Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы Методы лечения целлюлита у худых Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы Диета и лечебная гимнастика при целлюлите Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы Проявление целлюлита у худых на ногах Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы Причины появления целлюлита у худых Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы Целлюлит у худых

Согласно статистическим данным, целлюлит у худых девушек и женщин встречается также часто, как и у полных. Проявления «апельсиновой корки» наблюдаются на животе, бёдрах и ягодицах – отмечается разница лишь в степени поражения кожи и прогрессирования патологии. Главный фактор в развитии целлюлита – наличие жировой ткани, которая начинает постепенно деформироваться, разрыхляться и формировать ямочки и бугорки. По этой причине многие представительницы прекрасной половины человечества бьют тревогу – и такие действия абсолютно правильные, поскольку этот косметический дефект нуждается в коррекции. Рассмотрим особенности целлюлита на попе и ногах у стройных девушек, способы его лечения.

Этиология

Наличие «апельсиновой корки» у худых не всегда является следствием серьёзной патологии. Такое состояние является естественным физиологическим процессом в организме женщины, поскольку главное условие для возникновения целлюлита на бедрах и на ягодицах – наличие подкожной жировой клетчатки в проблемных зонах.

Мнение специалиста!

Врачей не удивляет худая с целлюлитом, поскольку это сугубо женская проблема. Секрет заключается в генетической предрасположенности – количество клетчатки даже у самой стройной девушки в 2 раза больше, чем у мужчин, а по структуре она более рыхлая. У полных женщин жира больше, поэтому целлюлит быстрее появляется и скорее прогрессирует, но обе «фигуры» одинаково нуждаются в лечении.

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы

Причины целлюлита у худых женщин следующие:

  • Гормональный дисбаланс – один из частых факторов, провоцирующий возникновение «апельсинчика» у стройных женщин. Гормоны регулируют метаболизм и жировой обмен, при изменении их концентрации может возникнуть целлюлит задолго до появления проблем с лишним весом;
  • Нарушения питания – обычно этот фактор провоцирует ожирение, но может стать причиной и целлюлита у худых. Переизбыток жиров, лишних калорий и наличие вредных продуктов нарушает структуру подкожной клетчатки, делая её более рыхлой и дряблой. Результатом становится целлюлит даже на небольшой жировой прослойке;
  • Малоподвижный образ жизни – недостаток физической активности уменьшает тонус мышц, делает кожу более обвисшей. Постепенно формируются растяжки, в сосудах ног возникают застойные явления и на стройных ножках можно увидеть наличие «апельсиновой корки»;
  • Частые стрессы – нервная система оказывает большое влияние на регуляцию аппетита и метаболизм жиров. Если переживания «заедаются», это постепенно приводит к перераспределению плотности подкожной клетчатки, целлюлит становится заметен и у худых женщин;
  • Недостаточное поступление воды – жидкость является основой многих антицеллюлитных средств, а её нахождение в организме физиологически необходимо для естественных обменных процессов. При недостатке воды клетчатка «скукоживается», приобретая характерную форму «апельсинчика», наблюдаемого у худых девушек;
  • Особенности экологии – наличие токсинов в окружающей среде приводит к отложению шлаков в организме, и больше всего их накапливается в жировой ткани. Постепенно её структура изменяется, деформируется и приобретает вид целлюлита даже на худых бёдрах;
  • Вредные привычки – на первый план выступает курение и избыток алкоголя. В обоих случаях происходит нарушение метаболизма липидов и повреждение подкожной клетчатки. Целлюлит у худых может наблюдаться при двухлетнем стаже употребления спиртного или никотина.

На заметку!

Перечисленные причины могут вызвать целлюлит не только у худых, но и у полных женщин, поскольку все факторы запускают патологические изменения в жировой ткани, которая есть у всех представительниц прекрасного пола.

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывыПричины появления целлюлита у худых

Где чаще всего появляется целлюлит у худых женщин

Выяснив, почему у худых есть целлюлит, рассмотрим особенности симптомов у стройных женщин. Место появления «апельсиновой корки» не имеет главных отличий от классических случаев – целлюлит обычно наблюдается на задней и наружной поверхности бёдер, ягодицах и животе.

На начальных этапах патологии женщина начинает ощущать небольшой дискомфорт, сосредоточенный в области бёдер. На ногах и ягодицах даже от небольших повреждений выступают синяки, которые заживают дольше обычного. Постепенно появляются вертикальные растяжки, белого цвета с неровным контуром.

В итоге образуются ямки и бугристости на бёдрах, ягодицах, периодически зоны поражения пересекают растяжки, формируются узелки – на этой стадии уже требуется консервативное лечение.

Для изучения всех перечисленных симптомов следует посмотреть на фото целлюлита у худых – в проблемных зонах бёдер и ягодиц отмечаются все описываемые признаки.

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывыПроявление целлюлита у худых на ногах

Лечение

Рассмотрим, как избавиться от целлюлита худой девушке. Программа терапии включает диету, лечебную физкультуру, антицеллюлитный массаж и ряд домашних процедур.

Диета

Для лечения целлюлита у худых показан классический стол с ограничением жиров и углеводов – такие изменения предотвратят появление «вредных» жировых отложений под кожей. Основные правила следующие:

  • Питайтесь часто, небольшими порциями;
  • Ограничьте в рационе животные жиры, замените их на растительные;
  • Откажитесь от майонеза, соли и обилия сладостей;
  • Для утоления жажды используйте только воду, можно пить зелёный чай, минералку без газа;
  • Вместо сахара используйте мёд;
  • Пейте больше жидкости (не менее 2 л в сутки);
  • Откажитесь от вредных привычек;
  • Последний приём пищи – не позднее 18:00.

Важно!

Обилие жидкости – очень важная составляющая диеты. Вода необходима для ускоренного метаболизма, который формируется под действием антицеллюлитной программы.

Лечебная гимнастика

Следующая составляющая лечения целлюлита у худых – физкультура. Упражнения не навредят организму, поскольку они сжигают жир, которого у худых относительно немного (по сравнению с полными). Но даже небольшое уменьшение клетчатки, формирующей «апельсинчик» будет большим плюсом в лечении целлюлита.

Наиболее эффективными видами антицеллюлитного фитнеса являются:

  • Кросс-фит;
  • Приседания;
  • Бег или велотренажёр, велосипед;
  • Подъём прямых ног, лёжа на животе.

Для составления эффективных упражнений против целлюлита рекомендуется обратиться к тренеру.

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывыДиета и лечебная гимнастика при целлюлите

Антицеллюлитный массаж

Массажные процедуры обеспечивают разработку мягких тканей, улучшая приток крови к проблемным зонам и снимают застойные явления. После разминки расширяются и лимфатические сосуды, по которым улучшается дренаж. Это способствует «вымыванию» токсинов и шлаков, ускорению обмена веществ в тканях, поражённых целлюлитом.

Для лечения рекомендуется следующие виды массажа:

  • Ручной – для устранения «апельсиновой корки» потребуются услуги массажиста. Такой способ отлично «разбивает» целлюлит, разглаживает и подтягивает кожу;
  • Аппаратный – в домашних условиях можно использовать и специальные приборы. В отличие от предыдущего способа они дают возможность выполнять самомассаж;
  • Медовый – для разминки используется пчелиный продукт, которой прилипает к рукам и обеспечивает «отщипывание» кожи от целлюлитного жира, активируя кровообращение и метаболизм;
  • Баночный – для массажа лучше использовать латексные, силиконовые или резиновые колпачки (ими можно безболезненно водить по телу). Под банками создаётся эффект вакуума, который присасывает кожу, активируя липолиз.

Обёртывания от целлюлита

Хорошо себя зарекомендовали специальные обёртывания, которые помогут справиться с целлюлитом и худым женщинам. Суть процедур заключается в нанесении средства на кожу с последующим оборачиванием целлофановой плёнкой. Под пакетом создаётся тепловой эффект, удаляется лишняя жидкость, а с ней – токсины и шлаки. По механизму действия различают:

  • Горячие обёртывания – в них используются средства со специями, которые обеспечивают тепловой эффект. Применять их следует осторожно, чтобы не вызвать ожог;
  • Холодные – в составе присутствуют водоросли, глина или другие компоненты, охлаждающие кожу. Такие средства устраняют целлюлит и активирует лимфодренаж.

Обёртывания лучше делать в вечернее время, наносить на 5-10 минут, после чего смыть тёплой водой.

Скрабы худым от «апельсиновой корки»

Для очистки кожи активно применяются скрабы. Процедура включает использование специальных смесей, которые наносятся перед душем. Состав обладает отшелушивающим эффектом, содержит вещества для устранения целлюлита. Худым рекомендуется делать процедуры вечером, перед сном – после чего намазать на кожу антицеллюлитный увлажняющий крем.

Ванны и кремы

Завершить обзор лечения целлюлита у худых женщин можно ваннами с морской солью. Согласно отзывам пациентов они применяются для очищения и питания покровного эпителия. Соль – превосходный скраб, который повышает эффективность проводимых процедур. Специалисты не советуют смывать с кожи соль, а наносить сразу же крем против целлюлита.

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывыМетоды лечения целлюлита у худых

Профилактика заболевания

Если лечение целлюлита прошло успешно – следует акцентировать внимание на профилактике. Данная программа показана не только женщинам, прошедшим продуктивную терапию, но и здоровым людям для предотвращения возникновения целлюлита.

Правила профилактики:

  • Ведите активный образ жизни – здесь важно соблюдать двигательную активность. Умеренные нагрузки будут держать вашу кожу и мышцы в тонусе, а тело стройным и привлекательным;
  • Отрегулируйте своё питание – посетите диетолога и составьте для себя рацион антицеллюлитной программы. Уменьшение поступления жиров и углеводов снизит вероятность возникновения целлюлита;
  • Исключите вредную еду – спросите у врача таблицу с запрещёнными продуктами и уберите их из ежедневного меню;
  • Регулярно занимайтесь спортом – лечебная гимнастика сожжёт вредный жир, предотвратит возникновение целлюлита на животе, ножках и попе;
  • Откажитесь от вредных привычек – если вы решили вести здоровый образ жизни, необходимо свести употребление спиртного к минимуму, бросить курить;
  • Спите по 8 часов в сутки – здоровый сон обеспечивает наш организм силами для сопротивления множеству болезней. Целлюлит никогда не проявит себя, если дополнить программу крепким сном после хороших тренировок.

Для проведения полноценной профилактики необходимо строго соблюдать все правила. Неполное соблюдение программы или выполнение рекомендаций время от времени не даст нужных результатов в борьбе с целлюлитом.

Целлюлит у худых женщин не имеет выраженных клинических отличий от классической картины «апельсиновой корки». Болезнь не стоит оставлять без внимания, требуется комплексное лечение и полноценная профилактика.

Источник: https://NogivNorme.ru/zabota-i-ozdorovlenie/cellyulit/o-cellyulite/cellyulit-u-hudyh.html

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы

Целлюлит — нормальное явление для женского организма. В проблему он превращается на поздних стадиях, а на ранних есть у всех и беспокойства не вызывает и не вызовет, если своевременно делать профилактику. Апельсиновая корка на бёдрах, животе и ягодицах не появится при сбалансированном питании, физических нагрузках и косметологических процедурах.

Что такое целлюлит — болезнь или норма?

Медики говорят о том, что целлюлит — совершенно нормальное явление женского организма, вызванное ростом адипоцитов или жировых клеток.

В составе дермы заложено несколько слоёв, эпидермис и плотная волокнистая соединительная ткань перемежается с рыхлой волокнистой тканью, а ниже неё залегает гиподермис и жировая прослойка, образованная адипоцитами.

Эти клетки образуют жировые дольки и отвечают за образование целлюлита.

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы

По мере разрастания адипоцитов соединительно-тканные волокна коллагена становятся всё менее эластичными. Образующиеся тяжи изолируют жировые клетки, «запирая» их.

На таких участках нарушается кровоснабжение, обмен веществ, затруднён вывод токсинов. В спайках жировых клеток скапливаются продукты метаболизма. При прогрессирующем целлюлите пережимаются сосуды и нервные окончания.

На коже появляеттся отёк, поражённые участки постепенно теряют чувствительность.

За хранение и распределение жировых отложений в организме отвечает фермент липопротеинлипаза (LPL).

У женщин его высокая концентрация наблюдается в области бёдер и ягодиц, что, собственно, и делает эти участки проблемными зонами.

Читайте также:  Воскоплавы для депиляции: виды, как пользоваться, как очистить, отзывы

Жировые отложения и запасы невыведенных токсинов здесь не могут навредить здоровью, поэтому бёдра, живот, руки и ягодицы используются организмом в качестве «запасников».

Считается ли целлюлит заболеванием — видео

Целлюлит на лице

Целлюлит на лице является не чем иным, как бактериальной инфекцией и требует своевременного медикаментозного лечения. Проявления его на лицевой зоне достаточно редкие, заражение возможно через кровь.

Распространителями лицевого целлюлита считаются стафилококки и стрептококки. Распространённые симптомы заболевания:

  • покраснение кожи,
  • отёки в области щёк, иногда на веках,
  • зуд и жжение кожи лица, редко языка,
  • общее недомогание,
  • потеря аппетита,
  • тошнота,
  • озноб.

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы

Виды целлюлита

  • Адипозный (жировой) целлюлит. Жир откладывается преимущественно на руках, животе и груди, чем на бёдрах. Кожа при захвате мягкая и рыхлая, легко восстанавливает форму. Недостаток свойствен женщинам с избыточным весом и не связан с проблемами кровообращения. Из-за того, что физическая активность низкая и не расходуются усвоенные калории, растёт слой подкожной клетчатки, меняется внешний вид кожи.Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы
  • Отёчный (водянистый) целлюлит. В организме женщины ещё во время полового созревания откладывается жир и скапливается вода — на случай будущей беременности. Во время гормонального всплеска отложения ещё более увеличиваются, а нарушения фона могут повлечь неравномерное распределение жидкости и жира в подкожной ткани. Из-за этого в местах локализации скоплений ткань выглядит отёчной, даже у стройных женщин. Обычно целлюлиту сопутствует варикоз и ощущение тяжести в ногах.Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы
  • Плотный целлюлит. Им страдают даже молодые женщины спортивного телосложения. Клетки-адипоциты, отличаются высокой плотностью и содержат кислоты и токсины. Коррекции плотный целлюлит поддаётся с трудом. Заболевание обычно сопровождается нарушением обмена веществ и избыточным весом. Характерный признак — при сдавливании кожи ощутима боль.Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы
  • Cмешанный целлюлит проявляется на разных участках тела и считается самой распространённой формой дефекта кожи.

Причины появления

Возникновению и развитию целлюлита способствуют разные причины:

  • Малая подвижность. Даже небольшие, но регулярные физические нагрузки и выполнение несложных упражнений стимулируют кровообращение и лимфоток, помогают наладить обмен веществ в тканях и предупреждают возникновение целлюлита,
  • Нерациональное питание, нехватка белков и излишек трансжиров и простых сахаров. Принимать пищу нужно часто, маленькими порциями, так организму легче усвоить калории и поддерживать обменные процессы,
  • Недостаток жидкости в организме. Если воды недостаточно, жидкость скапливается в организме, процесс выведения продуктов обмена существенно замедляется,
  • Вредные привычки. Алкоголь задерживать выведение жидкости в организме, а курение препятствует свободному доступу кислорода в клетки, при невозможности выброса шлаки и токсины скапливаются в организме там, где будут вредить меньше всего — в области бёдер или ягодиц, например,
  • Генетическая предрасположенность,
  • Гормональные нарушения. Избыток женских гормонов эстрогенов затрудняет обмен веществ, не давая выхода продуктам распада,
  • Хронические заболевания. Рост жирового слоя могут спровоцировать расстройства пищеварения, деформация позвоночника, нарушения в работе печени,
  • Особенности структуры и строения кожи.

Отчего образуются жировые образования — видео

Признаки появления целлюлита

Предпосылки для развития целлюлита есть у всех женщин, а вот проявляется он — по-разному, это зависит от того, насколько прогрессировала липодистрофия.

Стадии развития целлюлита:

  1. 1 стадия: скапливается внутритканевая жидкость, ухудшается микроцеркуляция, появляется отёк тканей, Выраженные признаки отсутствуют, целлюлит виден только в том случае, если сильно сжать кожу на животе, бёдрах или ягодицах. Единственным признаком зарождающегося целлюлита можно считать частое появление синяков и долгое заживление царапин на проблемных зонах.
  2. 2 стадия: ткани отекают, кровеносные и лимфатические сосуды пережимаются. Затрудняется кровоток, отёчность тканей усиливается, продукты метаболизма продолжают накапливаться в тканях. В подкожном слое могут образовываться воспалительные процессы. Изменения видны, только когда кожа берётся в складку или при напряжённом состоянии. На поражённом участке кожный покров бледнее, чем в других местах, кожа менее эластичная.
  3. 3 стадия: жировые клетки собираются в спайки-целлюли в виде гроздьев. Эластичные ранее перегородки жировой клетчатки грубеют и обрастают рубцовой тканью. Сокращается синтез белка, нарушается клеточный метаболизм, ослабляется соединительная ткань. Кровоснабжение нарушено, возможно расширение вен. Заметными становятся бугорки и впадины на коже. Эффект «апельсиновой корки» ярко выражен.
  4. Для 4 стадии характерен застой лимфы, отёчность, нарушение кровотока. Недостаток кислорода в клетках вызывает образование новых рубцов и отёков. Узлы легко прощупываются, при надавливании ощущается боль. Характеризуется сильным отёком тканей.Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы

Целлюлит и ожирение: как распознать

Жировые отложения в отличие от целлюлита не затрагивают сосудистую систему, нервные волокна, соединительные ткани. Только смена режима питания и резкое похудение могут избавить от ожирения, но не от целлюлита, его лечение проводится на клеточном уровне.

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы

Признаки целлюлита и ожирения — таблица

Способы лечения

Подход к лечению должен быть комплексным и постепенным. Медицинские и косметические процедуры должны быть направлены на восстановления здоровья тканей и сосудов и призваны:

  • привести в норму метаболизм,
  • восстановить кровоснабжение жировой и мышечной ткани,
  • вывести из организма лишнюю жидкость,
  • укрепить волокна соединительной ткани.Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы

Лечение целлюлита на разных стадиях — таблица

Процедуры лечения целлюлита — видео

Методы лечения

  • Дренажные методики. Чтобы воздействовать на поверхностные слои кожи применяются низкочастотные импульсы тока, перепады давления, вакуума, ультразвука. К методам терапии такие процедуры, как вакуумный лимфодренаж и прессотерапия, а также ручной массаж.
  • Наружные косметические средства. Для лечения применяются кремы с эуфиллином, которые воздействуют на глубокие слои кожи, усиливая расщепление жиров, и с ретиноидами, такие средства при постоянном применении восстанавливают плотность эпидермиса.
  • Мезотерапия, введение подкожных инъекций для коррекции проблемных зон кожи и восстановления дермы. Лекарственные препараты в больших количествах содержат витамины, аминокислоты, жирорасщепляющие липолитики, иногда их производят из растительных экстрактов и вытяжек. Русские и зарубежные производители предлагают готовые коктейли, в состав которых уже входят все необходимые компоненты:
    • Vanadio (Испания),
    • Cellucare (Франция),
    • Cromo (Испания),
    • Aqualyx (Италия),
    • Алкафит (Россия),
    • Липокат (Россия),
    • Силикин (Россия),
    • Алсатин (Россия),
    • Гибилан (Россия).
  • Дефиброзирующие методы коррекции заключаются в ультразвуковом воздействии на проблемные зоны. Сюда относятся собственно УЗ-терапия, ультрафонофорез, оказывающий ещё и лечебное воздействие, пелоидетерапию — лечение целебными грязями, талассотерапии, лечение составами из морских водорослей и морской воды, которые используются в обёртываниях.
  • Липолитические методики, ваккумотерапия с применением наружных лекарственных препаратов.
  • Баротерапевтические методики, антицеллюлитный массаж чередованием вакуума и повышенного давления воздуха в специальном костюме.

Комплексная и эффективная модель борьбы с целлюлитом помимо процедур предполагает силовые тренировки, улучшающие кровообращение, и сбалансированное питание, насыщающее организм необходимыми витаминами и минералами, можно также пропить курс Омега-3 жирных кислот, это усилит выработку коллагена.

Избавиться от жировых отложений полностью можно, только когда процент жира в теле станет ниже порога 20–25%, как это бывает у людей с нормальным весом.

Может ли быть целлюлит у мужчин

Структура соединительной ткани в организме мужчины принципиально иное, чем у женщины. Жировые клетки расположены не параллельно, а наклонно, в перекрёстном порядке и при сдавливании не образуют бугорков и ямок на поверхности кожи.

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы

Внешних проявлений целлюлита у мужчин незаметно, но жировые отложения вполне могут вызвать 1 стадию. У мужской половины страдает область живота, где образуется округлый жировой валик. Это как раз и можно считать проявлением целлюлита у мужчины.

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы

Профилактика жировых отложений

Первопричина образования целлюлита — задержка в организме лишней жидкости и образование жировых отложений. Поэтому бороться уже с первыми признаками проявления надо целенаправленно. Предупредить появление отёков можно с помощью диеты, которая поможет вывести шлаки и токсины.

С молодости нужно заботиться о нормальном кровообращении, давать себе физические нагрузки для его стимуляции. Ежедневно рекомендуется ходить по 3–5 км пешком или кататься на велосипеде, тренироваться дома, «крутя педали» в положении лёжа. Очень полезно выполнять ежедневные приседания (или полуприседания) — не менее 50 раз.

Для профилактики целлюлита принимайте контрастный душ, постепенно приучая себя к перепадам температуры. После умывания хорошо разотритесь полотенцем.

Позаботьтесь о сбалансированном питании — количество калорий должно быть равно потребностям организма, понятно, что избыток сахаров, трансжиров и углеводом не пойдёт на пользу. Не забывайте об обильном питье. Недостаток воды приводит к тому, что организм будет запасать жидкость самостоятельно.

Отзывы о борьбе с целлюлитом

Целлюлит есть у всех женщин, независимо от возраста и состояния здоровья. Чтобы он не вызывал дискомфорта и не вынуждал обращаться к врачам, лучше уже в молодости позаботиться о профилактике.

Источник: https://balproton.ru/krasota-i-zdorove/tsellyulit-prichinyi-poyavleniya-i-lechenie

Целлюлит у худых: причины появления и способы избавления

Целлюлит – очень распространенное заболевание, которое в той или иной форме встречается чуть ли не у 90% всех представительниц прекрасного пола. Как правило, апельсиновая корка не развивается лишь у тех, кто генетически к этому не предрасположен. Вопреки распространенному мнению, болезнь касается не только полных женщин.

Нередко можно столкнуться с ситуацией, когда девушка худая, но есть целлюлит. У стройных людей апельсиновая корка способна появляться примерно настолько же часто, насколько и у полных. Главное отличие заключается лишь в том, что избыточный вес приводит к более стремительному прогрессированию болезни, её проявления заметны сильнее.

Причины целлюлита у худых

Даже самые стройные, практически тощие представительницы прекрасного пола всё равно имеют подкожно-жировую клетчатку, при этом её на 60% больше, чем у мужчин. Само строение женского тела уже предполагает факт постепенного развития целлюлита. Он возникает там, где жировых отложений больше всего. Именно поэтому первично затрагиваются ноги, бедра или живот.

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы

Неприятные проявления связаны с коллагеном, натуральным протеином, поддерживающим упругую кожу.

С течением времени она постоянно подвергается растяжению, но, в большинстве случаев, женское тело выдерживает подобное воздействие. Это связано с функцией деторождения.

В период вынашивания фигура сильно меняется, так что природой заложена способность кожи женщин растягиваться и стягиваться обратно.

Проблема завязана на расположении волокон коллагена. Они перпендикулярные, между ними остается пространство, в котором и образуются те самые ямочки. Несмотря на то, что в мужском организме коллагена намного больше, волокна располагаются равномерно. У стройных и здоровых представителей сильного пола целлюлите на бывает.

 Мужской целлюлит возможен только в условиях сильного ожирения и чрезмерной выработки женских гормонов.

Косвенно целлюлит у худых вызывает эстрадиол. Он начинает вырабатываться в репродуктивном возрасте и приводит к формированию в тканях застойных явлений.

Если этот процесс затрагивает лимфу, то образовавшиеся скрытые отеки станут причиной рыхлости кожи, то есть целлюлита.

Он вполне может возникнуть на ляшках и попе худеньких девушек, особенно если они не следят за своим здоровьем и образом жизни.

  Медовый массаж от целлюлита. Техника, результаты, отзывы

Влияние сторонних факторов

Коллаген и эстрадиол присутствуют в организме всех женщин, так почему некоторые полные дамы не испытывают проблем с кожей, а другим худым нужно избавиться от целлюлита? В первую очередь, на это влияет тип телосложения человека, индивидуальные особенности организма. Однако свою роль имеют и внешние факторы.

Читайте также:  Абрикосовое масло: применение в косметологии, полезные свойства, прием внутрь, противопоказания

Корректировать образ жизни необходимо как можно раньше, если не хочется впоследствии лечить фиброзный, запущенный целлюлит. Привести к нему могут:

  • Постоянное использование транспорта и лифтов, мало количество ходьбы;
  • Сидячая работа;

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы

  • Отсутствие тренировок как дома, так и в тренажерном зале;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Чрезмерное потребление вредной пищи, включая жирное, острое, мучное, полуфабрикаты и консервы;
  • Пристрастие к курению и алкоголю;
  • Стрессовое воздействие;
  • Недостаточное питье воды;
  • Гормональные контрацептивы и другие препараты;
  • Скопление шлаков.

Наконец, иногда апельсиновая корка развивается вследствие неправильного или вовсе отсутствующего ухода за кожей. В целом суть проблемы заключается в том, что целлюлит скорее является дефектом кожного покрова, а не следствием избыточного веса. Таким образом, он может сформироваться даже у самых стройных.

Общие правила избавления от целлюлита

Избавиться от апельсиновой корки куда проще, если пока что она находится на начальных этапах. В этом случае достаточно следовать общим правилам воздействия. Они включают в себя:

  • Подходящие физические нагрузки;
  • Правильное питание;
  • Уход за кожей.

Среди физической нагрузки предпочтение отдается аэробным (кардио) занятиям. Классический вариант – бег, причем совсем не обязательно оставлять его на утро. Тренировки в дневное или вечернее время ничуть не хуже. Вместо бега (или в совокупности с ним) можно обратиться к танцам и плаванию. Вполне допустимо заниматься, не выходя из дома. В интернете представлен широкий выбор видеотренировок.

 Перед тем, как приступать к самостоятельным домашним занятиям, лучше позаниматься с инструктором, который расскажет о распространенных ошибках. Как минимум, необходимо просмотреть фото, на которых показано, как правильно приседать.

Нет причин отказываться от силовых упражнений. Чем больше в организме мышц, тем быстрее происходит обмен веществ и процесс сжигания жира. Нельзя забывать об обильном количестве чистой воды. Она не только ускоряет метаболизм, но и выводит из организма вредоносные вещества, которые нередко являются причинами отеков и застоев лимфы.

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы

Воздействие на кожу

Самые доступные и распространенные методы воздействия на кожу ног, бедер и живота – контрастный душ и антицеллюлитные обертывания. Как правило, результат от них становится заметным спустя 5-10 сеансов. Лучше всего проводить процедуры в следующей последовательности:

  • Принять теплую ванну;
  • Нанести на кожу скраб;
  • Провести антицеллюлитный самомассаж;
  • Приступить к обертыванию.

Для обработки кожи подходят разнообразные ингредиенты. В случае, если женщина страдает от варикоза, она не должна использовать компоненты с разогревающим эффектом. Вполне подойдет морская соль. Смесь готовится следующим образом:

  • Треть стакана морской соли измельчается с помощью блендера или кофемолки;
  • Добавляются две столовые ложки оливкового масла;
  • При желании, можно капнуть немного эфирного масла цитрусовых;
  • Если позже смесь начнёт жечь, значит масла было слишком много.

Готовое средство намазывается на участки тела, которые необходимо избавить от целлюлита. Всё оборачивается специальной пленкой. Если нет морской соли, на помощь придет натуральный кофе. Этот вариант не подходит для женщин с варикозом, а остальные могут соединить:

  • Четыре ложки молотого кофе;
  • Три ложки оливкового масла;
  • Три капли цитрусового эфирного масла.

Все составляющие нужно перемешать до кашеобразного состояния. При необходимости, можно влить немного воды комнатной температуры.

Готовой смесью обрабатываются проблемные поверхности, затем они закрываются пленкой. Обертывания можно проводить не чаще трех раз в неделю, а общий курс не должен превышать 15 сеансов.

Длительность процедуры зависит от выбранного рецепта, но не может превышать часа.

Аппаратные методики

В домашних условиях вылечить целлюлит можно лишь на ранних стадиях. Впоследствии эффективное влияние окажут только салонные процедуры, даже если это будет аналогичное обертывание и лимфодренажный массаж. Для борьбы с апельсиновой коркой чаще всего используется:

  • Вакуумный аппаратный массаж;
  • Ультразвуковая липосакция;

  Аппаратный антицеллюлитный массаж

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы

  • Озонотерапия;
  • Мезотерапия;
  • Интралипотерапия.

Озонотерапия представляет собой введение в подкожно-жировую клетчатку озона. Вещество усиливает микроциркуляцию тканей, оказывает иммуномодулирующий и противовоспалительный эффект. Процедура отличается щадящим воздействием и отсутствием необходимости в реабилитации, однако для избавления от целлюлита потребуется курс лечения длительностью в полгода.

Суть мезотерапии тоже заключается в инъекциях. Помимо улучшения микроциркуляции крови (один из ключевых факторов лечения целлюлита), уколы способствуют регенерации клеток и повышению защитных свойств кожного покрова. Они усиливают синтез эластина и коллагена, устраняют отеки и выводят вредоносные вещества.

Профилактика целлюлита у худых

Лечение целлюлита никогда не происходит легко. Именно поэтому сформировался миф о том, что побороть его практически невозможно, особенно без участия аппаратных методик. Гораздо лучше обратиться к профилактическим мерам и предотвратить развитие апельсиновой корки, а не дожидаться необходимости лечить её.

Чтобы избежать целлюлита, нужно правильно питаться, каждый день уделять время физической нагрузке, чаще бывать на свежем воздухе. Важно заботиться о своей коже, не передавливать её тугой одеждой и подбирать подходящие косметические средства. Легкий самостоятельный массаж поможет поддерживать красоту и здоровье.

Видео в тему

Источник: https://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/cellyulit-u-xudyx-prichiny-poyavleniya-i-sposoby-izbavleniya

Целлюлит у худых: его также следует лечить!

В обществе существует расхожее мнение, что целлюлит выбирает своих жертв исключительно среди дам, что называется, «в теле». На самом деле, это заблуждение. Целлюлит у худых – не такое уж редкое явление, а на худых ногах так же малопривлекателен, как и на животе или бедрах, обросших жиром. Просто у худых женщин он медленнее прогрессирует и меньше бросается в глаза – вот и вся разница.

Почему у худых есть целлюлит? Чем вызван этот косметический дефект, доставляющий столько неприятностей даже дамам, далеким от привычки переедать, и можно ли поставить ему надежный заслон? Попробуем разобраться!

Причины

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы

Медицина не считает женский (подчеркиваем!) целлюлит заболеванием в классическом его смысле, поскольку он непосредственно не влияет на иммунную систему и не несет угрозу здоровью. Но услышав его официальное название – липодистрофия или липосклероз, нельзя не насторожиться. В чем же дело?

Появление целлюлита вызвано двумя основными причинами, и это – отнюдь не лишний вес!

Первая причина связана с физиологией представительниц прекрасного пола.

Женские подкожные структуры содержат небольшое, по сравнению с мужскими, количество коллагена – протеина, поддерживающего упругость кожи и препятствующего растяжениям.

Одарив женщину способностью вынашивать ребенка, матушка – природа специально позаботилась об этом для обеспечения безопасного и комфортного пребывания малыша в материнской утробе.

Вторым «виновником» появления целлюлита является женский половой гормон – эстроген, отвечающий за дислокацию клеток жира. При чрезмерной активности он способен спровоцировать застой в тканевых структурах, оборачивающийся отеками, бугристостью и рыхлостью кожи даже у худых девушек.

Благодаря этим двум обстоятельствам, в той либо иной степени целлюлит присутствует практически у всех дам.

В то же время, существует много факторов, влияющих на интенсивность развития этой атипичной патологии. К ним, в частности, относятся:

  • малоподвижность;
  • отсутствие режима питания и неразборчивость в еде, в частности, пристрастие к высококалорийным продуктам;
  • нарушение углеводного баланса и жирового обмена;
  • определенные заболевания, например – нарушения циркуляции крови, проблемы с щитовидной железой;
  • высокая токсичность организма;
  • недостаточное количество потребляемой жидкости;
  • генетическая предрасположенность;
  • табачная и алкогольная зависимость. Никотин и алкоголь, связывая кислород, препятствуют его притоку к жировым клеткам;
  • изменения гормонального фона различной природы;
  • частые стрессы и депрессии;
  • непродуманные диеты;
  • чрезмерное увлечение загаром.

Серьезным провокатором считается также ношение чересчур обтягивающей одежды и обуви на высоких шпильках. Они отрицательно влияют на кровоток и вызывают застойные явления на бедрах, ягодицах, нижних конечностях. Такой же эффект получается от закидывания ноги за ногу – любимой привычки многих стройных девушек.

К сведению: специалисты считают целлюлит также дерматологической проблемой – он может проявляться и при недостаточном уходе за кожей.

Наконец, существуют и естественные факторы, способствующие целлюлиту даже у худых женщин: это беременность и менопауза.

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы

Очевидно, что в подавляющем большинстве причины относятся ко всем женщинам, независимо от степени их упитанности; следовательно, худым девушкам необходимо принимать такие же контрмеры, как и солидным дамам с большими объемами.

Целлюлит у мужчин

Как с этим бороться

Естественно, худой девушке намного легче избавиться от целлюлита, чем полной, поскольку избыточный вес создает дополнительные проблемы и неудобства.

Этап 1

Первое, что необходимо сделать – с помощью эндокринолога, дерматолога или терапевта определить, что стало главным провоцирующим фактором конкретно в её случае? Если причина кроется в сопутствующем заболевании, необходимо начать именно с его комплексного лечения. В большинстве же случаев требуется всего лишь изменить привычки и образ жизни. Что для этого необходимо сделать?

  1. Увеличить физическую активность

Продолжительные посиделки в социальных сетях или перед экраном телевизора следует поменять на тренажерный зал, плавательный бассейн или хотя бы получасовую пешую прогулку. Вообще, ходьба пешком должна стать нормой жизни. При сидячей работе необходимо делать периодические перерывы с выполнением приседаний, поворотов и других несложных физических упражнений.

При этом нет необходимости в каких-то особых диетах.

Требуется всего лишь уменьшить потребление сахара и соли, белого хлеба (еще лучше заменить его ржаным), сократить количество выпиваемого кофе (особенно – растворимого), отказаться от фаст-фуда, полуфабрикатов, консервированных продуктов, газированных напитков, даже если это просто минеральная вода.

В рационе увеличить удельный вес овощей и фруктов, особенно – цитрусовых, употреблять больше морепродуктов, яиц, продуктов, содержащих клетчатку. Даже для худых девушек основным правилом в схватке с целлюлитом должно быть следующее: сжигаем больше калорий, чем получаем!

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы

  1. Употреблять много обыкновенной воды

Она не только способствует обмену веществ, но и выводит из организма шлаки и токсичные вещества, препятствует скоплению жидкости на клеточном уровне.

  1. Отказаться от вредных привычек

Навсегда забыть о курении, а из алкогольных напитков оставить в меню только небольшое количество не крепленного красного вина.

  1. Пересмотреть свой гардероб

Стройные девушки любят одеваться в облегающее, подчеркивая свою фигуру. Увы, от такой привычки придется отказаться, а о высоких каблуках вспоминать только при посещении нечастых вечерних раутов.

  1. По возможности не пользоваться оральными контрацептивами: они обильно пополняют запас эстрогенов, а вместе с ними – и подкожного жира.

Этап 2

Второй блок мероприятий, направленных на борьбу с целлюлитом и нейтрализацию провоцирующих факторов, включает в себя косметические процедуры, которые можно проводить не только в специализированных салонах, но и в домашних условиях (при начальных стадиях).

В первую очередь к ним относятся всевозможные массажи с использованием антицеллюлитных масел и кремов.

Прекрасным тонизирующим эффектом обладает дарсонваль, придающий коже эластичность и бархатистость, а обычный контрастный душ способствует притоку крови к прослойкам жира. Эффективны обертывания с использованием кофе, глины, морских водорослей.

В некоторых случаях стоит прибегнуть к более сложным салонным процедурам: ультразвуковой кавитации, озонотерапии, вакуумному массажу.

Особенно большую усердность рекомендуется проявлять, если у девушки есть кровные родственницы по восходящей линии, также страдающие от этого нежелательного дефекта.

Заключение

Рано или поздно, целлюлит появляется почти у всех женщин, и это не зависит от того, насколько отклонилась от нормы стрелка при взвешивании на электронных весах. К этому следует относиться спокойно и не паниковать. Скорректировав образ жизни и придерживаясь нехитрой профилактики, можно, если не избавиться от него навсегда, то отодвинуть на долгие годы вероятность его возвращения.

Читайте также:  Вакуумный массаж от целлюлита: как правильно делать в салоне и самостоятельно, фото до и после, отзывы

Источник: https://hudeyko.ru/cellyulit-u-hudyh.html

Целлюлит у худых: причины. Откуда он берется и как избавиться

Очень часто между лишним
весом и целлюлитом ставится знак равенства. В какой-то мере это оправдано, но
не всегда. Так, мы помним кустодиевских див, радующих отменной гладкой кожей.
И…

многие девушки и женщины, у которых недобор килограммов, отмечают наличие
некрасивой апельсиновой корочки на бедрах и других местах. Сегодня на повестке
дня целлюлит у худых: причины.

Откуда он берется и как избавиться.

Прощание с апельсинами

Причина первая. Природа.
Физиологически так уж мы устроены, что у нас больше жировой ткани, чем у
мужчин. Даже у очень стройных женщин есть липидный слой, жизненно нам
необходимый. 

Целлюлит: что это такое, от чего появляется, в том числе у худых, способы лечения у мужчин и женщин, отзывы
by jill111 Лицензия CC0 Public Domain

Ведь мальчик для битья жирок на самом деле является средством
терморегуляции, препятствует опущению органов, служит прослойкой между кожей и
скелетом.

Ну не может же кожа прилипать к костям! Больше жирового слоя у
прекрасных дам и потому, что природа «завещала» нам быть матерями.

А с определенного
возраста липидный слой у женщин становится эндокринным органом – вырабатывает
эстрогены. Конечно, все эти позитивные моменты касаются, если жирка в норме.

Так, некоторые врачи уверены
– проблема целлюлита коммерческая и раздутая. Некие едва заметные неровности
кожи обустроены особенностью женского организма и естественным гормональным фоном
фемин. Отсюда и незначительный целлюлит у худых. Но нам ведь хочется походить
на девушек с обложки, на так ли? Хотя у этих барышень перед нами преимущество:
им часто помогает фотошоп.

Причина вторая. Неверное
питание. Но то, что у нас от природы, мы усугубляем неправильным меню. И здесь
уж вина ложится целиком наши плечи. Целлюлит (он же воспаление подкожной
жировой клетчаки) возникает и в следствие употребления нездоровых продуктов. К
примеру, сладких газированных вод, жирных блюд, сладенького, копченостей,
маринада, продуктов с трансжирами (маргарином) — печеньками, магазинными булочками и так далее.

Все это нарушает метаболизм, в
том числе и обменные процессы в коже. Отсюда появляется целлюлит даже у худых.
А самый лучший союзник апельсиновой корочки – маринады. Ведь их столпы — уксус
в паре с солью — задерживают воду в жировой клетчатке под кожей и приводят к
отечности.

Причина третья. Мало
движения. Часто проводите время в кресле перед компьютером? Ловите апельсины!
Ведь малоподвижный образ жизни приводит ко всему прочему еще и к застойным
явлениям, нарушению кровообращение (в том числе – в коже). А сбои с
кровообращением – еще одна причина возникновения воспаления подкожной жировой
клетчатки. Отсюда и берется целлюлит у худых.

Причина четвертая. Болезни.
Вот об этом говорится почему-то мало, между тем знать необходимо. Бугристость кожных покровов появляется и в результате заболеваний.

В основном, из-за нарушений
метаболизма, болезней щитовидной железы, сахарного диабета. Вот почему может
быть целлюлит и у худых.

Посему есть смысл хотя бы раз в год проходить
профилактический осмотр и проверять состояние здоровья у врачей.

Что же делать?

К счастью, целлюлит у худых –
далеко не запущенное состояние. Как правило (если речь не идет о серьезных
заболеваниях!), он выражается в едва заметных неровностях кожи.
Отечности еще нет. Но если сжать кожу пальцами, появляются характерные бугорки.
И здесь мы можем себе помочь! Как именно? А вот так:

И спорт, и танцы, и прогулки.
Надо взять себя в руки – и вперед, на тренажеры. Нужно выбрать занятие
физической активностью, которое Вам по душе. Это могут быть танцы, фитнес, бег,
плавание– выбор велик. Даже ходьба, но в быстром темпе, сделает свое
дело. Если совершать прогулки регулярно, кожа станет заметно подтянутей.

Питание. Стоит провести и
ревизию в холодильнике. Целлюлит у худых легко убрать, если исключить
нездоровые продукты питания (их перечень смотрите выше). А на полочке в
холодильнике должны лежать овощи, фрукты, кисломолочные деликатесы нормальной
жирности и прочие продукты, улучшающие обмен веществ.

Водный режим. Пить достаточно
количество чистой воды в день – это и чудесный оберег здоровья, и способ борьбы
с апельсиновой корочкой.

Такая стратегия – активный
образ жизни плюс правильное питание касается борьбы с целлюлитом абсолютно для
всех.

Самомассажи и антицеллюлитные
средства. С помощью таких процедур и особых кремов и скрабов целлюлит у худых
убирается без проблем и быстро. Ведь массажи улучшают кровообращение, скрабы
отшелушивают ороговевший слой и способствуют обновлению кожи. А антицеллюлитные
кремы содержат вещества и расщепляющие подкожный жир, и способствующие
гладкости кожных покровов. 

Причем больший эффект будет, если станете сочетать
такие чудеса косметики и правильное питание с занятием спортом (танцами).
Возможно, тратиться на антицеллюлитные кремы и гели у Вас и не будет
необходимости.

Источник: https://beauty4fem.blogspot.com/2016/11/tselulit-u-hudih.html

10 мифов о целлюлите, в которые мы до сих пор верим

  • 12 актеров, которые умудрились заработать себе безупречную фильмографию (И Киану Ривз в их число не попадает)
  • 20+ городских фишек из разных стран, которые срочно должны появиться повсеместно
  • 19 фото, от которых сердце начинает биться сильнее
  • 15 СМС от людей, которые готовы к разным поворотам судьбы. И к любым предложениям
  • Я задыхалась от ненавистной работы, но ничего с этим не делала, пока не впала в депрессию
  • 18 человек, которые действуют вопреки любым стереотипам
  • 11 забытых браков советских знаменитостей, о которых зрители мало что знали
  • 15 отличных непопсовых фильмов, в которых снимались известные актеры
  • 16 человек, которые думали, что готовы стать родителями. Не тут-то было
  • Почему кошки стали мерилом безумия и одиночества и стоит ли верить в этот стереотип
  • 15 вещей, создатели которых наконец-то подумали о женских проблемах
  • 15 российских знаменитостей, которые стали мамами после 40. Некоторые — впервые
  • 17 научно доказанных фактов о здоровье, которые многие почему-то продолжают игнорировать
  • Девушка поделилась в сети откровенной историей о том, почему она решила уменьшить грудь 9-го размера
  • Известные женщины, которые рано стали матерями, но это им не помешало сделать головокружительную карьеру
  • Почему для похудения недостаточно диеты и где кроются настоящие причины переедания

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/10-mifov-o-cellyulite-pro-kotorye-nuzhno-zabyt-chtoby-ot-nego-izbavitsya-1982515/

Целлюлит у худеньких: причины и лечение

Когда вы в джинсах, кажется, что у вас идеальные формы, так что подруги поглядывают с завистью. Вы покупаете одежду размера S или XS и гордитесь своей миниатюрностью. Но, увы, без одежды ваши ягодицы, покрытые «апельсиновой коркой», выглядят весьма уныло. Откуда берется целлюлит у худеньких девушек и как с ним бороться? Найти ответы автору «Леди Mail.Ru» помогли врач и фитнес-тренер.

Сразу оговоримся: речь идет о выраженном целлюлите, который заметен невооруженным глазом. Потому что первая стадия, когда «апельсиновую корку» можно разглядеть, лишь сдавив руками кожу — не более чем особенность женского организма: эта легкая неровность происходит из-за особого расположения подкожно-жировой клетчатки.

Итак, если ваш вес ниже нормы или в границах нормы, а ягодицы покрыты сильной «рябью», первым делом нужно исключить гормональные и другие проблемы со здоровьем, поэтому пройдите обследование.

«В нозологии, то есть в учении о болезнях, такой единицы, как «целлюлит» нет. То есть это не болезнь в классическом ее понимании, — рассказывает дерматокосметолог, заместитель главного врача клиники NeoVita, Наталья Бабич.

— Но это серьезный симптом многих заболеваний.

Причиной внешних изменений кожи могут быть сахарный диабет, гинекологические заболевания, проблемы с кишечником, мешающие правильному перевариванию пищи, нарушения эндокринологического характера».

Что делать, если ты skinny-fat

Если никаких медицинских причин для возникновения сильного целлюлита не обнаружилось, скорее всего, дело в вашем неправильном образе жизни и питании.

Сидячая работа, отсутствие физических нагрузок, фастфуд, газировка, сладости… Приятные цифры на весах могут успокаивать, но «композиция тела», как говорят врачи, при этом становится нездоровой.

Так как вы не занимаетесь спортом, процент мышечной массы в организме снижается, а жировой — увеличивается. Для таких девушек — худеньких, но с животиком, дряблым телом и целлюлитом — западные диетологи придумали термин skinny-fat (дословно: «худые, но жирные»).

Чтобы избавиться от целлюлита, им необходимо менять состав тела и увеличивать долю мышц. Для этого придется исключить из рациона нездоровые продукты, забыть о голодных диетах и полюбить фитнес.

Массажи, кремы и обертывания будут эффективны лишь как дополнительное, а не основное средство в борьбе с целлюлитом. Не стоит рассчитывать и на комплексы упражнений из женских журналов, которые обещают сделать ваши ягодицы упругими за 20 минут в день. В идеале нужно найти время на 3—4 полноценных тренировки по часу в неделю.

«За 15, и даже за 20 минут самостоятельных занятий в день вы не добьетесь результатов, которые будут действительно радовать, — говорит Андрей Тутов, персональный тренер клуба ALEX FITNESS. — Максимум, что можно сделать за это время, — это общую зарядку.

Поприседайте, поотжимайтесь, попрыгайте. Это, конечно, лучше, чем отсутствие нагрузок, но результат, который будет вызывать гордость от отражения в зеркале, этим способом не приобрести.

Работа над своим телом —  тяжелый труд, и 15 минутами в день вам не отделаться!»

«Занимайтесь силовыми тренировками. Только они смогут вернуть желаемый рельеф и упругость кожи, — убежден тренер. — И не бойтесь стать похожими на женщин-бодибилдеров. Для создания «мужественного» тела, как у них, вам потребуются годы упорных тренировок (и прием гормональных препаратов. — Прим. ред). Так что смело беритесь за штанги и гантели!»

  • Тренируйте все тело в комплексе. Большинство девушек, приходя в тренажерный зал, избегают упражнений для верха, боясь его «перекачать», и посвящают все время тренировкам ног и ягодиц. А между тем идеальная осанка и красивый рельеф рук и плеч еще никому не повредили! Кроме того, мы не худеем локально, поэтому не важно, какой группе мышц вы уделяете время: жир будет «гореть» везде. 
  • Если вы собираетесь заниматься в зале, возьмите несколько занятий у персонального тренера, чтобы освоить технику. Для тренировок в домашних условиях подойдут разборные гантели, которые позволяют регулировать вес, утяжелители для ног (с ними удобно делать махи), коврик и видеоуроки.
  • Лучшие упражнения для ягодиц — приседания и выпады с гантелями. Но и про кардио не забывайте. «Совмещайте силовые нагрузки с аэробными, используйте кардиотренажеры (беговая дорожка, эллипс, велотренажер). Так вы потеряете ненужные жиры и нарастите оптимальную мышечную массу», — советует тренер.  Если не будете лениться, к лету увидите первые приятные результаты!

Источник: https://lady.mail.ru/article/481264-tselljulit-u-hudenkih-prichiny-i-lechenie/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector