Беговая дорожка для дома: выбираем правильно

Бег заслуженно приобретает большую популярность, приносит пользу телу, улучшает самочувствие, придает бодрость, поднимает настроение. Регулярные тренировки помогут предотвратить болезни сердца, диабет, депрессии. Во время бега мозг вырабатывает эндорфины,  не удивительно, что во время тренировок бегунам приходят в голову гениальные идеи.

Желательно бегать на свежем воздухе, но не многие могут похвастаться стадионом, парком у дома, а погода зимой не благоприятствует бегу.

Люди, заботящиеся о здоровье, часто принимают решение приобрести тренажер дорожку, позволяющий заниматься дома в любую погоду.

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно, на какие параметры обращать внимание, какие бывают виды беговых дорожек – эти вопросы рассмотрим ниже.

Беговой тренажер для дома

Несмотря на пользу бега, не все оказываются достаточно мотивированными регулярно надевать спортивный костюм и пробежать запланированный маршрут.

Отговорок много – усталость, ненастная погода, необходимость делать уборку, мыть посуду. Но существует способ сделать тренировки регулярными – покупка беговой дорожки.

Данное изобретение сократит список отговорок, используемых, чтобы пропустить следующую тренировку.

Беговой тренажер представляет устройство для людей разных возрастов, позволяет бегать и ходить. Дорожка подойдет пожилым людям, которым врач рекомендовал частые прогулки, но выход в соседний парк по разным причинам чрезвычайно сложная задача.

Тренажер бегущая дорожка — изобретение для активных, мотивированных людей. В некоторых случаях, свободного времени мало, поэтому многие просто не успевают провести тренировку. Тренажер дает свободу выбора времени для занятий спортом. К сожалению, парком или стадионом в жилом районе похвастаются немногие. Часто можно увидеть бегунов, бегающих по тротуарам вокруг домов, на детской площадке.

Преимущества тренажера

Большой плюс беговой дорожки – возможность спокойного развития правильной техники движения. Многие тренеры утверждают:

• беговой тренажер — отличное место для разработки правильной техники бега,
• помогает скорректировать темп,
• позволяет настроить длину шага.

Распространенный миф — к бегу не нужно специально готовиться, достаточно просто надеть кроссовки и двигаться вперед. Однако, правильный бег потребует выбора правильной обуви, выработки правильной техники движений.

Подбор обуви

Начнем с правильного подбора обуви. Обувь выбирают с точки зрения размещения стопы при беге. Нужно разобраться с терминами:

• пронация – движение стопы внутрь,
• супинация – движение стопы наружу,
• нейтральное размещение стопы – движение по прямой линии с ногой.

Чтобы смягчить шок, образующейся при ударе тела о пол (это довольно большая нагрузка), ноги должны поглотить энергию от воздействия веса в три раза большего, чем вес тела в покое.

Проблема возникает, когда пронация или супинация чрезмерны, стопа слишком далеко идет внутрь или наружу. Данное движение опасно, может привести к травмам.

Производители обуви используют различные системы, позволяющие уменьшить чрезмерную пронацию, супинацию.

Как определить тип стопы? Нужно взять чистый лист бумаги, смочить стопу, поместить на подготовленный лист. Отпечаток покажет тип стопы:

• полный след означает низкий свод — вероятно, пронация;
• нет отпечатков пальцев или только тонкая полоска, соединяющая пальцы и пятку — свод высокий (вероятно, супинация);
• средний оттиск — стопа нейтральная.

Если есть старые кроссовки, стоит посмотреть на их подошву:

• слишком стерт внутренний край подошвы – пронация,
• внешний – супинация.

Обувь желательно выбирать под руководством профессионала. Правильные кроссовки позволят снизить риск получения травм, облегчат движения.

Выбор техники бега

Следующий шаг – разработка правильной техники бега. Нужно учитывать:

• положение стопы на полу,
• длину шага,
• работу рук,
• положение таза.

Бегать можно двумя способами:

1. С пятки на носок — естественный способ бега, стопа наступает сначала пяткой, затем средней частью, затем кончиками пальцев.
2. Со средней части стопы — уменьшается контакт пятки с поверхностью, усталость менее заметна, бег кажется легким. Метод обязывает  изменить позу тела. Чтобы научиться данному способу, нужно потренироваться.

Параметры и функции тренажера

Перед покупкой стоит обратить внимание на мощность двигателя и другие параметры устройства. Можно найти модели с двумя группами двигателей.

Несущая способность и вес пользователя

Важно, чтобы параметры выбранной модели подходили к весу человека, выполняющего упражнения. Чрезмерные нагрузки существенно влияют на срок службы оборудования. Несоответствие параметрам, указанным производителем, приводит к быстрому износу ремня, отказам двигателя.

• дешевые модели бегового тренажера имеют предел грузоподъемности — 100 кг,
• дорогие модели — 200 кг.

Следует учитывать — несущая способность трассы влияет на вес дорожки.

Амортизирующие системы

Производители постоянно оснащают продукцию современными системами амортизации. Амортизацию нужно принимать во внимание:

•  начинающим бегунам;
• людям, имеющим проблемы с позвоночником, суставами.

Уровень амортизации определяется по шкале от 4 до 10. Чем выше степень амортизации, тем больше защита суставов, позвоночника. Надежную защиту обеспечат модели, оборудованные ортопедическими лентами, системами амортизации. Они эффективно рассеивают силу удара стопы о ленту, обеспечивая высокий уровень комфорта.

Какую фирмы выбрать?

Покупая фитнес-оборудование, желательно рассмотреть товары известных производителей. Качественные продукты популярных брендов обеспечивают удовлетворение ожиданий, долгосрочную работу прибора. Примеры популярных брендов:

Выбираем лучший тренажер для бега или ходьбы

Перед тем, как выбрать электрическую беговую дорожку, нужно определить диапазон планируемых упражнений. Эффективна интервальная методика обучения.

• Чтобы свободно тренироваться интервальным способом, нужно выбрать устройство, позволяющее бегать со скоростью 16-18 км/ч.
• Если дорожка послужит в основном для ходьбы, следует выбирать модель с регулируемым углом наклона поверхности.

Оживленная ходьба в гору нагружает суставы, заставляя дополнительно работать мышц.

• Двигатели мощностью менее 2 лошадиных сил (HP) достигают максимальной скорости 16 км/ч.
• Двигатели мощностью более 2 лошадиных сил достигают скорости более 20 км/ч.

Большинство производителей предоставляют в описаниях два значения.

Например, 1,8/3 лошадиные силы означает:

• первое (1,8) – номинальная (постоянная) мощность двигателя,
• вторая (3) – максимальная мощность двигателя, достигаемая временно в форсированном режиме.

При покупке бегового тренажера всегда нужно учитывать номинальную мощность.

Интерактивность

Большое количество программ позволяет сделать разнообразнее тренировки. Интересные функции предоставляют устройства с возможностью самостоятельного программирования, дающего определенную свободу. Программирование позволяет достичь желаемых параметров:

• продолжительность тренировки,
• количество сожженных калорий,
• пройденное расстояние.

Желательно выбирать модели, имеющие интервальные программы, позволяющие осуществлять интенсивные тренировки поочередно с чуть более легкими упражнениями. Интервальная тренировка приносит гораздо лучшие результаты, чем традиционная, не вызывает сильной усталости.

Дисплей бегового тренажера, фото

Измерение частоты сердечных сокращений

Важный параметр — способность измерять частоту сердечных сокращений. Существует 3 решения:

• зажим-клипса, крепящаяся к уху;
• сенсорные датчики, размещенные в рукоятках;
• беспроводной телеметрический нагрудный ремень.

Test Recovery

Test Recovery позволяет проверить, через какое время частота сердечных сокращений после тренировки возвращается в норму. Шестиступенчатая шкала определяет уровень подготовки:

• F1 – продвинутый уровень, сердечный ритм быстро возвращается к нормальному,
• F6 — плохое восстановление, слабая подготовка.

Консоль

В зависимости от модели, консоль включает 1-2 экрана. Важно не количество экранов, а отображаемые параметры:

• продолжительность упражнения,
• пройденное расстояние,
• выбранную программу,
• количество сожженных калорий,
• частоту сердечных сокращений.

Консоль бывает оснащена полезными устройствам, делающими ежедневные тренировки веселее:

• подставка для бумаги;
• держатель бутылок;
• встроенная вентиляция;
• встроенные колонки,
• mp3-плееры,
• LCD, DVD.

Магнитная (механическая) или электрическая?

Делая выбор беговой дорожки, что лучше механическая или электрическая, нужно понять разницу между моделями:

1. современная электрическая беговая дорожка приводится в действие двигателем,
2. магнитная – силой ног.

Данная разница существенно отражается на цене. Чем отличаются упражнения?

• Упражнения, выполняемые на магнитной механической дорожке намного жестче. Магнитная модель дает возможность просто бежать «вверх по склону», часто слишком крутому для начинающих бегунов.
• Электрическая модель комфортнее, предоставляет пользователю возможность точно регулировать настройки под собственный уровень подготовки.

Цены

Самые недорогие механические модели можно купить за 8000-10000 рублей. Данные дешевые варианты предоставят ограниченные возможности, но это лучше, чем ничего.

• Стоимость магнитных механических дорожек начинается от 11000 рублей.

За 18000 рублей можно купить простую электрическую беговую дорожку. Существуют более дорогие модели, с большим количеством различных функций. Следует рассмотреть вопрос, нужна ли дорогая модель, если не планируется каждый день выполнять тренировки. Модели более высокой ценовой категории характеризуются:

• качественными материалами,
• лучшими параметрами,
• стабильностью.

Недорогие беговые дорожки также позволяют проводить эффективные тренировки.

Где поставить тренажер?

Дорожка занимает немного места, обладает небольшими размерами. Стоит установить беговой тренажер вдали от телевизора — эффективность тренинга падает, когда мы автоматизируем процесс и бежим, одновременно слушая музыку, смотря телевизионные программы. Первую проблему легко решить, выбирая разнообразные саундтреки. Телевидение может помешать тренировке.

Беговые дорожки работают шумно. Чтобы не подвергать других членов семьи шуму, предпочтительно поставить устройство в отдельном помещении.

Подводим итоги

Беговая дорожка — полезное устройств для людей, планирующих начать бегать, желающих разнообразить тренировки, улучшить технику бега.

Устройство — популярное фитнес-оборудование, рекомендуемое для различных возрастов, позволяющее выполнять ходьбу, бег, бег трусцой, особенно, когда погода не балует.

 Оно позволяет поддерживать физическую форму, рекомендуется для похудения, укрепления сердечно-сосудистой системы, влияет на настроение, помогает справиться со стрессом, повышает выносливость организма.

При тренировках нужно соблюдать осторожность, избегать травм!

Отзывы

Выбирая дорожку, полезно почитать обзоры, рейтинги, отзывы владельцев устройства, чтобы правильно выбрать модель. Ниже можно прочитать, оставить собственные отзывы о разных фирмах, моделях.

Источник: https://rem-stroitelstvo.ru/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku

Какую беговую дорожку выбрать для дома?

Говорят, болезнь поколения – гиподинамия. Мы сидим на работе, сидим в машине или автобусе по дороге с работы домой, а когда заходим в квартиру, сразу валимся на стул или диван.

Среднестатистический офисный сотрудник не проходит в день даже двух тысяч шагов – а Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует проходить как минимум десять тысяч шагов. Такой образ жизни приводит к болезням опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирению.

Наше спасение от болезней, связанных с недостатком движения – прогулки и пробежки. А если у вас нет времени, возможности или желания гулять – тренировки на беговой дорожке.

В тот момент, когда вы принимаете решение заниматься на беговой дорожке дома, вы уже делаете первый большой шаг к своей мечте. Второй шаг вы делаете тогда, когда пытаетесь разобраться, как правильно выбрать беговую дорожку для дома.

Сейчас на рынке можно найти огромное разнообразие цен и моделей беговых дорожек. Они могут иметь самые разные дополнительные функции, которые могут быть востребованы или не востребованы в зависимости от вашего уровня подготовки. Производители выпускают модели как для огромных фитнес-клубов, так и для небольших тренажерных залов и домашних тренировок. И цена не всегда является определяющим показателем.

Решать, какую беговую дорожку выбрать для дома, надо в зависимости от количества свободного места в той комнате, в которой вы планируете тренироваться.

Необходимо учитывать также габариты пользователя: его вес, рост, длину шага.

Важно подумать и об интенсивности использования и простоте обслуживания – вряд ли вам захочется постоянно вызывать домой специалистов для обслуживания или ремонта технически сложных элементов беговой дорожки.

Цена – ключевой фактор при выборе беговой дорожки

Но цена все-таки является важным фактором при выборе беговой дорожки. С увеличением цены увеличивается функционал, надежность и прочность тренажера. Это, конечно, не означает, что для домашних тренировок два раза в неделю по часу вы должны выбрать профессиональную беговую дорожку за миллион. Соотносите свои потребности со своими финансовыми возможностями и приобретайте лучшее, что вы можете себе позволить.

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома по цене? Начните с выбора производителя, которому вы доверяете, и модели, которая полностью вас устраивает.

Почитайте отзывы в интернете – не стоит выбирать беговую дорожку слишком быстро, не узнав о ней предварительно, потому что это большая покупка, которая будет служить вам несколько лет.

Важно, чтобы дорожка устраивала вас полностью. Затем проверьте цены в разных магазинах.

Вы можете зайти в спортивный магазин в своем городе и посмотреть, какие тренажеры есть в наличии. Можете изучить сайты магазинов, осуществляющих доставку в ваш город.

Цены в разных магазинах существенно отличаются, к тому же достаточно часто можно купить тренажер со скидкой по акции, на сезонной распродаже или воспользовавшись скидкой от производителя. Например, в спортивном дискаунтере mir-sporta.

com цены ниже, чем во многих других магазинах, так как наценка на первоначальную стоимость от производителя минимальная.

Большинство онлайн-магазинов имеют определенные дни распродаж – к ним относятся Черная Пятница в ноябре, следующий сразу за ней Киберпонедельник, очень часто – дни рождения магазинов, многие скидки приурочены к государственным праздникам. Выгоду можно получить, покупая онлайн: например, при покупке в mir-sporta.com с оформлением заказа на сайте через корзину вы в любом случае получаете скидку 3%.

Самая дешевая беговая дорожка стоит около шести тысяч рублей. Цены на самые дорогие тренажеры могут достигать двух миллионов. Важно правильно выбрать функционал беговой дорожки.

Самые доступные тренажеры – механические, с небольшим дисплеем на батарейках и минимальным набором дополнительных функций.

Самые дорогие беговые дорожки – электрические, имеющие множество опций и программ, высокую мощность двигателя и рассчитанные на различные габариты пользователей.

Основные параметры при выборе беговых дорожек

Как правильно выбрать параметры беговой дорожки? Для начала определитесь, достаточно ли вам для занятий будет механической модели. Механические беговые дорожки дешевле и проще в обслуживании, но имеют определенные ограничения. Они приходят в движение из-за движений ног спортсмена, и плохо подходят новичкам, которые не привыкли еще держать постоянную скорость во время занятия – когда вы устаете, вы автоматически замедляетесь. Такие дорожки не требуют подключения к электросети, имеют меньшие габариты и работают практически бесшумно, но плавность движения очень низкая, нагрузка на суставы выше, и нет никакой возможности разнообразить тренировки.

Электрическая беговая дорожка имеет крупные габариты и требует подключения к сети, зато предлагает больший функционал — встроенный компьютер с подсчетом пульса, расстояния и калорий, плавный ход, возможность изменять программу тренировок.

В качестве домашнего тренажера беговая дорожка должна иметь следующие параметры

• Мощность двигателя от 2,5 до 3 лошадиных сил. Какими будут вши тренировки? Чем медленнее вы будете бегать, тем мощнее должен быть двигатель тренажера. Движения во время бега имеют фазу полета, когда вы не касаетесь ленты дорожки, а при ходьбе давление на беговое полотно постоянное, и двигатель должен работать мощнее, чтобы проворачивать ленту. Мощности около трех лошадиных сил будет достаточно и для бега, и для ходьбы.
• Требуемая длина бегового полотна во многом зависит от роста пользователя. Чем выше рост, тем больше длина шага. Длина движущейся ленты обычно варьируется от 110 до 145 сантиметров. От длины и ширины бегового полотна зависит комфортность бега: чем шире и длиннее лента, тем меньше вероятность, что вы выйдете за ее пределы и упадете. Но широкие и длинные дорожки занимают больше места, что может быть важно для тренировок в условиях квартиры.
• Вес беговой дорожки может быть очень большим. Вообще дорожка – один из самых тяжелых кардиотренажеров. Чем тяжелее тренажер, тем лучше гасятся вибрации и удары во время тренировки. Вес некоторых моделей достигает 160 килограмм. Это может быть чересчур много для некоторых квартир и домов. Выбирайте дорожку так, чтобы не повредить пол в своем доме.
• Максимальный вес пользователя – одна из важнейших характеристик надежности беговых дорожек. Часто покупатели забывают об этом параметре и выбирают недорогие модели тренажеров, которые быстро изнашиваются и ломаются при превышении предельно допустимых значений веса пользователя. Беговая дорожка должна иметь значение этого показателя как минимум на несколько килограмм превышающее реальный вес всех членов вашей семьи или тех людей, которые планируют пользоваться тренажером.
• Максимальная скорость беговой дорожки, которая вам требуется, зависит от вашего уровня подготовки. Если вы не планируете ставить рекорды в забегах, значение этого показателя может не превышать 10-12 км/ч. Если же вы – профессиональный легкоатлет или планируете готовиться на дорожке к соревнованиям, выбирайте модели, которые способны разгоняться хотя бы до 16 км/ч.
• Регулируемый уровень наклона бегового полотна – важное преимущество во время кардиотренировок. Поставьте полотно немного под углом, и ваши движения будут имитировать подъем в гору. Эта величина измеряется в градусах (или процентах от угла 90 градусов). Чем больше угол наклона, тем больше ваша свобода выбора программы тренировок. Электрические беговые дорожки позволяют изменять наклон прямо во время занятия, что позволяет имитировать настоящий рельеф беговых трасс. Угол наклона механических моделей нужно изменять вручную – а значит, задавать его придется в самом начале занятия.

Полезное ПО беговых дорожек

Для дома беговую дорожку правильно выбирать в соответствии с вашими тренировочными потребностями. Но дорожки, содержащие определенные предустановленные программы, дают вам больше возможностей для занятий.

Для дома можно выбрать беговую дорожку с минимальным набором дополнительных функций. Хорошо, если она содержит интерактивный пульсометр – так вы сможете отслеживать состояние своей сердечно-сосудистой системы во время занятия. Лучшие программы автоматически соотносят скорость и угол наклона с частотой вашего пульса и изменяют программу тренировки, если ваш пульс выходит из целевых значений.

Если вы выбираете беговую дорожку, чтобы сбрасывать вес дома, вам подойдет тренажер со встроенной программой интервальной тренировки. Эта программа подразумевает чередование интервалов максимальной для вас нагрузки с интервалами отдыха.

Вы, конечно, можете и самостоятельно переключать скорость и угол наклона, но это не слишком удобно – ведь вам придется помнить об этом и нажимать на кнопки в конце каждого интервала.

Удобной программой является режим «холмы» — вы задаете определенный рельеф местности с подъемами и спусками, и дорожка самостоятельно меняет угол наклона бегового полотна. Такой режим позволяет имитировать естественный бег, ведь на пробежке по улице или в парке мы постоянно сталкиваемся с неровностями и горками.

Для новичков и для тех, кто хочет отслеживать свой прогресс в тренировках, отличным выбором будет программа фитнес-теста.

Фитнес-тесты могут быть разными: некоторые отслеживают изменения пульсовых зон в зависимости от скорости и угла наклона дорожки, другие имитируют стандартный тест Купера и отслеживают расстояние, пройденное за определенный интервал времени.

В любом случае регулярное проведение тестов позволит вам убедиться в том, что тренировки на беговой дорожке помогают стать сильнее и выносливее.

Советы от наших специалистов по выбору беговой дорожки:

Если вы задумались о том, как выбрать беговую дорожку, начните с оценки своих физических параметров. Рост, длина шага, уровень подготовки, планируемая скорость и расстояние пробежек – все это влияет на то, какую модель тренажера вам лучше выбрать. Внимательно оцените технические характеристики беговых дорожек и подумайте, подойдет ли вам выбранная модель тогда, когда вы после регулярных тренировок станете выносливее и сможете бегать быстрее.

Мы уже много написали о том, как правильно выбрать беговую дорожку, но главный совет – отталкиваться от своей цели. Цену и габариты тренажера рассчитывайте, исходя из конечной цели: похудеть, стать выносливее, научиться бегать быстрее или все сразу.

Беговая дорожка должна иметь надежную раму, качественное беговое полотно и удобный дисплей. Вам ничто не должно мешать во время тренировок. Любые неровности, проблемы с плавностью движений, трудности с переключением программ в конечном итоге начнут вас раздражать, и вы будете пропускать тренировки.

Беговая дорожка должна иметь габариты, позволяющие удобно поставить ее в квартире или доме. Она не должна задевать стены или стоять впритык к предметам мебели. Вы должны свободно располагаться на беговой ленте, не задевая локтями стены и не переживая о том, что при слишком размашистом шаге вы врежетесь пяткой в угол стола.

Если вы впервые покупаете тренажер, беговую дорожку стоит протестировать перед покупкой. В спортивном дискаунтере mir-sporta.com вы можете попробовать включить тренажер и даже немного позаниматься перед окончательной оплатой. Можно пройтись по магазинам и попробовать образцы, представленные в них.

Так вы сможете лучше понять, какие параметры важны для вас, а какие нет. Выбирайте беговую дорожку, которая не требует слишком серьезного ухода. Обычный домашний тренажер достаточно регулярно протирать и осматривать на наличие повреждений, а многие ошибки и неисправности легко исправляются даже неопытным пользователем.

Источник: https://mir-sporta.com/news/kakuyu-begovuyu-dorozhku-vybrat-dlya-doma/

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

Современная жизнь не позволяет человеку полноценно расслабиться и постоянно держит в тонусе. Без дополнительных физических нагрузок люди постепенно набирают вес и жалуются на проблемы со здоровьем. Но так как времени на посещение спортивных залов часто не остается, отличный выход в этой ситуации – приобретение домашнего спортивного тренажера.

Преимущества беговой дорожки

Чаще всего для тренировок в домашних условиях мы выбираем беговую дорожку для дома. Почему и какие преимущества она обеспечивает?

Плюсы:

• хорошая амортизация при беге, в отличие от покрытия городских дорог;
• беговая дорожка – долгосрочная инвестиция в свое здоровье и красоту;
• надежный и безопасный тренажер, помогающий при необходимости медицинской реабилитации;
• помогает сбросить до 700 калорий за 1 час тренировки (сравните: езда на велосипеде помогает избавиться от 50 ккал, а занятия на степе – от 600 ккал).

Польза беговой дорожки для организма

Благодаря беговой дорожке повышается выносливость организма, укрепляется сердечнососудистая система.

Беговая дорожка относится к кардиотренажерам, регулярные занятия на которых благотворно влияют на состояние нервной системы, в результате чего повышается стрессоустойчивость организма и легче переносится тяжелый умственный или физический труд.

И, конечно же, основная масса пользователей покупает беговую дорожку с целью сбросить лишний вес и поддержать нормальную физическую форму.

Беговой тренажер позволяет регулировать нагрузку на организм. Этот момент очень важен, ведь у каждого человека свой уровень физической подготовки и в зависимости от этого необходимо подбирать тренажер.

Простота тренировок и возможность сбросить лишние калории сделали его очень популярным. Сегодня мы расскажем, какую беговую дорожку выбрать для дома.

Беговая дорожка: какую выбрать для дома

Итак, вы решили приобрести беговую дорожку. Главное, на что следует обратить внимание – многофункциональность агрегата и его ценовая категория.

Еще совсем недавно ассортимент беговых дорожек был сжатым, зато современный рынок предлагает огромное множество вариантов.

Как же не растеряться и понять, какая беговая дорожка для дома лучше? Рекомендуем обратить внимание на следующие моменты.

Читайте только на vse-provse.com  Как выбрать видеоняню

Дека

Декой называется часть тренажера, расположенная под движущейся лентой и изготовленная из синтетики или ламинированной древесины. От поверхности деки зависит амортизация тренажера.

Внимание: дека подвергается быстрому износу по причине трения, которое возникает между лентой и поверхностью элемента.

Следите, чтобы дека была пропитана смазывающими материалами или воском, что увеличит срок ее эксплуатации.

Долговечность использования тренажера будет выше вдвое в тренажере с двухсторонней декой. Чем она толще, тем качественнее амортизация и прочнее основание агрегата.

Мотор относят к важнейшим комплектующим беговой дорожки. Основное назначение детали – вращение полотна. При выборе тренажера обращайте внимание на такие показатели, как длительность мощности мотора и мощность, измеряемую в лошадиных силах. Чем существеннее длительная мощность мотора, тем большие нагрузки способен выдерживать агрегат. Оптимальный параметр – от 1 до 3 лошадиных сил.

Панель управления

Чтобы контролировать информацию о работе беговой дорожки, необходима панель управления. Ее основные детали:

• информационные экраны, на которых спортсмен наблюдает время, расстояние, темп и скорость занятий;
• кнопки управления.

Усовершенствованные модели часто оснащены информацией о частоте пульса и потраченных килокалориях.

Беговая лента (полотно)

Если ваша мечта беговая дорожка, но вы сомневаетесь, какую лучше купить, обязательно обратите внимание на качество ленты тренажера.

Беговое полотно считается самым уязвимым местом тренажера из-за быстрого износа. Тренажеры оснащены двухслойными (более качественными) или 1-слойными лентами.

Длина беговой ленты варьируется от 110 до 150 см, а стандартная ширина составляет примерно 50 см.

Амортизация

Высокая степень амортизации дает возможность снижения нагрузки на суставы во время занятий ходьбой или бегом. Этот момент обеспечен гибкими рамами, деками и различными системами подвесок. Хорошая амортизация очень важна для людей, состояние здоровья которых требует реабилитации позвоночника или суставов.

Важно: если вы тренируете тело для бега по пресеченной местности или занимаетесь профессиональным спортом, выберите беговую дорожку с пониженной амортизацией, максимально приближающей тренировку к реальным условиям!

Программы тренировок

Программа тренировок – очень важная опция, благодаря которой тренажер максимально адаптируется под уровень физического развития пользователя. Для этого необходимо ввести антропометрические данные, а затем выбрать программу:

1. Оздоровительная ходьба.
2. Повышение выносливости организма.
3. Сжигание жира.

Читайте только на vse-provse.com  Как выбрать радионяню

При этом тренажер самостоятельно выставит наклон и необходимую скорость и изменит их в зависимости от частоты вашего пульса.

Наклон 

Довольно полезной функцией тренажера считается возможность перемены угла наклона бегового полотна, в результате чего вы выбираете режим по своему состоянию здоровья и настроению. Угол наклона в разных моделях меняется автоматически или механически. По утверждению опытных спортсменов, целесообразно покупать агрегат, оснащенный электрической рамой.

Скорость

Большинство беговых дорожек выдают скорость 1-16 км/ч, но некоторые производители пошли дальше и предложили на рынок модели со скоростью до 19 км/ч и больше, что востребовано среди профессиональных спортсменов. Однако практика показывает, что 13 км/ч – оптимальное значение для большинства пользователей.

Максимальный вес пользователя

Это обязательная характеристика, на которую необходимо обращать внимание. Особенно это касается людей, вес которых превышает 90 кг – именно на этот показатель рассчитано подавляющее большинство моделей тренажеров. При покупке обращайте внимание, что для сбережения мотора лучше брать запас в максимальном весе на 20 кг.

Измеритель пульса

На первых беговых дорожках измеритель пульса считался уникальным явлением, зато современные модели оснащены им повсеместно. В качестве помощников при измерении пульса в процессе тренировки выступают следующие комплектующие:

1. Датчики пульса, расположенные на поручнях;
2. Нагрудные ремни;
3. Зажимы для ушей;
4. Напальчники.

Наиболее точные показания снимаются с помощью нагрудных ремней, а зажимы могут показать не совсем точные данные.

Также обратите внимание на качество сборки тренажера, отсутствие выраженного шума при занятиях, приятную на ощупь поверхность беговой дорожки, плавность торможения, разгона и хлипкость конструкции.

Беговая дорожка для дома: какая лучше – механическая или электрическая

Беговое полотно приводится в действие 2 способами:

• механическим;
• электрическим.

Выбирайте механику, если вы планируете накачать голени или икры, ведь такой принцип действия полотна обеспечен силой ног спортсмена. Если в ваши планы не входит кардинально менять рельеф ножных мышц или есть проблемы с сосудами или суставами, откажитесь от покупки механической беговой дорожки!

Более легкий ход полотна при механическом типе обеспечивается благодаря специальным магнитным конструкциям.

Работа на механическом полотне схожа по ощущениям с бегом на местности, при этом спортсмен должен самостоятельно фиксировать скорость агрегата и ритм.

К минусам относят недостаточно качественную оснащенность устройствами, призванными контролировать эффективность тренировки.

Электрическая беговая дорожка – это многофункциональный агрегат, оснащенный панелью со встроенными программами, которые позволяют выбрать тренировочный режим. Стоимость таких моделей зависит от количества и сложности функций. Перед покупкой обязательно учтите, что управление устройством должно быть предельно понятным и максимально простым.

Чтобы окончательно понять, как выбрать беговую дорожку для дома, необходимо прочесть отзывы реальных пользователей. Люди готовы делиться личным опытом на специализированных форумах, на которых можно найти ответы на массу возникших вопросов.

(2 : 5,00 5)

Источник: https://vse-provse.com/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma-pravilno

Беговая дорожка для дома рейтинг лучших моделей, как правильно выбрать

Ничего с утра не бодрит так, как пробежка. А если дома еще стоит беговая дорожка, тогда никаких преград к тренировке нет. К тому же, это не только общеукрепляющее и тонизирующее занятие, бег – это интенсивная кардиотренировка для снижения веса и повышения выносливости. Если выбор беговой дорожки для дома еще впереди, тогда ознакомьтесь с рейтингом лучших тренажеров.

Виды беговых дорожек

Существует два основных вида:

1. механические беговые дорожки – движение полотна осуществляется с помощью усилий самого пользователя. Степень и скорость зависит только от движения тренирующегося. Такие дорожки стоят недорого, но их эффективность также порядком ниже.
2. электрические – питание тренажера происходит от электросети. Нагрузка на таких дорожках выставляется автоматически, программа сама меняет скорость движения полотна, угол наклона. Так же присутствуют пульсозависимые программы для подбора индивидуальной нагрузки.

Как выбрать беговую дорожку

1. В первую очередь, обратите внимание на максимально допустимый вес пользователя. Допустимая нагрузка на полотно продлит срок службы тренажера.
2. Выбирайте подходящие параметры, исходя из свободного пространства жилища.

   Также для дома предусмотрены складные конструкции, которые не занимают много места в собранном состоянии.

3. Желательно наличие пульсовых датчиков для комфортной и безопасной нагрузки.

4. Выбирайте полотна с амортизацией для комфортного бега, не травмируя позвоночник и суставы.

Топ 10 беговых дорожек для дома

№1 FAMILY TM 450A

Марка французского происхождения представляет электрическую модель складной беговой дорожки, произведенную в КНР, с двигателем 2.5 л. с.

• Компактная беговая дорожка для дома выдерживает вес нагрузки до 140 кг.
• Полотно в длину 130 см, а в ширину – 45 см.
• Вес дорожки 56 кг.
• В параметрах предусмотрено изменение угла наклона на 15%.
• Предельная скорость 16 км/ч.
• LСD монитор отображает пройденную дистанцию, расход калорий, скорость и пульс, считывая ЧСС с помощью сенсорных датчиков.
• Содержит 19 программ, в том числе пользовательские и пульсозависимые.
• Стоимость 53 990 руб.

№2 SVENSSON BODY LABS PHYSIOLINE TBX

Электрическая дорожка корейского производителя для домашнего использования.

• Вес 65 кг, в длину занимает 167 см, в ширину 76 см.
• Складная конструкция в сложенном виде занимает в длину 108 см и 76 см в ширину.
• Двигатель Mitsubishi 2,75 л. с.
• Нескользящее полотно с системой амортизации с шестью пружинящими силиконовыми подушками в длину достигает 128 см, а ширину 42 см, плотность полотна составляет 1,6 мм.
• Разгоняется до 16 км/ч.
• Наклон полотна достигает 15%.
• Содержит пульсовые датчики.
• Максимально допустимый вес – 140 кг.
• Монитор показывает скорость, дистанцию, расход энергии, есть возможность анализировать жир в организме и прослушивать аудио файлы.
• Стоимость 49 990 руб.

№3 LAUFSTEIN CORSA

Электрическая дорожка производства Тайвань весом 68 кг с гидравлической системой складывания.

• В собранном состоянии занимает 160 см в длину, 70 см в ширину.
• 2 л. с. двигателя обеспечивает бесшумную работу.
• Толщина полотна с системой амортизации составляет 0,2 см.
• Угол наклона полотна не превышает 5%.
• На рукоятях расположены пульсовые датчики.
• Максимально допустимая нагрузка – 120 кг.
• Есть возможность прослушивания MP3, LCD дисплей отображает скорость, расстояние, пульс, наклон, калории.
• Также присутствует жироанализатор.
• Стоимость 32990 руб.

№4 Clear Fit Rainbow RT 540

Электрическая беговая дорожка в длину занимает 186 см, а ширину – 93 см.

• Вес 92 кг.
• Двигатель 3.5 л. с. с максимальной скоростью движения до 20 км/ч.
• Наклон достигает 15%.
• Выдерживает нагрузку до 150 кг.
• Русскоязычные кнопки управления консолью, информация на дисплее о расходе калорий, скорости, дистанции представлена на английском языке.
• Содержит 72 тренировочные программы, как пользовательские, так и пульсозависимые.
• Стоимость 95 990 руб.

№5 Vision T40 Classic

Электрическая дорожка для домашнего использования весом 126 кг.

• Нескладная конструкция в длину достигает 197 см, а ширину – 110 см.
• Есть возможность подключения кардиопояса, на рукоятях расположены датчики для определения ЧСС.
• Предельная скорость 20 км/ч, а угол наклона – 15%.
• Выдерживает нагрузку до 182 кг.
• Полотно с системой амортизации.
• LED монитор отображает встроенные программы, пульс, скорость, дистанцию и расход калорий, также предусмотрен фитнес тест.
• Стоимость 232 890 руб.

№6 Ammity Classic ATM 518 TFT

Марка российского происхождения представила модель беговой дорожки для домашнего использования.

• В длину достигает 182 см, ширину – 87,5 см.
• Вес дорожки 76 кг.
• Бесшумный двигатель 3 л. с.
• Электронная смена наклона – угол достигает 15%.
• Имеет газовый амортизатор системы складывания.
• Максимальная скорость 18 км/ч.
• В комплект включен кардиопояс, Polar-приемник, датчики пульса на рукоятях.
• Выдерживает максимальный вес до 160 кг.
• Монитор TFT, есть возможность подключения устройств iOS и Android.
• Стоимость 95 000 руб.

№7 Oxygen Magma II AL HRC

Электрическая складная дорожка марки немецкого происхождения весом 82 кг.

• В длину достигает 182 см, в ширину – 79 см.
• Угол наклона не превышает 20%.
• Максимальная скорость достигает 18 км/ч.
• В комплект включены сенсорные датчики, кардиопояс.
• Предельный вес нагрузки 160 кг.
• На цветном LСD мониторе отображается скорость, пульс, дистанция и расход калорий, возможность прохождения фитнес теста.
• Программы меняют угол наклона, имитируя местность (склон, пересеченная местность, холм) с системой амортизации.
• Есть возможность подключения наушников для прослушивания аудио файлов, есть USB разъем.
• Встроены вентилятор и динамики.
• Стоимость 72 890 руб.

№8 AppleGate T30 ADC

Домашняя беговая дорожка корейского производителя весом 53 кг.

• В длину 162 см, ширину – 71 см.
• Двигатель Schneider Electric 2,0 л. с.
• Максимальная скорость движения достигает 14 км/ч.
• Нескользящее полотно с системой амортизации air-Cushion XL в длину составляет 125 см, а ширину – 40 см, угол наклона – 15%.
• Максимальный вес нагрузки – до 130 кг.
• LСD монитор показывает скорость, дистанцию, время, пульс, расход калорий, есть функция оценки жировой ткани.
• Встроенные программы имитируют бег по пересеченной местности.
• Возможность прослушивания музыки через встроенные динамики.
• Стоимость 38 990 руб.

№9 Spirit Fitness XT285

• Электрическая складная беговая дорожка весом 110 кг.
• В длину составляет 201 см, в ширину – 88,5 см.
• Двигатель 3 л.с. обеспечивает разгон максимальной скорости до 18 км/ч.
• Угол наклона не превышает 12%.
• На рукоятях встроены датчики пульса, в дополнение идет кардиопояс.
• Максимальный вес – 160 кг.
• Дисплей показывает выбор программ, пульс, скорость, расход калорий, угол наклона.
• Подключается MP3.
• Есть вентилятор.
• Стоимость 113 790 руб.

№10 UNIXFIT MX-450V

• Электрическая складная дорожка корейского производителя весом 61 кг.
• Длина дорожки — 148 см, ширина 66 см.
• Бесшумный двигатель 3 л. с. с воздушной системой охлаждения мотора.
• Нескользящее полотно с системой амортизации из шести эластомеров обеспечивают щадящую нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
• Встроены датчики пульса, динамики, подставка под книги, есть возможность прослушивания MP3.
• Максимальный вес нагрузки на полотно – 130 кг.
• Стоимость 37 990 руб.

Заключение

Выбор качественной беговой дорожки обеспечит эффективные кардионагрузки, не выходя из дома. Чтобы тренировки не были скучными и кратковременными, подбираете тренажер с функцией наклона, сменой программ, в том числе пользовательских и пульсозависимых. Выбор программ поможет получить нагрузку в нужной пульсовой зоне, в зависимости от целей, возраста, веса и физического состояния.

Видео о выборе беговой дорожки

А также читайте, как подобрать эллипсоид для дома → Выбор кроссовок для бега.

Оцените, насколько была полезна статья Загрузка…

Вам также может понравиться

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/kardio/kardiotrenazhery/begovaya-dorozhka.html

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

«Сидячая» работа в офисе, пассивный образ жизни, отсутствие времени на занятия физкультурой, питание «на скорую руку» фаст-фудом – эти признаки, свойственные современному человеку, порождают массу болезней и нарушений в организме. Неправильный обмен веществ, вызывающий активное отложение жиров, вялость мышц, одышка, расстройство работы желудочно-кишечного тракта приводят к хроническим заболеваниям и превращают человека в потенциального пациента.

Бег – один из самых доступных и действенных видов спортивных занятий, позволяющих поддерживать отличную физическую форму. При ежедневной загруженности выкроить время на посещение стадиона или спортзала сложно. Тут и приходят на помощь тренажеры.

Конечно, трудно переоценить пробежку по морскому побережью или в лесу, но при занятости современного человека беговой тренажер – это возможность привести свое здоровье в порядок, не выходя из дома.

Осталось только разобраться, как выбрать беговую дорожку для дома правильно.

Польза от занятий на беговых тренажерах

Начинать заниматься лучше не тогда, когда организм в критическом состоянии, а изначально поддерживать здоровье и красивые формы тела. Домашняя беговая дорожка, безусловно, поможет в похудении, но чем раньше начнутся занятия, тем эффектнее будет результат. Какие изменения происходят в организме при регулярных занятиях на дорожке?

• Повышается выносливость организма.
• Укрепляются сердечная мышца, сосуды.
• Улучшается работа дыхательной системы.
• Сжигаются калории – снижается масса тела.
• Укрепляется мышечная система, фигура: ягодицы, бедра, икры приобретают красивые формы.
• Улучшается работа костной системы – позвоночник и суставы приходят в норму.
• Нормализуется метаболизм.
• Стимулируется работа кишечника.

А еще бег снимает стресс, избавляет от агрессии, улучшает работоспособность и настроение. Тренировка помогает вырабатывать организму гормоны радости – эндорфины, к тому же, бег является тем самым активным отдыхом, на котором настаивают врачи.

Итак, решено: нужно купить тренажер для бега! Но чтобы узнать, какая беговая дорожка лучше, и не ошибиться в выборе, нужно познакомиться с видами и особенностями этих спортивных тренажеров.

Виды и особенности беговых дорожек

Для начала, необходимо разобраться, какие бывают беговые дорожки и чем отличаются их показатели. Представленные на рынке тренажеры для бега различаются по нескольким параметрам, главный из которых – способ приведения дорожки в действие. По принципу работы эти устройства подразделяются на две большие группы: механического и электрического типа.

Механические беговые дорожки

Главная особенность тренажера – полотно дорожки, расположенное на двух ролах, приводится в движение мышечными усилиями бегуна.

От того, насколько быстро перебирает ногами занимающийся человек, зависит скорость перемещения ленты. Механическая беговая дорожка позволяет максимально приблизить передвижение к естественным условиям.

Нагрузку регулируют угол наклона полотна (который можно выставлять самостоятельно) и торможение ленты передним ролом.

Изделия данного типа могут быть оснащены механической системой нагрузки и торможения или магнитной системой.

В первом случае перемещение полотна зависит только от силы ног спортсмена – оно движется рывками, а нагрузка на организм больше.

Второй вид (в обиходе – магнитная беговая дорожка) оснащен магнитами, которые облегчают движение ленты, поэтому она перемещается плавно, а ногам работать в этом случае придется поменьше.

К достоинствам механических дорожек можно отнести следующие характеристики:

• невысокая стоимость (простота механизма, отсутствие электропривода и независимость от сети позволяют сэкономить на производстве и использовании устройства);
• мобильность (независимую от источника питания дорожку, в отличие от электрической, можно разместить в любом удобном месте), а складная дорожка и вовсе позволит убирать её в шкаф или кладовую;
• приближенность механизма движения к естественным условиям;
• сравнительно небольшой вес и габариты беговой дорожки, что опять же связано с отсутствием электродвигателя.

Минусы у таких устройств также имеются:

• Чрезмерные нагрузки на суставы и мускулатуру ног из-за неравномерного перемещения ленты могут со временем привести к заболеваниям. Даже движение относительно поверхности земли заставляет человека прилагать меньше усилий. Людям, страдающим тромбофлебитом, варикозным расширением вен или имеющим проблемные суставы этот тип дорожки противопоказан.
• Отсутствие дополнительных опций и возможностей. Функционал тренажеров механического типа ограничен: скорость передвижения, подсчет истраченных калорий, пройденный километраж и частота пульса – все, что покажет монитор устройства.
• Невысокая эффективность в связи с зависимостью от бегуна. Уставший человек медленнее передвигает ноги, вместе с тем снижая скорость дорожки. Это расслабляет, мешает выложиться по полной программе, заставляет раньше почувствовать упадок сил.

Электрические беговые дорожки

Отличительной особенностью устройств данного типа является наличие электропривода, посредством которого полотно тренажера приводится в движение.

Скорость перемещения полотна регулируется или предварительно программируется и зависит от мощности двигателя.

Электрическая беговая дорожка пользуется высокой популярностью у покупателей в связи с высоким функционалом и предусмотренными дополнительными функциями.

Преимущества моделей с электрическим двигателем весомы:

• Возможность регулирования интенсивности тренировки. В дорогих тренажерах предусмотрено большое количество программ, позволяющих оптимально настроить дорожку под свои требования и способности.
• Равномерное плавное перемещение полотна позволяет избежать чрезмерных нагрузок на скелет и мускулатуру, предохраняет суставы от риска травмирования.
• Обилие дополнительных опций и программ, которые включают отображение различных параметров бега и состояния организма. Электрические дорожки – это более комфортное, нескучное занятие бегом: в дорогих моделях есть встроенный плеер, монитор для просмотра видео или создания виртуального маршрута.

Есть у этого вида беговых дорожек и отрицательные стороны.

• Высокая цена в связи с большим набором функций и затратами на электрооборудование.
• Зависимость от сети заставляет расположить тренажер вблизи от источника питания. При перебоях с электричеством от занятия придется отказаться.
• Расходы на оплату потребленного электричества.
• Большой вес и размеры. Дорожка с электрическим двигателем имеет внушительные габариты: перенести или даже передвинуть ее в одиночку весьма проблематично.

Основные критерии выбора

Если решение купить тренажер уже принято, остается лишь сделать правильный выбор, чтобы не пришлось жалеть о приобретенной впопыхах модели, которая совершенно вам не подходит. Прежде всего необходимо обратить внимание на основные характеристики и функции беговой дорожки, которые убедят вас в верно принятом решении.

Электродвигатель

Скорость дорожки напрямую зависит от этого параметра. Чем выше мощность мотора, тем быстрее можно бежать. Если вы не собираетесь бить рекорды по скоростным забегам, тренажер с очень мощным двигателем вам не нужен: на него уйдет уйма денег.

Однако если среди потенциальных бегунов есть люди с излишней массой тела, большие нагрузки на мотор снизят эффективность работы, а то и вовсе приведут к поломке. Оптимальный показатель при среднем весе в 80 кг – мощность в 1,5 – 2 лошадиные силы.

Впрочем, в современных моделях указывается рекомендованный максимальный вес занимающегося – на этот показатель можно ориентироваться. Кстати, обратите внимание на то, чтобы звук мотора не был громким.

Полотно

Размеры ленты, по которой движется бегун, должна быть комфортной для перемещения. Оптимальные параметры для человека стандартных габаритов – длина не менее 120 см, ширина – от 40 см. Для людей, имеющих лишний вес, показатели могут быть выше. Но не забывайте, что размеры полотна связаны с мощностью мотора, а значит, прямо пропорционально влияют и на стоимость беговой дорожки.

Обратите внимание на качество самой ленты: она должна быть достаточно мягкой и упругой для амортизации ваших шагов, чтобы обеспечить щадящее отношение к вашим суставам. Хорошо, если полотно многослойное – это позволит в случае износа наружного покрытия перевернуть ленту на другую сторону и продолжить тренировки.

Отдельный вопрос – наклон полотна. С его помощью регулируется интенсивность нагрузок. В нормальных моделях позиций наклона должно быть не меньше трех.

Размеры

Габариты дорожки – еще один важный показатель при выборе. Ширина тренажера должна позволять вам комфортно заниматься бегом. Проследите, чтобы поручни были расположены на удобном вам уровне. Тренировка, доставляющая дискомфорт, не принесет удовольствия, а значит, и должного результата. А вот получение травмы при таких условиях вполне вероятно.

Панель управления и дополнительные опции

На панели управления отображены все возможные функции устройства. Датчики жизненных показателей обычно располагаются на поручнях или крепятся к уху пользователя. Все зависит от предпочтений покупателя.

Что касается различных «наворотов» – например, дополнительных программ, здесь опять-таки выбор за вами: не забывайте только, что за каждую «фишку» придется дополнительно платить.

Кстати, о вмонтированных аудио- и видеопроигрывателях: тот же плеер или телевизор можно включить дома стационарно вместо того, чтобы истратить на «примочки» круглую сумму.

Мобильность

Если в квартире немного места, и тренажер нужно периодически убирать, лучшим решением будет складная беговая дорожка, которую несложно разобрать и собрать даже в одиночку.

Безопасность

Проследите, чтобы устройство было снабжено ключом безопасности. Это специальный чип, фиксирующийся в разъем на мониторе одним концом и на поясе пользователя – другим. В случае падения человека он выскакивает из разъема, и дорожка останавливается, что снижает вероятность получения травмы.

На что еще следует обратить внимание? Перед покупкой проверьте качество сборки устройства, гарантийный срок, который дают производители. Поинтересуйтесь, где расположен ближайший сервисный центр, чтобы в случае поломки была возможность оперативно починить устройство. Почитайте отзывы о беговых дорожках в интернете или спросите у опытных людей, чтобы развеять сомнения.

О надежных производителях

Делая выбор, неопытному покупателю немудрено нарваться на китайский ширпотреб, который прослужит несколько недель, а потом благополучно отправится на свалку. Возможно, названия известных фирм-производителей, успевших зарекомендовать себя на рынке, помогут определиться с выбором:

• Kettler, Carbon, Bronze Gym (Германия);
• Tоrnео (Италия);
• Reebok – международный концерн;
• Winner/Oxygen – хорошо зарекомендовавшая себя тайваньская фирма;
• Champion (США);
• DKN (Великобритания);
• Bremshey (Нидерланды).

Решая, какую беговую дорожку выбрать для дома, не торопитесь: покупка предстоит серьезная. Оцените параметры и функции модели, которые важны для вас, остальное – пустая трата средств. Если есть возможность – проверьте тренажер в действии, например, в ближайшем фитнес-клубе. Успешной покупки!

Источник: https://VashSport.com/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku/