Гелиотерапия: что это, чем она полезна и как правильно принимать солнечные ванны

Гелиотерапия — это лечение солнечными лучами. В процессе воздействия в организме человека протекают химические процессы, которые сказываются на его общем самочувствии. Например, выделяются гормоны счастья. Однако злоупотреблять солнечными ваннами не следует, поскольку это может представлять опасность.

Польза и вред гелиотерапии

В целом при правильном проведении солнечных ванн гелиотерапия не опасна, но может нанести вред при несоблюдении рекомендаций, а также при наличии противопоказаний. Поскольку данные процедуры относятся к физиотерапевтическим, перед их назначением необходимо получить консультацию врача. Самолечение может ухудшить состояние человека.

Польза

Солнечные лучи оказывают следующее воздействие на организм человека:

  • происходит усиленная выработка эндорфинов — естественного антидепрессанта;
  • активизируется синтез витамина D, который необходим для укрепления костей;
  • усиливается кровообращение, все ткани получают больше питательных веществ;
  • стимулируется образование белых и красных кровяных клеток, что улучшает иммунитет;
  • потоотделение способствует выводу токсинов через кожу;
  • происходит уничтожение бактерий и вирусов.

Конечно, гелиотерапия — это не панацея. Не стоит надеяться, что одними лишь солнечными ваннами удастся исцелиться от инфекции или аутоиммунных заболеваний.

У меня, например, из-за несоблюдения правил получилось так, что я заболела циститом. После солнечной ванны я захотела искупаться, а вода была слишком холодной.

Может, какое-то число бактерий и гибнет из-за солнечного света, но далеко не все. По этой причине лечить любые патологии нужно комплексно вместе с врачом.

Гелиотерапия: что это, чем она полезна и как правильно принимать солнечные ванныСолнечные ванны косвенно помогают похудеть благодаря выделению эндорфинов: человеку становится проще переносить диету, исчезает соблазн съесть что-нибудь калорийное

К числу показаний к применению гелиотерапии относят следующие заболевания и состояния:

  • гиповитаминоз витамина D;
  • начальные проявления атеросклероза;
  • гипертоническая болезнь I-II стадии;
  • ревматизм в неактивной стадии;
  • воспалительные заболевания лёгких, желудочно-кишечного тракта, почек, суставов и нервной системы вне обострения;
  • подагра;
  • ожирение;
  • депрессии;
  • дерматологические заболевания (кроме фотодерматоза);
  • люмбалгия;
  • остаточные явления неосложнённого гломерулонефрита.

Вред

Злоупотребление солнечным светом чревато ожогами. В тяжёлых случаях присоединяется инфекция. При длительном пребывании на солнце развивается тепловой удар, который представляет угрозу для жизни. Другое опасное последствие несоблюдения правил — рак кожи.

Несмотря на отсутствие специфических противопоказаний, мне принимать солнечные ванны нельзя. Это я выяснила уже в процессе, когда видела, что остальные загорают, а я — обгораю. Помогают только солнцезащитные средства, от которых эффективность гелиотерапии уменьшается.

Без них даже за 10 минут я могу получить солнечный ожог, с ними — не вижу никаких изменений. Поэтому важно не только полагаться на общие правила и рекомендации врачей, но и контролировать собственное самочувствие.

Если у вас появились головные боли и головокружение, необходимо немедленно прервать процедуру.

Гелиотерапия: что это, чем она полезна и как правильно принимать солнечные ванныВ группе риска находятся люди с первым фототипом кожи: они почти мгновенно получают ожоги, поэтому им следует использовать средства с SPF не менее 40

Противопоказания

К числу противопоказаний относят следующие патологии:

  • все заболевания в острой стадии и в период обострения,
  • кровотечение,
  • истощение,
  • злокачественные и доброкачественные опухоли,
  • стенокардия напряжения III—IV ФК,
  • артериальная гипертензия III ст.,
  • прогрессирующие формы туберкулёза,
  • системная красная волчанка,
  • бронхиальная астма с частыми приступами,
  • тиреотоксикоз и другие заболевания эндокринных органов с выраженными нарушениями их функции,
  • системные заболевания крови,
  • сирингомиелия,
  • рассеянный склероз,
  • фотодерматоз,
  • малярия.

Как правильно принимать солнечные ванны

В целом процесс приёма солнечных ванн выглядит предельно просто: человек ложится на чистую подстилку или матрас, затем загорает. В действительности оказывается, что существует множество правил, при несоблюдении которых может возникнуть ожог или тепловой удар.

Подготовка к процедуре

Перед принятием солнечных ванн необходимо снять одежду с тех участков тела, которые нужно подвергнуть воздействию. Сначала следует принять душ, чтобы убрать остатки косметики, пыли, грязи и естественных выделений. Это повысит эффективность процедуры. Перед солнечными ваннами не следует плотно завтракать или обедать, т. к. это негативно скажется на кровообращении.

Продолжительность процедуры

Оптимальную продолжительность подбирают индивидуально, поскольку она зависит от состояния человека и типа его кожи. В общих случаях начинают с 5 минут. Продолжительность постепенно увеличивают. Максимальный порог — 20–30 минут.

Гелиотерапия: что это, чем она полезна и как правильно принимать солнечные ванныБлондинки и рыжеволосые девушки, как правило, относятся к первому фототипу, поэтому им придётся уменьшить продолжительность процедуры до 10–15 минут

Меры предосторожности

При проведении солнечных ванн нужно соблюдать следующие правила:

  • Желательно воспользоваться солнцезащитным кремом. Он защитит кожу от негативного воздействия. После процедуры следует нанести увлажняющее средство.
  • Необходимо надеть головной убор, чтобы избежать теплового удара. Желательно лечь ногами по направлению к солнцу, чтобы большая часть излучения приходилась на конечности.
  • Солнечные лучи отражаются галькой, песком и водой. Одежда поглощает их лишь частично, поэтому универсальной защиты добиться не удастся. По этой причине общее время пребывания на улице или пляже не должно составлять более 2 часов, даже если вы находитесь под зонтом.
  • В течение 15–30 минут после солнечной ванны не следует совершать резкие движения. Это может вызвать головокружение.
  • При появлении любых настораживающих симптомов (например, тошноты) уйдите в прохладное место.

Гелиотерапия: что это, чем она полезна и как правильно принимать солнечные ванныПри принятии солнечных ванн нужно не забывать пить воду, чтобы избежать обезвоживания

Особенности проведения солнечных ванн в зависимости от времени года

Если летом человек может пойти на пляж или загорать на веранде, то зимой это не удастся из-за низкой температуры. В холодное время года рекомендуется проводить процедуры в утеплённых помещениях.

Изменяется и оптимальный период для получения излучения. Зимой следует загорать в дневное время: с 11 до 14 часов.

Летом принимать солнечные ванны можно утром (до 11 часов) или ближе к вечеру (после 16 часов).

Отзывы пациентов

Гелиотерапия — полезная, но не самая эффективная процедура. Её используют для закрепления основного курса лечения. Неправильное проведение солнечных ванн чревато ожогами, развитием аллергии или появлением опухолей, поэтому перед процедурами нужно получить разрешение врача.

  • Екатерина Гонина
  • Распечатать

Источник: https://afrodita.guru/zagar/solnechnye-vanny-luchshe-vsego-prinimat.html

Все о лечении солнцем — гелиотерапия: какие болезни можно вылечить, правила загара и меры предосторожности

Гелиотерапия: что это, чем она полезна и как правильно принимать солнечные ванны

Гелиотерапия (Heliotherapy) — является одним из признанных методов оздоровления организма. Проще говоря, гелиотерапия это закаливание солнцем, лечение с помощью энергии светила. Несмотря на то, что этот метод не лишен противопоказаний, он очень востребован. При этом медики подтверждают положительное влияние гелиотерапии на организм, будь то взрослый человек или ребенок.

Доказано, что гелиотерапия повышает иммунитет, нормализует обмен веществ, закаляет, укрепляет нервную систему, помогает справиться с депрессией. Действительно, часто теплые солнечные лучи способны улучшить самочувствие и настроение за считанные минуты.

Важно, что гелиотерапия подразумевает применение только природных солнечных лучей, так что ни солярии, ни УФО в стенах лечебного учреждения к этому методу не имеют отношения.

Хотите узнать все о «солнцелечении» (так можно перевести термин «гелиотерапия»), показаниях и противопоказаниях этого метода, узнаем мнение специалистов о загаре и правила солнечной ванны — читайте статью до конца.

Из истории гелиотерапии

Гелиотерапия: что это, чем она полезна и как правильно принимать солнечные ванны

Солнечный свет – электромагнитные волны разной длины. В зависимости от длины этих волн меняется энергетическая сила луча и его свойства. Лечебную силу солнца отмечали ещё в древности. Например, античные медики, включая знаменитого врача Гиппократа, применяли солнцелечение для целого ряда недугов типа туберкулёза, артрита, ожирения. Солнечные ванны были привычным методом лечения в древней Греции.

Ученые Индии, Китая и Тибета также отмечали в своих трактатах пользу лечения солнцем и светом. Правда, с наступлением Средних веков этот метод был забыт, разве что легендарный Авиценна продолжал применять его.

Второе рождение гелиотерапии и научное обоснование закаливания и лечения с помощью лучистой энергии светила произошло уже в XIX веке.

Французские и английские ученые исследовали природу солнечного излучения и доказали, что в умеренных дозах лучистая энергия помогает вылечить рахит, волчанку, псориаз и прочие недуги, а также укрепляет общий иммунитет.

Лечебный эффект гелиотерапии был доказан и многими русскими учеными, а первым, кто стал активно изучать и применять на практике этот метод был П. Г. Мезенский.

До того, как антибиотики, такие как пенициллин, были открыты в 1928 году, солнечный свет использовался как лекарство от ряда заболеваний. Эту терапию солнечным светом называли гелиотерапией (по-гречески гелиос означает солнце), которая в основном использовалась в Европе. Это был самый эффективный способ лечения инфекций с конца 19 века до середины 20 века.

 Доктор Огюст Ролье был самым известным и успешным гелиотерапевтом своего времени. Он владел 36 клиниками в швейцарских Альпах. Его клиники были высоко в горах, где УФ-В излучение сильнее, чем на нижнем уровне моря.

 Солнечная терапия Роллера в сочетании с диетой, богатой витаминами, вылечила пациентов от таких заболеваний, как ревматоидный артрит, астма и туберкулез. В 1954 году, в начале бума фармацевтической промышленности, умер Рольер. К 1960 году гелиотерапия угасла, сменив чудодейственные препараты «антибиотики».

 Двадцать лет спустя всем было сказано держаться подальше от солнца, потому что солнечный свет может вызвать рак кожи. Терапевтическое воздействие солнечного света исходит от ультрафиолетовых лучей.

В видимом свете солнце излучает три типа ультрафиолетовых лучей: УФ-А, УФ-В и УФ-С. УФ-С фильтруется атмосферой. УФ-А является более слабым излучением, не задерживается стеклом и солнцезащитными очками.

 Ультрафиолетовое излучение является самым сильным и может быть остановлено солнечными очками, стеклом и солнцезащитным кремом. Даже когда мы сидим в тени, мы поглощаем ультрафиолетовое излучение B, которое может принести большую пользу для здоровья.

 Дефицит, однако, может вызвать мышечную слабость, мышечные спазмы и остеопороз.

В 2008 году Американская ассоциация клинического питания опубликовала исследование по дефициту витамина D как глобальной проблеме здравоохранения. Исследование пришло к выводу, что основной причиной дефицита витамина D является отсутствие солнечного облучения, которое в умеренных количествах является основным источником витамина D для большинства людей.

В 2011 году было опубликовано исследование Penckofer и Kouba о взаимосвязи между витамином D3 и депрессией.

Полезные свойства солнечного света и ультрафиолета

  • Увеличение выработки эндорфина : индуцирует антидепрессантную реакцию, которая, как доказано, помогает улучшению настроения. Поддерживает общее самочувствие для тех, кому был поставлен диагноз «сезонное аффективное расстройство» (SAD), тип депрессии, вызванной пониженным воздействием естественного солнечного света, особенно в осенние, зимние и весенние сезоны.
  • Здоровые кости : синтез витамина D необходим для здоровья костей.
  • Увеличивает кровообращение клеток : способствует циркуляции и увеличивает выработку красных кровяных клеток.
  • Улучшает циркуляцию клеток кожи : Расширяя капилляры на поверхности кожи, это может помочь излечить травмы быстрее, с надлежащими мерами предосторожности и соответствующей продолжительностью.
  • Стимулирует потоотделение : это позволяет организму выделять токсины, выводить токсины.
  • Помогает иммунной системе : увеличение лейкоцитов.
  • Антисептические и антибактериальные свойства . Некоторые бактерии не могут размножаться и / или погибать от солнечного излучения.

Так что наслаждайтесь солнцем, часто, но в меру!

Гелиотерапия показания и противопоказания

Солнечные ванны – а именно так называются процедуры гелиотерапии – как и любой медицинский метод, имеют свои ограничения.

Если вы хотите лечиться солнцем, необходимо знать всё о своем организме, чтобы не ошибиться, увлекаясь солнечными ваннами.

Поэтому врач обязан полностью обследовать своего подопечного, чтобы быть полностью уверенным, что тот готов к оздоровлению солнцем и в его случае этот метод станет наиболее эффективным.

Читайте также:  Фотоомоложение лица: что это такое, отзывы, фото до и после, проведение процедуры

Гелиотерапия: что это, чем она полезна и как правильно принимать солнечные ванны

Итак, физиотерапия солнцем рекомендуется при лечении следующих заболеваний:

  • обострение хронических заболеваний внутренних органов;
  • кожные болезни, в том числе псориаз;
  • угревая сыпь;
  • световая недостаточность, низкая выработка витамина D;
  • восстановление после тяжелых ушибов, переломов.

Но есть и ряд ограничений, ведь солнечная активность может оказывать различное влияние на организм, поэтому некоторым пациентам не рекомендуется активно загорать на южных пляжах. К перечню ограничений для физиотерапии солнцем являются следующие заболевания:

  • туберкулез;
  • гипертония, а также ишемическая болезнь сердца;
  • сахарный диабет;
  • беременность, период менструации, а также менопауза;
  • онкологические заболевания злокачественного характера;
  • нарушения кровотока;
  • тяжелые заболевания печени;
  • нехватка витамина РР
  • гипертиреоз.

Всё это достаточно серьезные основания для отказа от гелиотерапии. Так, у больных гипертонией солнечные ванны могут спровоцировать криз. А при гипертиреозе, то есть повышенной функции щитовидной железы, загорать под прямыми солнечными лучами строго воспрещается.

Видео о гелиотерапии:

Мнение врачей о загаре

Безусловно, стройное загорелое тело является эталоном красоты сегодня. Но надо признать, что защитный озоновый слой истончается, поэтому мощность ультрафиолетового излучения возрастает. Значит, лечиться солнцем следует осторожно, чтобы не повредить кожу, зрение и не испытать другие негативные последствия чрезмерного увлечение солнечными ваннами.

Приведем суждение эксперта в этой области. О загаре рассказывает Юлия Буренина – врач дерматолог-косметолог:

Не многие знают, что загар является фотохимическим повреждением кожи. Поэтому нужно грамотно подобрать грамотные средства защиты – это специальные крема с фактором защиты от 10 до 50.

Физические средства защиты также необходимы, такие как зонты, шляпы, хлопчатобумажная одежда.

Людям с чувствительным типом кожи достаточно шести минут пребывания непосредственно под солнцем для того, чтобы успел выработаться витамин D, отвечающий за многие процессы в организме.

  • Из следующего видео вы узнаете как защитить кожу излишнего загара:
  • А вот мнение врача-дерматолога Владислава Кубана:

Светлокожие люди с голубыми глазами должны быть особенно осторожны под солнцем. Равномерного загара помогут добиться специальные крема, но в целом эта процедура (солнечные ванны) не для них. Нельзя загорать людям с большим количеством родимых пятен на коже, потому что ультрафиолет, накапливаясь, способен быть онкогенным в определенных очагах.

Самые удобные часы для загара, когда количество «плохих» ультрафиолетовых лучей типа А снижается – с 9 до 11-ти. Неблагоприятное время для загара с 12 до 17 часов.

Принимаем солнечные ванны – соблюдаем меры предосторожности. Сеансы оздоровления солнцем назначается только лечащим врачом, который вычислит дозировки ультрафиолета по специальной таблице.

Меры предосторожности

Итак, закаливание солнцем – гелиотерапия – предполагает следующие меры предосторожности:

  • пребывание на пляже в часы наименьшей солнечной активности, то есть с 9 утра до 11-ти и с 16 до 18 часов вечера. В остальные часы загорать не рекомендуется.
  • во избежание теплового удара носим панаму с большими полями.
  • купание после сеанса гелиотерапии возможно через полчаса. Примерно 15 минут после солнечной ванны необходимо отдохнуть в тени. Это особенно важно для пациентов с сердечной недостаточностью, так как скачок температур может спровоцировать стенокардию и даже инфаркт.
  • пациентом, имеющим проблемы с сердцем, необходимо во время загара следить за отсутствие отеков. Если при надавливании на кожу остается глубокий след, следует прервать физиотерапию солнцем.
  • защитный крем наносится на кожу за полчаса до загара и обновляется каждые два часа, пока длится пребывание под солнцем. Хорошо, если крем водостойкий, иначе после купания придется снова наносить средство на кожу, причем не забывайте смазать лицо и уши. Губы надо смазать гигиенической помадой.
  • для детей необходимо использовать специальный защитный крем по возрасту, на сухую кожу. Чтобы дети не обгорели на солнце и не перегрелись, лучше всего загорать в движении. Помните, что ребенок может загорать в лежачем положении не более четырех минут, меняя при этом позы (на животе, на спине, на боку).
  • лосьоны для купания и мыло не следует использовать за день до солнцелечения, чтобы не сушить лишний раз кожу.
  • защита зрения – темные очки. Этот необходимая на пляже вещь не должна быть дешевой, так как пластик пропускает ультрафиолет и не оберегает глаза. Поэтому только стеклянные солнцезащитные очки.
  • после сеанса гелиотерапии необходимо нанести на кожу увлажняющий крем.
  • не следует предаваться солнечным ваннам натощак или напротив, после очень сытной пищи. Рекомендуется легкий завтрак с чаем, можно употреблять немного соленого.

Возьмите на пляж бутылку негазированной воды, а вот от сладкой газировки придется отказаться, как и от алкогольных напитков.

  • взрослым, как и детям, тоже не рекомендуется долго лежать под солнцем, лучшего всего загорать, двигаясь. Если хочется отдохнуть, то следует лечь в шезлонг, положив под голову мягкое полотенце или валик – так снизится риск перегрева.
  • пожилым людям следует загорать при рассеянном солнечном свете, то есть в тени, под навесом.

Гелиотерапия: что это, чем она полезна и как правильно принимать солнечные ванны

Заключение

Как бы то ни было, солнце – источник жизни. И если соблюдать необходимые правила гелиотерапии, то мы сможем пользоваться этим неиссякаемым источником именно так, как нужно нашему организму для самооздоровления, подержания здоровья и хорошего настроения. Особенно полезна талассотерапия, то есть лечебное сочетание солнечных ванн и морского климата.

Статью прочитали: 817

Расскажите друзьям:

Источник: https://naturopiya.com/metody-terapii/vse-o-lechenii-solncem-gelioterapiya-kakie-bolezni-mozhno-vylechit.html

Солнечные ванны (гелиотерапия): показания и противопоказания, уход после проведения, цена, отзывы

Одним из наиболее древних методов лечения с помощью климатотерапии является лечение солнцем: данная методика позволяет получить выраженный положительный результат, который отлично становится заметен уже через несколько первых применений. Солнечные лучи, стимулируя защитные функции кожи и всего организма, осуществляют активизацию всех жизненно важных процессов в организме, устраняя признаки воспаления и обеспечивая выработку витамина Д.

Благодаря этому витамину становится возможным в большей степени устранить недостаточность работы эндокринной системы, устранить негативные проявления многих органических поражений и предупредить усугубление имеющихся воспалительных процессов в организме.

Понятие о методе

Являясь одним из наиболее активных оздоравливающих методик, гелиотерапия проста в исполнении и может применяться как в лечении, так и для профилактики.

Гелиотерапия является практически обязательным составляющим в любой курортной схеме лечебного воздействия: два вида лучей солнечного спектра обеспечивают максимально полное положительное действие за счет разноплановости. Сочетание данного метода лечения и других методов воздействия позволяет получать максимально выраженные положительные результаты, устраняя симптоматику многих заболеваний.

Про пользу и вред солнечных ванн смотрите в видео ниже:

Виды воздействия с помощью гелиотерапии

Солнечный свет делится на два спектра, которые различаются как по виду воздействия, так и по ощущениям, которые возникают при их использовании. Разделение солнечных лучей на спектры следующее:

  • инфракрасное излучение – вид излучения, который проникает в кожные покровы и приводит к расширению кровеносных сосудов ввиду их значительного расширения, что позволяет рассасывающее воздействовать на разные виды опухолевых новообразований, устранять проявления застоя в тканях. С помощью инфракрасного излучения идет тепловое воздействие, которое ощущается кожей;
  • ультрафиолетовое излучение, которое не ощущается кожей и оказывает положительное воздействие на все процессы, текущие как в кожных покровах, так и в прилегающих тканях. Под воздействием ультрафиолетового излучения происходит активная выработка кожными клетками меланина, который ответственен за образующийся загар и придает коже привлекательный золотистый оттенок. Обладая максимальной биологической активностью, ультрафиолетовое излучение быстро устраняет симптомы многих органических поражений, снижает степень проявления воспалительных процессов и других патологических проявлений.

Сочетание двух перечисленных видов воздействия солнечных лучей позволяет получить максимально выраженные положительные результаты, снизить степень проявления многих заболеваний и осуществить профилактическое воздействие на организм.

Плюсы и минусы

Гелиотерапия: что это, чем она полезна и как правильно принимать солнечные ванныОсновным достоинством данного метода физиотерапевтического воздействия следует считать длительность сохранения положительного результата и простоту применения, что позволяет назначать данное средство оздоровления и профилактики в качестве вспомогательного средства и как самостоятельный метод. Также к плюсам гелиотерапии следует отнести возможность его применения практически всеми категориями пациентов, относительно небольшое количество противопоказаний. Важным можно считать также возможность получения положительного результата от солнечных лучей как от естественного их источника, так и от искусственного источника в условиях медицинского центра.

Минусами можно назвать необходимость соблюдения повышенной аккуратности в применении людьми со светлой кожей, при повышенной чувствительности к солнечным лучам.

Показания к применению солнечных ванн

Использование такого метода физиотерапевтического воздействия, как гелиотерапия, показано в следующих случаях:

  • При наличии дерматологических поражений — длительно незаживающих травм, ранений, язв и поражений кожи в виде глубоких фурункулов и прыщей, дерматитов, экзем, лишая золотушных. Также такие недуги кожи:
    • Диффузный нейродермит,
    • Наличие ломких ногтей,
    • Флеботодермия,
  • При плохой работе опорно-связочного аппарата – нарушении в состоянии связок, мышц и сухожилий, негативные изменения хрящевой ткани суставов, туберкулез костей;
  • При поражениях органов кишечно-желудочного тракта;
  • При воспалительных заболеваниях женских половых органов.

Перечисленные показания к применению гелиотерапии можно дополнить нарушением обмена веществ, негативными изменениями в состоянии кожи (при ее повышенной жирности или сухости), а также профилактическими целями для стимулирования работы иммунной системы.

Противопоказания

Использование данного метода ввиду своей высокой степени активности имеет и ряд ограничений к применению, которые следует учитывать при выборе метода физиотерапевтического воздействия. К наиболее важным противопоказаниям к применению гелиотерапии следует отнести такие заболевания, как:

  • онкологические поражения,
  • наличие текущих воспалительных процессов любой локализации в острой стадии,
  • наличие аутоиммунных заболеваний (системная красная волчанка).

Также не рекомендуется применение данной процедуры при заболеваниях кроветворящей системы и эндокринных поражениях. Лихорадочные состояния также следует считать причиной отказа гелиотерапии ввиду высокой активности процедуры и возможности усугубления проявлений текущего состояния.

Для получения выраженного положительного воздействия при использовании гелиотерапии следует предварительно пройти обследование и иметь поставленный точный диагноз, который позволит лечащему врачу составить схему воздействия.

Контроль проводимого лечения позволит избежать вероятных негативных последствий применения данного метода лечения в виде усиления имеющейся симптоматики, ухудшения общего самочувствия.

Подготовка к процедуре

  • Перед началом принятия солнечных ванн следует удалить одежду с обрабатываемого участка кожи, очистить ее и покрыть специальным составом для предотвращения получения ожогов и перегрева.
  • Как принимать солнечные ванны с пользой для здоровья, расскажет видео ниже:

Как она проводится

Алгоритм выполнения гелиотерпии прост, применение его может осуществляться как в условиях принятия солнечных ванн в естественных условия, так и в специализированных заведениях, предлагающих услуги физиотерапии.

В специализированных условиях

Гелиотерапия: что это, чем она полезна и как правильно принимать солнечные ванны

  1. Нахождение под открытыми солнечными лучами не должно превышать двух часов во избежание перегрева.
  2. Время нахождения под солнцем в течение дня должно соответствовать солнечным ритмам, когда солнце проявляет умеренную активность. Это значит, что наиболее оптимальным с точки зрения эффективности проводимого воздействия является утреннее время до 11 часов дня, когда солнечные лучи еще не стали слишком обжигающими, и после 16 часов – солнце тогда вновь становится мягким, не оказывает резкого влияния на кожу и не способно вызвать ее ожоговых состояний.
  3. При нахождении на открытом солнце следует прикрывать голову легким головным убором: именно голова получает максимально сильное воздействие лучей, в результате чего может отмечаться появление сонливости, головной боли и тошноты.
  4. Использование солнцезащитных средств позволит избежать ухудшения состояния кожи, которая при длительном воздействии ультрафиолета быстро стареет, излишне сохнет и шелушится.
  5. После принятия солнечных ванн рекомендуется применение увлажняющих средств, которые помогают снять негативное воздействие ультрафиолетовых лучей и сохранить здоровье кожи.
Читайте также:  Крем для лица циклим: отзывы, инструкция по применению, состав

Перечисленные правила просты в применении, позволяют добиться выраженных положительных результатов и снизить вероятные негативные последствия гелиотерапии.

Особенности применения

Использование рассматриваемого метода физиотерапевтического метода имеет ряд своих специфических особенностей, которые следует учитывать при назначении и проведении гелиотерапии.

Перед началом его использования рекомендуется проверить реакцию кожи на солнечные лучи, при этом не является важным факт источника солнечных лучей – естественные лучи либо полученные с помощью искусственного источника. 

Для этого необходимо провести кратковременное воздействие на кожу солнечных лучей и проследить реакцию на них: при появлении кожных высыпаний, зуда и жжения кожи, а также выраженного покраснения следует остановить применение данной процедуры.

В случае незначительных негативных проявлений при воздействии ультрафиолетового или инфракрасного излучения можно снизить степень интенсивности и длительность проводимого воздействия, а также обязательно использовать специальные защитные препараты, позволяющие применять гелиотерапию даже при повышенной чувствительности кожи.

Перед началом использования кожа должна быть очищена от загрязнений в виде пыли, грязи, остатков косметических средств для получения максимального количества ультрафиолетового излучения и положительного результата от проводимого воздействия.

Если проводится воздействие на ограниченный участок кожи, то он оставляется открытым и проводится облучение кожи. При обработке всей поверхности кожи необходимо снять одежду и после нанесения специального защитного средства провести облучение кожи.

Длительность оказываемого воздействия может различаться в зависимости от степени поражения и переносимости гелиотерапии.

 После окончания воздействия следует некоторое время отдохнуть: предпочтительно оставаться в горизонтальном положении в течение 15-30 минут, не совершать резких движения во избежание возможных головокружений.

Поверхность кожи, подвергнутой обработке солнечными лучами, рекомендуется обработать специальным средством с увлажняющим эффектом, чтобы предупредить возможную сухость кожных покровов и снизить риск появления ощущения стянутости кожи, ее зуда и жжения.

Последствия и возможные осложнения

Применение гелиотерапии может способствовать появлению участков с гиперчувствительной кожей, ожоговых состояний при превышении времени воздействия солнечных лучей. Строгое соблюдение рекомендованной дозировки позволит получить только положительный результат от такого рода физиотерапевтического воздействия.

Восстановление и уход

Гелиотерапия: что это, чем она полезна и как правильно принимать солнечные ванны

Также для более длительного сохранения полученного положительного результата воздействия ультрафиолетового и инфракрасного излучения рекомендуется применение курса витаминотерапии (особенно витамина Е, который восстановит екожные покровы после воздействия солнечных лучей), увлажняющих средств.

Стоимость

Цена проведения процедуры гелиотерапии составляет от 120 до 350 рублей в зависимости от ценовой политики  медицинского центра и установленных расценок на физиопроцедуры.

Отзывы

Многие пациенты, применившие данную физиотерапию, отзываются исключительно положительно о результатах, получаемых от применения гелиотерапии: быстрое проявление результата в виде снятия основных симптомов поражения, появление симптомов общего оздоровления организма, повышение сопротивляемости организма позволяют назвать данное воздействие одним из наиболее действенных. Многими отмечается возможность сочетания гелиотерапии с другими методами лечения и оздоровления, что дает максимально результаты.

В качестве профилактики многих заболеваний гелиотерапия показала себя как хороший метод восстановления защитных сил организма, снятия стресса и напряжения, а также устранения наиболее явных проявлений текущего органического поражения.

Где в России можно получить такое лечение

  1. Получение процедуры гелиотерапии в России возможно в специализированных центрах, где предлагаются услуги физиотерапии, что осуществляется во всех крупных городах — в Москве, Санкт-Петербурге, Новороссийске, Нижнем Новгороде.
  2. В данном видео рассказано про солнечные ванны для новорожденных:

Источник: http://gidmed.com/dermatologiya/lechenie-derm/sposoby/gelioterapiya.html

Солнечные ванны — гелиотерапия: методика, показания и противопоказания

Гелиотерапия: что это, чем она полезна и как правильно принимать солнечные ванны

Гелиотерапия — применение солнечных лучей с лечебно-профилактической целью. Основными факторами солнечной радиации являются длинноволновое инфракрасное, видимое и ультрафиолетовое излучения.

До начала лечения определяют индивидуальную чувствительность кожи к ультрафиолетовой радиации-биодоза. Облучение начинают с 1/4-1/3 биодозы, постепенно доводя до 1-1,5 биодоз.

Солнечные ванны — методика применения:

Солнечные ванны следует принимать через 1-1,5 часа. после завтрака. Перед этим надо 10-15 мин отдохнуть в тени. Дозировка и продолжительность курса лечения зависит от характера заболевания и реакции больного на солнечную радиацию. Начинают облучение обычно с 5 мин в день, постепенно доводя до 1-1,5 час. Курс лечение 30-40 ванн.

После солнечной ванны необходимо искупаться в водоеме или принять душ с температурой воды 26-28 С.

Детям солнечные облучения следует назначать более осторожно. Процедуры проводятся так же, как и у взрослых, но начинают с 2-3 минут, доводя под конец курса лечения до 30-50 минут.

Под воздействием солнечных лучей кожа постепенно покрывается равномерным загаром. Злоупотребление процедурами вызывает резкое покраснение кожи — эритему, и даже ожоги, может привести к общему перегреванию организма и обострения хронических заболеваний.

Солнечные ванны — механизм действия:

Правильно проведенное солнечное облучение — мощное средство профилактики и лечение ряда заболеваний и патологических состояний. Лучи увеличивают работоспособность человека, повышают сопротивляемость к различным инфекциям и простудных заболеваний, ускоряют заживление ран и язв, усиливают тканевое дыхание, обладают гипосенсибилизирующим действием, задерживают развитие атеросклероза.

Солнечные лучи, активизируя образование сульфгидрильных групп, усиливают тканевое дыхание, способствуют процессам дезинтоксикации, вследствие чего гелиотерапию целесообразно применять при ряде обменных нарушений. Вследствие стимулирующего повторного действия на системы, производящие гистаминазу, гелиотерапия имеет гипосенсибилизирующее действие.

Под влиянием солнечных лучей улучшается общее состояние, сон, аппетит пациента, повышается содержание гемоглобина, количество эритроцитов, нормализуется функция нервной системы и т. д.

Солнечные ванны — показания:

Гелиотерапия как профилактическое закаливающее средство может назначаться всем практически здоровым лицам. Особенно полезна она людям из северных районов или работающим под землей и в других неблагоприятных условиях.

Солнечные лучи показаны при хронических заболеваниях органов движения, в том числе при туберкулезе костей, болезнях кожи (пиодермии, псориаз), вялозаживающих ранах, язвах, переломах костей, при неспецифических заболеваниях органов дыхания, радикулитах, невритах, нарушениях обмена веществ (рахит, подагра), хронических заболеваниях женской и мужской половой сферы.

Солнечные ванны — противопоказания:

Повышенная чувствительность к солнечному свету, все заболевания в острой стадии, в период обострения, при кровотечениях, злокачественных новообразованиях, прогрессирующих формах туберкулеза легких, выраженном атеросклерозе, гипертонической болезни II-III ст., недостаточности кровообращения II-III ст., заболеваниях крови, тиреотоксикозе.

Источник: https://medjournal.info/solnechnye-vanny-gelioterapiya-metodika-pokazaniya-i-protivopokazaniya/

Что такое гелиотерапия

Гелиотераппия – физиопроцедура, подразумевающая использование естественного солнечного света в общеоздоравливающей терапии.

Польза сеансов доказана врачами и учеными, но укрепить иммунитет можно только при условии соблюдений всех правил проведения солнечных ванн.

Например, есть определенные часы в сутках для проведения физиопроцедуры – с 11-00 до 16-00 категорически запрещено, нужно каждые 15 минут уходить в тень и пить много воды.

Имеется большая опасность трансформации клеток дермы в злокачественные, но она исключается, если гелиотерапия проводится по назначению врача.

Суть процедурыгелиотерапия

Гелиотерапия – это физиотерапевтическая процедура, суть которой заключается в получении лечебного эффекта от солнечного света. Солярий, направленное ультрафиолетовое излучение к этой методике не относятся. Основная цель гелиотерапии – общее оздоровление организма.

Рекомендуем прочитать статью о том, можно ли загорать при туберкулезе. Из нее вы узнаете, можно ли загорать при туберкулезе, почему нельзя после лечения и правилах загара при туберкулезе легких.

А здесь подробнее о том, можно ли загорать при заболеваниях щитовидной железы.

Немного истории

Солнечное излучение и эффект от него изучали еще в Древней Греции, но практиковать солнечные ванны именно в лечебных целях начали в конце 19 века во Франции и Австрии.

Было установлено, что такие процедуры ускоряют выздоровление при рахите, красной волчанке и других заболеваний.

Если же солнечный свет поступает к организму в умеренных количествах и регулярно (периодически), то происходит укрепление иммунной системы – это и дает эффект общего оздоровления.

В России изучением влияния солнечных лучей на человеческий организм занимались многие ученые и практикующие врачи – Парфенов, Мезенский, Галанин и другие. Результатом стало безусловное доказательство положительного терапевтического эффекта.

Плюсы и минусы солнца 

Солнце в своем влиянии на организм имеет плюсы и минусы.

Положительное влияние солнца Негативные моменты пребывания под солнечными лучами
Нормализация психоэмоционального состояния. Настроение у человека точно поднимается, идет мощный выброс «гормона счастья» серотонина. Вредное воздействие на глаза – если отсутствует специальная защита, или солнечные ванны принимаются бесконтрольно, то возможно отслоение сетчатки глаз с последующим развитием катаракты.
Избавление от стрессового состояния. А это служит профилактикой раздражения, нервного срыва и депрессии. Появление пигментных пятен, веснушек. Особенно часто отмечается при колебаниях гормонального фона, у беременных.
Нормализация сна – ночью отсутствует бессонница, днем отмечается повышенная бодрость, работоспособность Тепловой удар. Начинается с банального перегрева, часто представляет реальную опасность и без оказания квалифицированной медицинской помощи теоретически может привести к летальному исходу.
Поступление достаточного количества витамина D – укрепляются и поддерживаются на должном уровне функциональности кости Рак кожи. Особенно большой риск такого осложнения после регулярно получаемых солнечных ванн присутствует у людей старшего и пожилого возраста

Чем полезны в лечебных целях солнечные ванны

Если же солнечные ванны принимаются строго в соответствии с рекомендациями/назначениями врачей, то они будут полезны для организма:

  • увеличивают выработку эндорфина;
  • улучшают микроциркуляцию полезных веществ в клетках дермы;
  • увеличивают количество лейкоцитов, что свидетельствует об укреплении иммунной системы;
  • повышают уровень функциональности опорно-двигательной системы;
  • активизируют процесс вывода из организма токсинов, шлаков и лишней жидкости;
  • оказывают невыраженный антибактериальный эффект.

Комната солнца (Гелиотерапия)

Способы закаливания солнцем

Солнечные ванны можно принимать двумя способами – естественным и искусственным. В первом случае речь идет об отдыхе на свежем воздухе в теплые периоды года. А вот искусственным способом гелиотерапии называют стандартный солярий – ультрафиолетовые лучи тоже оказывают положительный эффект, укрепляют иммунитет. Но они обладают и идентичными минусами, противопоказаниями к применению.

Ученые и врачи вообще рекомендуют отдавать предпочтение гелиотерапии в соляриях. В последние годы озоновый слой планеты стал тонким, что автоматически повышает агрессивность ультрафиолетовых лучей от солнца. А это приводит к ожогам, развитию чрезмерной пигментации и повышению вероятности появления злокачественных клеток в слоях дермы.

Как правильно принимать солнечные ванны

Солнечные ванны должны приниматься по определенным правилам:

  • Начинают процедуры с минимального количества времени – 15 минут, а после того, как кожа привыкнет к излучению, его можно увеличивать.
  • Если процедура проходит в положении лежа, то именно на ноги должны попадать прямые солнечные лучи.
  • Голову нужно обязательно накрыть платком, кепкой или панамкой.
  • Не стоит превышать рекомендуемую дозировку солнечного света в пасмурную погоду – тучи пропускают 50-70% ультрафиолетовых лучей.
  • Оптимальный вариант приема солнечных ванн – в движении: например, играя в волейбол на пляже.
  • Нельзя пребывать под солнечными лучами на голодный желудок и сразу после приема пищи – должно пройти хотя бы 40-60 минут после трапезы.
  • С 11-00 до 16-00 категорически запрещено принимать солнечные ванны, потому что в этот период ультрафиолетовое излучение особенно мощное и агрессивное.
  • Для детей существует четкое ограничение на прием солнечных ванн – 4 минуты с каждой стороны тела.
  • Взрослые должны каждые 15 минут уходить с солнца в тень.
Читайте также:  Ирригаторы донфил: лучшие модели от российского производителя donfeel

Противопоказания при закаливании солнцем 

Закаливание солнцем практически идентично гелиотерапии, но применяется только при условии, что человек здоров, и ему необходимо лишь укрепить иммунитет, а противопоказаниями могут быть:

  • любые хронические патологии внутренних органов и систем в стадии обострения;
  • симптомы простуды (даже легкой, только начинающейся);
  • ранний послеоперационный период.

Меры предосторожности для детей и взрослых 

Гелиотерапия может быть реально опасной для здоровья человека, поэтому следует знать о мерах предосторожности, которые предотвратят развития осложнений, неприятных последствий:

  • не находиться под солнцем в периоды его особенно агрессивной активности (11-00 – 16-00);
  • при наличии в анамнезе заболеваний сердца постоянно контролировать отсутствие/наличие отеков – последнее служит поводом для быстрого ухода в тень и охлаждения;
  • купаться после сеанса гелиотерапии можно не раньше, чем через 30 минут;
  • каждые четверть часа следует скрываться от солнца в тени;
  • пить много чистой воды или морсов, компотов с кислым вкусом и без сахара;
  • использовать для защиты кожи специфические кремы, которые наносятся на тело, лицо и конечности за 30 минут до начала процедуры;
  • обязательно защищать глаза темными очками;
  • после сеансов гелиотерапии и купания обрабатывать кожу увлажняющим кремом.

Противопоказания к гелиотерапии 

Гелиотерапия с точно расписанными дозировками пребывания под солнечными лучами и длительностью курса имеет достаточно много противопоказаний:

  • устойчивая гипертония (повышенное артериальное давление);
  • мастопатия;
  • недостаточность кровообращения;
  • миома матки;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • чрезмерная чувствительность к солнечным лучам;
  • сахарный диабет любой стадии и типа;
  • новообразования злокачественного характера с любой локализацией;
  • туберкулез;
  • период климакса;
  • патологии печени, протекающие в тяжелой форме и сопровождающиеся ее дисфункциональностью;
  • некорректная работа системы свертываемости крови;
  • период вынашивания ребенка;
  • тиреотоксикоз;
  • недостаток в организме витамина РР.

Мнение врачей о загаре

Врачи о загаре отзываются неоднозначно. Воздействие солнечных лучей чаще всего дает положительный эффект, но принимать солнечные ванны до достижения шоколадного оттенка эпидермиса не нужно – слишком высок риск развития меланомы.

Рекомендуем прочитать статью о витамине Д и о том, сколько быть на солнце. Из нее вы узнаете о безопасном загаре для получения витамина Д взрослому, хватит ли организму, если получать через стекло, восполнении запасов витамина Д из продуктов и препаратах для восполнения запаса в холодное время года.

А здесь подробнее о таблетках для загара.

Гелиотерапия помогает укрепить иммунитет и нормализовать/стабилизировать психоэмоциональный фон человека. Ее можно заменить солярием, но все-таки наибольшей эффективностью обладают естественные солнечные лучи.

Источник: https://zagoraem.online/gelioterapiya/

Как принимать солнечные ванны

Общеизвестно, что закаливание солнцем повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды.

При умеренном воздействии солнечных ванн ускоряются обменные процессы в организме, повышается уровень гемоглобина, нормализуется работа кровеносной системы.

Солнечная энергия способствует улучшению слуха и зрения. Эффективно воздействует солнце и на лечения различных заболеваний кожи и носоглотки.

Что уже говорить о красивом бронзовом загаре, который приобретает кожа под воздействием солнечных ванн…

И о том, как правильно принимать солнечные ванны и об их пользе, расскажет Кладовая Красоты.

Витамин D и солнечные ванны

  • Давно доказано: недостаток солнечного света, в частности витамина D, содержащегося в солнечных лучах, сказывается нарушением деятельности всех органов человека.
  • От недостатка витамина D страдают кости, ухудшается способность регенерации клеток, подает иммунитет, развиваются депрессивные состояния.
  • Поэтому пребывание на солнце становится обязательной составляющей нашей жизни.
  • Количество ультрафиолетовых лучей в течение дня и течение года не является постоянным.

Понятно, что летом их значительно больше, чем осенью или весной, а зимой и вовсе практически нет.

Днём ультрафиолетовых лучей больше, чем на рассвете или закате солнца.

Делайте выводы – провести зимним солнечным днём несколько часов на улице может оказаться полезнее, чем 15-20 минут на солнцепеке в летний полдень.

Интенсивность солнечной ванны зависит также и от рельефа местности, и от влажности воздуха, и от наличия в округе промышленных объектов или водоемов. Например, на берегу реки или моря ультрафиолетовых лучей больше, чем в промышленной зоне.  Дым и загрязненность воздуха снижает активность ультрафиолетовых лучей на 10-15%.

  1. При бесспорной пользе солнечных ванн не стоить забывать – солнце полезно исключительно в разумных количествах!
  2. Злоупотребление солнечными ваннами способно не только вызвать ожоги лица и тела, но и серьезно навредить вашему здоровью.
  3. При чрезмерном воздействии ультрафиолета на кожу начинают распадаться эластин и коллаген, вещества, отвечающие за её упругость и эластичность.
  4. Чтобы предотвратить эффект фотостарения кожи (уменьшение её эластичности), солнечные ванны следует принимать правильно.
  5. Оптимальное время для принятия солнечных ванн летом – утро (с 7:00 до 10:00-10:30) и вечер (после 16:00, в особо жаркие дни — после 17:00).
  6. Весной и осенью можно побаловать себя солнечными лучами и в полдень (с 12:00 до 16:00).
  7. В ходе научных исследований установлено, что утренние лучи восходящего солнца имеют тонизирующие и бодрящие действие.
  8. В то время как солнечные лучи на закате обладают успокаивающим действием и снимают напряжение.

Соответственно, принимая солнечные ванны на рассвете, вы заряжаетесь позитивной энергией. А те, кто любит понежиться в лучах заходящего солнца, в это время расслабляется и успокаивает нервную систему.

  • Увеличивать длительность солнечных ванн нужно постепенно.
  • Первые процедуры загара, особенно для людей со светлой кожей, не могут превышать 20-30 минут.
  • Ежедневно увеличивать «солнечную нагрузку» рекомендовано на 15-20 минут, доводя время пребывание на солнце до 3-4 часов в сутки.

Во время принятия солнечной ванны необыкновенно приятно окунуться в прохладной воде. Учтите, ультрафиолетовые лучи проникают в воду до глубины 2-3 метров.  Таким образом, следует помнить, нахождение в воде не предотвратит негативное воздействие ультрафиолета.

После купания лучше удалить оставшиеся на теле капли воды. Так вы защитите себя от получения ожогов.

Как принимать солнечные ванны? Не забывайте  про защитные средства. Общим правилом является использования средства с большим SPF-фактором (30-40 SPF) для светлокожих, и с меньшим SPF-фактором (10-20 SPF) для темнокожих людей.

Кроме того, в первые дни пребывания на солнце рекомендуется использовать средства с большим фактором защиты.

Обязательно следует защищать глаза солнцезащитными очками, а голову – зонтом или панамой (из воздухоприникаемого материала).

Не следует принимать солнечные ванны, и тем более окунаться в воду сразу после приема пищи. Принимать еду рекомендовано за 1-2 часа до выхода на солнце.

Спать во время принятия солнечной ванны также не рекомендуется.

Противопоказания к применению солнечных ванн

  1. Противопоказания к принятию солнечных ванн, к сожалению, тоже имеются. В их числе:
  2. — болезни почек
  3. — порок сердца
  4. — острые воспалительные заболевания внутренних органов
  5. — частые приступы мигрени.
  6. Кладовая красоты рекомендует с  осторожностью находиться на солнце людям с сосудистой недостаточностью, больным туберкулезом, гипертонией, варикозным расширением вен.
  7. Помните, только правильное принятие солнечных ванн улучшает эмоциональное и физическое самочувствие, повышает работоспособность, улучшает восприятие и концентрацию внимания.
  8. Лика.

Источник: https://kladovaia-krasoti.ru/v-chem-polza-solnechnyx-vann/

Гелиотерапия

Гелиотерапия – наиболее активный вид климатолечения, основанный на лечебном и профилактическом действии солнечных лучей. Их целебные свойства известны людям с давних времен и активно используются как в народной, так и в традиционной медицине. Прием солнечных ванн – непременная составляющая санаторно-курортного лечения.

Лучи Солнца, как известно, имеют видимую, инфракрасную и ультрафиолетовую составляющие. И каждая из них оказывает свое воздействие на организм человека.

Лечебное действие солнечного света

Лучи инфракрасного спектра – это тепловое излучение, которое проникает под кожный покров до 40 мм, расширяя сосуды, помогая движению крови, соответственно, рассасывая воспаления.

Ультрафиолетовые лучи телом человека не ощущаются. Проникая в глубину тела всего до 11 мм, они обладают крайне высокой биоактивностью. Под их воздействием образуется витамин D, предупреждающий развитие рахита и помогающий усвоению кальция, укрепляющего костную ткань.

Облучение ультрафиолетом способствует укреплению верхнего слоя кожи, образованию красящего пигмента (меланина), который и формирует желанный загар. Именно такой загар является самым полезным как в профилактических, так и лечебных целях.

Лучи ультрафиолетового спектра помогают образованию ферментов, обладают обеззараживающими свойствами и помогают снимать воспаления.

Показания и противопоказания к гелиотерапии

Показания к применению гелиотерапии очень широки. Солнечный свет полезен при множестве различных болезней.

Гелиотерапия показана при следующих заболеваниях и патологических состояниях:

  • плохо заживающих переломах, ранах и язвах;
  • многих заболеваниях кожи (пиодермии, отдельных формах псориаза и др.);
  • гиповитаминозе D и рахите;
  • хронических заболеваниях бронхов и легких;
  • туберкулезе костей и легких (вне обострения);
  • хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • многих болезнях женских половых органов.

Солнечные ванны показаны практически всем здоровым людям. Они оказывают прекрасное профилактическое, закаливающее действие. Особенно полезна гелиотерапия тем, кто долгое время вынужден жить в условиях светового голодания.

Но довольно велик и список противопоказаний к гелиотерапии. Пребывание под прямыми солнечными лучами и прием солнечных ванн запрещены при:

  • острых воспалительных заболеваниях;
  • опухолях;
  • прогрессирующих формах туберкулеза;
  • выраженном атеросклерозе;
  • стенокардии;
  • заболеваниях крови;
  • гипертонической болезни II и III стадии;
  • большинстве эндокринных заболеваний;
  • органических заболеваниях центральной нервной системы;
  • системной красной волчанке, ряде других аутоиммунных заболеваний.

Людям, испытывающим световое голодание и при этом имеющим прямые противопоказания к гелиотерапии, рекомендуется принимать частичные солнечные ванны (держать под солнцем лицо, руки), а также облучение рассеянными солнечными лучами (в пасмурную погоду, в тени навесов или деревьев).

Правила приема солнечных ванн

Следует знать, что облака пропускают примерно половину световых лучей. Купаясь в море, человек подвергается воздействию ультрафиолета, и, так как вода отражает лучи, доза облучения оказывается даже выше, чем на суше.

Для избежания перегрева под солнцем рекомендуют находиться не дольше двух часов, не позднее 11 утра и после 16 часов днем. Голову всегда следует прикрывать легкой косынкой или кепкой, панамой. Ввиду горячей (до 60 градусов) поверхности пляжей следует пользоваться лежаками и креслами.

На голодный желудок или после еды находиться под солнцем категорически запрещено.

Минимальное время солнечной ванны измеряется в минутах и называется биодозой. Начинать облучение необходимо с четвертой части такой дозы, постепенно доводить до целого количества.

Следует иметь в виду, что кожа туловища сильнее реагирует на солнечное облучение, нежели кожа конечностей; ожогам чаще подвергаются люди со светлой кожей (блондины).

Следует чередовать принятие солнечной ванны с воздушной (отдых в тени) и водной (купание в море).

Под влиянием солнечного облучения в организме активизируются процессы восстановления и окисления, улучшается дыхание, возрастает число эритроцитов, лейкоцитов в крови, повышается уровень гемоглобина, поверхность кожи обеззараживается, приобретает эластичность.

Существует очень простой тест для определения достаточной дозы солнечного облучения. Необходимо срочно покинуть пляж, если при надавливании пальцем на открытый участок тела остается белое пятно.

Злоупотреблять солнцем категорически запрещается ввиду раннего старения и пигментации кожи, возникновения морщин, появления ощущения зуда и даже таких заболеваний, как рак кожи и красная волчанка.

Применение солнцезащитных лосьонов и мазей поможет продлить время нахождения на пляже.

Источник: https://my-health.ru/content/249-gelioterapiya

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector