с УФ-фильтрами; средства без солнцезащитных фильтров могут позволить себе только смуглые люди.

Что еще почитать

Источник: http://krymtrek.ru/turistu-na-zametku/kak-bystro-zagoret-na-solnce.html

Как хорошо загореть?

Девушки со смуглой, загорелой кожей смотрятся более ярко и эффектно. И с наступлением летнего сезона, девушки хотят поскорее добраться до пляжа, чтобы начать загорать.

Но, часто нам приходится слышать, что солнце неблагоприятно воздействует на кожу, и даже бывает иногда опасным для здоровья. Действительно ли это является правдой? Как всегда, истина находится где-то посередине.

Обязательно необходимо знать, как правильно загорать на пляже, чтобы получить приятный и равномерный оттенок кожи, и при этом не обжечь и не испортить ее.

Солнце — это наш природный доктор. Но как выстроить правильные отношения с солнышком? Зная все основные правила правильного загара и соблюдая их, вы не только не причините вреда своей коже, волосам и.т.д, но и в некотором роде оздоровите и насытите свой организм «полезными» ультрафиолетовыми лучами.

Рассмотрим все по порядку, для чего нужен загар, кому будет полезно, а кому не рекомендуется получать солнечные ванны, и как красиво загореть на море, без вреда для здоровья, об этом и многом другом, в этой статье.

Кому полезно, а кому вредно загорать на солнышке?

У многих сложилось твердое убеждение, что УФ-лучи способствуют ухудшению состояния кожи и ее быстрому старению. Но, на самом деле, вреден как переизбыток, так и недостаток уф-компонентов.

Сначала, рассмотрим плюсы и положительные черты пребывания на солнышке:

• под воздействием ультрафиолетовых лучей, в организме образуется вит. D, его еще называют «витамином солнца». Вит. D. способствует укреплению костей, мускулатуры, достаточное его кол-во в организме является прекрасной профилактикой возникновения рахита (особенно у детей);
• уф-лучи в допустимых пределах стимулируют процессы кровообращения и обмена веществ, а также улучшают деятельность эндокринной системы;
• ультрафиолет имеет способность обезвреживать кожу, поэтому помогает справится с различными паразитами, бактериями, грибками на коже, а также устранить экземы, угри и акне. Но, людям с проявлениями любых кожных патологий, лучше всего проконсультироваться со специалистом, как лучше загореть на солнце.

Но, есть категория людей, которым не желательно длительное время находится на солнце и много загорать. К ним относятся:

• представители очень светлого типа кожи;
• люди с большим кол-вом родинок и пигментных пятен на коже;
• люди, уже получавшие ранее солнечные ожоги;
• люди, у которых имеется наследственная предрасположенность к возникновению миланомы, красной волчанки, и любых новообразований;
• гипертоники II и III степени, а также люди с щитовидными нарушениями.

Всем этим людям не рекомендуется находиться под открытым солнечным небом более 20-30 мин. в день. Кроме этого, нужно как можно тщательнее выбирать средство для загара на солнце с хорошим уровнем защиты.

к оглавлению ↑

Как правильно загорать на море?

Всем известно, что южное солнышко самое яркое и горячее, а значит загореть под ним проще всего.

И чтобы по максимуму использовать свой отпуск, и приехать домой мулаткой, многие женщины (да и мужчины) испытывают на себе всевозможные способы, как быстрее загореть на солнце.

Но, если переусердствовать, можно и вовсе испортить себе весь отдых и нанести неизгладимый вред коже на всю жизнь. Поэтому, собираясь в отпуск, внимательно изучаем основные полезные правила, как получить красивый загар на море.

Как подготовить кожу к загару на море

Чтобы вместо желаемого бронзового оттенка, не получить красные болезненные ожоги, нужно правильно подготовить кожу к принятию солнечных процедур, особенно если она успела отвыкнуть от ультрафиолета долгой зимой и весной.

Рекомендуем прочесть: «Что делать, если кожа обгорела на солнце«.

Если вы хотите получить равномерный, красивый загар, который будет долго напоминать о прошедшем отпуске, то перед первым выходом на солнце, необходимо очистить кожу. Речь идет о удалении омертвевших частичек на коже, которые мешают ультрафиолету проникать в более глубокие слоя дермы.

Процедуру глубокого очищения могут предложить вам практически в любом салоне красоты. Но, сделать хороший пилинг для кожи можно и в домашних условиях. Для этой цели прекрасно подойдет морская соль, молотый кофе или мед.

На следующем этапе, необходимо подготовить кожу к самим ультрафиолетовым лучам. Для этого, можно походить 3-5 раз в солярий, позагорать у себя на балконе или на улице. Главное не переборщите со временем, рекомендуемая продолжительность 1-ой процедуры должна составлять 4-5 мин.

Ну, и конечно, не забудьте подготовить свой организм к предстоящему отпуску « изнутри». Укрепите свой иммунитет, насытьте организм витаминами. Особенно полезен для красивого загара будет вит. А и С.

к оглавлению ↑

В какое время лучше загорать на солнце

Чтобы уменьшить риск получения солнечных ожогов, нужно правильно выбрать время для похода на пляж. Наиболее палящие, жгучие и опасные солнечные лучи появляются в период с 1200 до 1500 часов, поэтому это время желательно проводить дома или в тени. Лучшее время для загара, это утренние часы с 800 до 1100, или же после 16, когда самый сильный солнечный зной уже позади.

Принимая солнечные ванны, не забывайте менять свое положение , подставляя солнышку то животик, то спинку.

к оглавлению ↑

«Усилители» загара

На сегодняшний день, существует большое разнообразие средств, которые можно использовать для усиления, ускорения и сохранения загара.

Наиболее безопасными косметическими средствами являются крема, лосьоны и масла для загара на солнце. В составе таких средств присутствует вещество, дополнительно стимулирующее выработку меланина, а также защитные компоненты, увлажняющие и питательные добавки.

Использовать вспомогательные средства можно даже для самой белоснежной кожи, главное правильное его подобрать и предварительно провести тест на аллергию.

Нет определенного мнения, какое масло для загара лучше. Они отличаются фирмой производителем, флакончиками, степенью защиты, и некоторыми другими эффектами, одни помогают усилить бронзовый оттенок кожи, другие- сохранить полученный результат.

При выборе масла, обращайте внимание на состав, отдавайте предпочтение средствам с натуральными компонентами в составе, например можно увидеть кокосовое, пальмовое масло, маслице пшеницы, какао или авокадо, бета-кератин, различные витамины и антиоксиданты.

к оглавлению ↑

Народные средства для загара на солнце

Хотите быстро загореть на солнце, народные средства вам в помощь!

В ряде проводимых исследований, ученые сделали выводы, что красивый и интенсивный загар можно получить, употребляя натуральные продукты, содержащие в своем составе антиоксиданты, кислоты, витамины и.т.д.

Лидирующую позицию занимает морковный сок, который содержит большое количество бета-кератина. Именно он придает коже приятный оттенок, а также поддерживает ее упругость и защищает от преждевременного старения. Поэтому прежде чем идти на пляж, выпивайте стакан свежевыжатого морковного сока в сочетании с небольшим количеством сливок, для лучшего усвоения продукта.

Также следует обратить внимание на абрикосы, помидоры и баклажаны, в которых также есть бета-кератин, антиоксиданты и витамины группы В. Сделать загар более интенсивным и защитить кожу от обезвоживания поможет дынька.

Чтобы солнышко лучше ложилось на кожу, и не причиняло ей вред,  насыщайтесь витаминами и полезными микроэлементами изнутри.

А знаете ли вы, как можно загореть в домашних условиях, и получить красивый оттенок кожи, не выходя на улицу? На самом деле, некоторые домашние средства помогут вам избавиться от бледности и получить легкий золотистый оттенок кожи. Приготовьте для себя пилинг из какао или молотого кофе, тоник из крепкого черного чая, примите ванну с чередой, ромашкой или луковой шелухой, или сделайте маску  из сока корня ревеня или из топленого шоколада.

Теперь вы знаете, как загорать с умом, чтобы не облазить и не травмировать кожу. Знайте меру и соблюдайте осторожность.

Солнечного вам лета, и безупречного ровного загара!

Источник: http://all2lady.ru/kak-horosho-zagoret/

Как загореть за 1 день как за 30. Абсолютный загар

Итак сам секрет, благодаря которому Вы можете загореть за один день, и получить цвет загара, как будто целый месяц провели на пляже.

Главный секрет загара

Если в период абсолютной компенсации снова дать нагрузку, то произойдёт новый виток восстановления – ещё на 20-30% от уже повышенного. Это означает, что правильно повторяя циклы нарузка-отдых, Вы поднимаете возможности организма до максимально возможных.

Это касается и физических нагрузок, и умственных, и нагрузок от солнечных лучей.
Применяя этот принцип к повышению уровня меланина в клетках кожи, получаем сверхбыстрый абсолютный загар, предельно возможный для нашего типа кожи.

Главное — знать правильный интервал циклов и строго их придерживаться.

Методика Голтиса

После дозированного нахождения на открытом для солнечных лучей пространстве нужно каждый раз прятаться в тень, тоже на определённое время. Причём тень должна быть глубокая, от навеса или большого зонта, полностью закрывающая от неба, а не лёгкое затенение от веток.

Выходить на солнце в следующий раз можно, когда уровень меланина находится в фазе сверхвосстановления. Таким образом, если это многократно повторять, то можно очень быстро нарастить допустимые временные интервалы нахождения под действием ультрафиолета и тем самым увеличивать загар.

Далее даю таблицу. Там указаны интервалы периодического чередования нахождения на солнце и в тени, а также время поворота к солнечным лучам каждой стороной тела.

1. Таблица загара в минутах

ЦиклыЛицомСпинойЛевыйПравыйТень

1	1:3О	1:3О	1:ОО	1:ОО	3:ОО
2	2:ОО	2:ОО	1:ОО	1:ОО	3:ОО
3	3:ОО	3:ОО	1:3О	1:3О	5:ОО
4	5:ОО	5:ОО	2:3О	2:3О	5:ОО
5	7:ОО	7:ОО	3:ОО	3:ОО	7:ОО
6	9:ОО	9:ОО	5:ОО	5:ОО	1О:ОО
7	12:ОО	12:ОО	7:ОО	7:ОО	1О:ОО
8	15:ОО	15:ОО	1О:ОО	1О:ОО	1О:ОО
9	2О:ОО	2О:ОО	15:ОО	15:ОО	15:ОО
10	25:ОО	25:ОО	2О:ОО	2О:ОО	2О:ОО
11	35:ОО	35:ОО	25:ОО	25:ОО	3О:ОО
12	45:ОО	45:ОО	3О:ОО	3О:ОО	4О:ОО

Вот таким образом Вы шаг за шагом поднимаете уровень меланина до максимума. Причём без каких либо побочных эффектов типа солнечных ожогов, покраснений и головных болей.

Кажущаяся сложность процесса исчезает как только начинаете применять схему на практике.

Как загореть за 1 день

Итак у Вас есть возможность сделать себе очень мощный бронзовый загар за один день.

Что примечательно, этот загар будет естественным природным, то есть на долгое время, в отличие от того временного, который дают крема для загара.

И конечно же Вы сможете длительное время безболезненно находиться на солнце, так как выработанное количество меланина обеспечит естественную защиту на максимально возможном уровне.

Можете распечатать таблицу и отмечать пройденные шаги. Время удобно засекать на секундомере телефона.

Внимание! Для очень чувствительной и обгоревшей кожи периоды отличаются. Начинать раскачку маятника абсолютной компенсации нужно с 10-секундных интервалов.

2. Таблица загара для чувствительной и обгоревшей кожи

ЦиклыЛицомСпинойЛевыйПравыйТень

1	О:15	О:15	О:1О	О:1О	О:3О
2	О:2О	О:2О	О:1О	О:1О	О:3О
3	О:3О	О:3О	О:15	О:15	О:5О
4	О:5О	О:5О	О:25	О:25	О:5О
5	1:1О	1:1О	О:3О	О:3О	1:1О
6	1:3О	1:3О	О:5О	О:5О	1:4О
7	2:ОО	2:ОО	1:1О	1:1О	1:4О
8	2:3О	2:3О	1:4О	1:4О	1:4О
9	3:2О	3:2О	2:3О	2:3О	2:3О
10	4:5О	4:5О	3:2О	3:2О	3:2О
11	5:5О	5:5О	4:5О	4:5О	5:ОО
12	7:3О	7:3О	5:ОО	5:ОО	6:4О

Полный дневной процесс загара состоит из 12 шагов.
Каждый шаг состоит из 5 этапов:

1. Поворачиваемся к солнечным лучам грудью.
2. Поворачиваемся спиной.
3. Поворачиваемся левым боком.
4. Поворачиваемся правым боком.
5. Прячемся в тень.

Подробнее смотрите в видео.

Учтите что тень должна быть глубокая. Ведь ультрафиолетовые лучи переотражаются в атмосфере и облучение ими идёт от всего сектора неба.

Внимание! Данную схему запрещено использовать в солярии.

Варианты применения абсолютной компенсации

суперэкстремальный загар (за 1 день)

Все циклы проходим за один день, с рассвета и до заката. Этот сверхскоростной вариант приемлем только для абсолютно здоровой кожи, которая к тому же должна иметь хоть какой-нибудь начальный импульс природного загара. Альбиносам и приравненным к ним белокожим офисным работникам, не видящим солнечных лучей месяцами, использовать суперэкстремальный метод запрещено!

Не рекомендуется применять его и при любых кожных проблемах или повышенной чувствительности, так как захватываем часы активного солнца. Применяйте лишь в случае нехватки времени для более щадящего режима.

экстремальный загар (за 2 дня)

Все шаги таблицы 1 проходим за пару дней.

Важный момент: вариант применяется когда надо торопиться загорать, но при этом часы активного солнца пропускаем. C 12 до 15 ч. желательно уйти на перерыв и после него делаете 2 шага назад. Это значит, что если Вы до обеда, например, полностью прошли 5 строк таблицы, то после перерыва начинаете новый отсчёт с начала 4 строки.

От номера шага, при котором закончен прошлый день, тоже отнимаем 2 – это будет начальный шаг сегодняшнего дня.

Аналогично делаете откат на два при перерывах более двух часов.

нормальный загар (до 1 недели)

Проходим весь цикл без фанатизма, за несколько дней.

Делаем обязательные перерывы на период повышенной активности солнца, примерно с 12 до 15 (уточняйте на месте), и после обеденного отдыха откатываемся по таблице на два шага от последней фазы. Например, если за первые полдня прошли 4 строки, то вторую половину начинаете загорать с начала 3 строки таблицы (4-2=2).

Каждый следующий день начинаем по формуле: к номеру шага, c которого начинался предыдущий день, прибавить два. Например, вчера начали утро с 1 и закончили вечером на 8 шаге. Тогда сегодня начинаем с 3 шага (1+2=3).

Купание

Время купания надо засчитывать в режим загара спиной к солнцу. Желательно соблюдать требуемый по графику интервал, т.к. в воде интенсивность воздействия ультрафиолета практически не отличается от обычной солнечной ванны на открытом воздухе.

Итог

Теперь, зная технологию абсолютного загара, Вы можете наслаждаться процессом получения солнечных ванн независимо от цвета кожи, даже если круглосуточно и круглогодично не выходили из помещения. Забудьте о синдроме белой кожи, намазываниях защитными кремами и сметаной после обгорания.

Если же Вам предстоит много находиться под тропическим солнцем, то также желательно 1-2 дня посвятить загару, зато потом можно без опасения ходить хоть под экваториальными лучами.

Даже если Ваш отпуск в конце лета, Вы всё равно сможете получить загар за выходные, ведь природа предусмотрительно снабдила организм инструментами переработки солнечных лучей во благо. Кроме того правильный загар повышает иммунитет.
Распечатайте таблицу и получайте удовольствие по полной программе.

Абсолютного Вам здоровья и отличного загара.

Создатель блога Египет web, Олег.

Видео

Абсолютный загар или как загореть за 1 день.

01.09.2015

Египтянин Рус

← Солнцезащитные очки Ray Ban. Качество подтверждённое временем Чего Египет хочет от России. Двойная политика →

Источник: http://Egipet-web.ru/polezno-znat/kak-zagoret-za-1-den-absolyutnyj-zagar.html