Йога для лица: подтяжка и омоложение с помощью упражнений, избавление от морщин, отзывы

В последнее время очень многие – от «отчаянных домохозяек» до ботокс -зависимых знаменитостей, готовых на всё, лишь бы отсрочить приближение старости (да, мы имеем в виду вас, Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон) – обращаются к йоге, чтобы хоть немножко замедлить неумолимый ход времени. При этом речь идет не об упражнениях типа «собака мордой вниз», а о йоге для лица.

Лицевая йога – это серия упражнений, обещающих то же воздействие, какое оказывает обычная йога на ваше тело: расслабление мышц и приведение их в тонус.

Читая эти строки, вы недоуменно подняли брови? Это и есть йога для лица (ну или что-то вроде того).

Итак, я решила выяснить, действительно ли эти специальные (чтобы не сказать комические) упражнения для лица предотвращают обвисание кожи и появление морщин или даже производят омолаживающий эффект.

Рекомендуем к прочтению: 69-летняя модель и диетолог делится секретами, как выглядеть и чувствовать себя молодо

Йога для лица: за и против

Некоторые пластические хирурги и дерматологи считают, что лицевая йога – это полная ерунда. «Чем раньше вы начнете заниматься йогой для лица, тем раньше у вас появятся морщины, – говорит косметический и пластический хирург Джеффри Спигель.

– Морщины появляются не из-за снижения упругости мышц, все дело в изменениях структуры кожи. Повторяющиеся же движения создают лишние складки на коже лица. Это как сгибание листка бумаги».

Нужны дополнительные объяснения? Даже если у вас лицевые мышцы как у Халка, это неважно, потому что причиной появления морщин является растягивание и сгибание кожи.

Однако несогласные с такой точкой зрения утверждают, что лицевая йога помогает расслабить лицо и в конечном итоге уменьшить количество напряженных выражений, которые невольно появляются на нашем лице каждый день.

Зачем нужен ботокс, замораживающий мышцы, чтобы обеспечить состояние расслабленности, когда лицевая йога может добиться подобного эффекта естественным образом?

«Расслабление лицевых мышц, особенно в местах постоянного напряжения – например, в области челюсти, бровей и лба, – может предотвращать ежедневное появление на наших лицах гримас, вызывающих морщины»,

– говорит Аннелиз Хэйген, инструктор по йоге из Нью-Йорка и автор книги «Лицевая йога: избавьтесь от морщин с помощью естественной подтяжки лица».

«Мышцы лица не могут поднимать вес или пойти на беговую дорожку, поэтому для укрепления и приведения в тонус на них нужно нажимать кончиками пальцев или принимать определенные выражения лица, – добавляет она. – Я никогда не скажу, что лицевая йога устраняет все морщины, но она определенно может замедлить тенденцию к обвисанию кожи».

По этой теме читают также: Йога для лица: зачем и как ее делать

Йога для лица — 6 упражнений в домашних условиях

Хорошо, вопрос об эффективности йоги для лица все еще остается открытым. Но я получила достаточно доказательств, чтобы самой попробовать это средство. Вот шесть упражнений йоги для лица, которые, как мне кажется, приносят больше пользы, чем вреда.

1. «Вот это сюрприз»

Разглаживание кожи на лбу

Раскройте глаза как можно шире, чтобы была видна максимальная поверхность белка. Держите, пока глаза не начнут увлажняться.

Как это работает: по словам Хэйген, это упражнение тренирует мышцы вокруг глаз и лба, устраняя негативные последствия нахмуривания.

2. «Надутые щеки»

• 
• Укрепление щек
• Сделайте глубокий вдох ртом и надуйте щеки, как лягушка; затем выдохните.

Как это работает: эта упражнение укрепляет мышцы щек и препятствует тому, чтобы они становились тонкими и впалыми. «Посмотрите на людей, которые играют на саксофоне, — у них всегда «крепкие» щеки. Если использовать мышцы определенным образом, можно изменить внешний вид лица. Так что делайте это упражнение, если хотите подтянутые, высокие, округленные щеки», — говорит Хэйген.

3. «Гуси, гуси, улетайте»

Устранение эффекта «гусиных лапок»

Попробуйте подмигнуть нижним веком. Довольно тяжело, правда? Хэйген говорит, что нужно немного практики, и мозг быстро научится это делать. Сначала аккуратно поднимите и опустите нижнее веко, не двигая другими мышцами лица.

Затем немножко нажмите пальцем на внешнюю складку «гусиных лапок». Это создаст давление, которому будет противодействовать работа мышц. По словам Хэйген, главное, не растягивать и не дергать кожу, потому что эта область очень чувствительна.

Вам также нужно очистить и слегка увлажнить кожу, чтобы она не была слишком тугой.

Как это работает: тренировка мышц вокруг глаз укрепляет кожу и предотвращает ее сгибание, из-за которого возникают морщины.

 Йога для здоровья глаз: 6 упражнений

4. «Лицо марионетки»

Поднятие носогубных складок

Улыбнитесь, обнажая зубы. Затем легонько нажмите кончиками пальцев на складки между носом и губами. Поднимите мышцы вверх и надавите кончиками пальцев вниз для небольшого сопротивления.

Как это работает: один из главных признаков молодости – это пухлые круглые щеки, поэтому некоторые люди используют инъекционные препараты для увеличения объема щек.

Вместо этого, Хэйген советует попробовать данное упражнение, которое «укрепит мышцы так, что щеки не обвиснут».

«Когда вы давите кончиками пальцев на лицевые мышцы, они оказывают сопротивление, что делает их сильнее и объемнее», — говорит она.

5. «Птенчик»

Предотвращение обвисания кожи на подбородке и шее

Прижмите кончик языка к нёбу, затем улыбнитесь и сделайте глотательное движение. При этом ваш подбородок должен смотреть в потолок.

Как это работает: обычно лицо никогда не страдает от недостатка солнцезащитного крема (Как правильно оказать первую помощь при солнечном ожоге), чего не скажешь о шее.

Именно поэтому одно из первых мест, где появляются признаки старения, – это шея. Хэйген говорит, что это упражнение «отлично подходит для подтяжки кожи на челюсти, поскольку вы тренируете свои жевательные мышцы и платизму, т.е.

мышцу, которая расположена в верхней части груди, ключицах и шее».

6. Лицо Будды

Расслабление лица и придание ему нейтрального выражения

Медитация может не только успокоить разум, но и разгладить морщинки на вашем лице. Хорошая новость: это самое простое упражнение лицевой йоги. По словам Хэйген, всё, что вам нужно сделать, это «представить лицо Будды, наложенное на ваше лицо, будто с помощью фотошопа». Просто закройте глаза, мысленно представьте у себя точку между бровями и слегка улыбнитесь.

Как это работает: Хэйген говорит, что это упражнение может «помочь избавиться от характерных гримас» и действует, как перезагрузка компьютера. «Большинство людей даже не знают, что они кривляются. Это происходит неосознанно. Но такие повторяющиеся гримасы вызывают появление морщин. Данное упражнение помогает компенсировать негативный эффект от искажения черт лица».

Оригинал статьи и фотографии: Total Beauty

Источник: https://www.vitajournal.ru/lifestyle/beauty/joga-dlja-lica-6-uprazhnenij/

Японская йога для лица: 6 антивозрастных упражнений от морщин и стресса

Йога для лица — комплекс упражнений, который называют здоровой альтернативой пластике, уколам ботокса и прочим инъекциям красоты. Действует она точно так же, как и йога для тела: расслабляет, снимает стресс, укрепляет мышцы.

Если все это мы считаем приемлемым для тела, то о лице часто забываем. Для тех, кто не хочет мириться с возрастными изменениями, мы подготовили 6 асан, которые реально работают. Все, что вам понадобится — уделять зарядке немного времени каждый день.

Йога для лица: простые упражнения от морщин и дряблости кожи

Существует несколько видов гимнастики для лица. Одной из самых эффективных считается японская йога для лица, разработанная Фумико Такацу.

Она всю свою жизнь практиковала обычную йогу, но после аварии ей пришлось столкнуться с быстрым старением из-за пережитого стресса. Тогда Фумико придумала использовать для лица обычные асаны из йоги.

Адаптировав упражнения, она заметила как постепенно меняется ее внешность. Ушли все неприятные последствия аварии, заметно разгладились морщины и улучшился тонус кожи.

Читайте нас в Instagram

Такацу продолжала разрабатывать свою систему, которая состоит из множества упражнений. Они направлены на решение проблем с отвисшими веками, носогубными складками, мимическими морщинами. Предлагаем познакомиться с ее базой.

 5 привычек, вызывающих появление морщин

1. Упражнение от обвисших век

Поднимите плечи вверх, напрягитесь и расслабьтесь. Поднимите одну руку под углом 45 градусов. Не забывайте глубоко дышать. Другую руку заведите за голову. Безымянный палец положите на бровь и немного потяните ее вверх, средний прижимает висок. Теперь голову наклоните к плечу.

Второй этап упражнения — это дыхание с высунутым языком. Наклонив голову к плечу, вдохните и выдохните через рот, высунув язык как можно дальше. Расслабьтесь и проделайте все то же самое с другой рукой.

2. Упражнение от провисания уголков губ

Сложите руки перед собой, прижав ладони друг к другу. Поднимите плечи, напрягитесь и расслабьтесь. Теперь широко и искренне улыбнитесь своему отражению в зеркале. Ваши уголки губ должны быть на одном уровне. Выдержите позу пять секунд.

3. Упражнение от носогубных складок и для объема губ

Руки держите так же, как и в предыдущем упражнении. Возьмите в рот карандаш или ручку и втяните губы в себя. Задержитесь в этой позе пять секунд.

 Как выглядеть моложе своих лет: секреты визажистов

4. Упражнение от второго подбородка

Соедините вместе два пальца прижмите их к губам. Теперь вдохновите и надуйте щеки. Поднимите подбородок вверх и выдержите позу пять секунд.

5. Упражнение против морщин на лбу

Сожмите ладони в кулаки. Поместите их на лоб, так чтобы костяшки среднего и указательного пальцев оказались на его середине. Надавите на кожу и проведите костяшками от центра к вискам. Повторите 5-10 раз.

6. Упражнение для тонуса всего лица

Выпрямите спину, вдохните и выдохните. Теперь вытяните губы трубочкой и откиньте голову немного назад. Верните голову в исходное положение и сделайте воздушный поцелуй. Повторите 5 раз.

 Лучшие техники в борьбе с носогубными морщинами

Система Фумико Такацу стала популярной во всем мире. Она помогает женщинам бороться с возрастом простым способом — с помощью зарядки для лица. Она уверена, что мышцы на лице надо тренировать так же, как и тело. Регулярно выполняя специальные асаны, можно подтянуть кожу, уменьшить морщины, улучшить кровообращение и цвет лица.

Читайте нас в Telegram

В чем же особенность йоги для лица? Фумико уверена, что внутреннее состояние должно соответствовать внешнему. Поэтому йога для лица имеет в своей основе глубокое дыхание и расслабление. Она так же, как и обычная йога, снимает напряжение и стресс. Вместе с избавлением от последствий стресса, тренируются мышцы лица, что уменьшает морщины и следы возраста.

Как эффективно заниматься йогой для лица

1. Делайте упражнения регулярно в удобное для вас время. Обычно это утро и вечер во время косметических процедур.

2. Сочетайте йогу для лица с йогой для тела.

3. Выполняйте упражнения с прямой спиной.

4. Выдерживайте время, которое указано в каждом упражнении.

5. Первые результаты могут быть заметны уже через 2 недели регулярных занятий.

6. Йога для лица должна сочетаться со здоровым питанием, привычками и уходом за кожей. Фумико особенно рекомендуют домашние маски и лосьоны, приготовленные из натуральных продуктов. Например, йогурт или яичный белок станут отличной основой для маски.

 Техника правильного дыхания: учимся дышать животом

Вам может быть интересно: Всего 3 минуты в день для идеального лица. Гимнастика подходит всем и не отбирает много времени. 

Источник: https://estet-portal.com/statyi/yaponskaya-yoga-dlya-lica-6-antivozrastnyh-uprazhneniy-ot-morshchin-i-stressa

Йога для лица и шеи: упражнения, о которых вы обязаны знать

Полезные советы

Пожалуй, главное, что стоит знать о йоге для лица и шеи – это то, что она считается неинвазивной альтернативой ботоксу и хирургии. Однако, как именно работают упражнения, как они помогают избавиться от тонких морщин и провисания кожи?

Как правило, такие упражнения направлены на работу какого-то слоя кожа (дермы (нижний слой), эпидермис (средний слой) или верхний слой). Правильно работая со всеми слоями кожи, вы сможете усилить кровообращение, позволив большему количеству кислорода проникать в клетки кожи.

В результате вы получите здоровый цвет лица, кожа будет сиять, в ней будет меньше токсинов, и она будет лучше поглощать влагу. Йога для лица также предназначена для стимулирования выработки коллагена и эластина в среднем слое кожи, что делает ее более гладкой, эластичной и сияющей.

Комплекс упражнений рекомендуется выполнять 6 дней в неделю по 20 минут в день. Это может показаться много, но вы очень быстро увидите результаты. Через две недели вы уже увидите первые изменения, через 2-4 месяца вы заметите, что мелких морщин у вас стало меньше, а окружающие отметят, что вы выглядите здоровее и энергичнее.

А по истечению 6-9 месяцев все практикующие йогу для лица и шеи утверждают, что чувствуют себя лучше и выглядят намного моложе, а также психологически ощущают себя более расслабленными.

Упражнения для лица

1. Упражнение V

• Идеально для подтяжки век, для сокращения гусиных лапок, уменьшения мешков под глазами и отечности.
• Альтернатива ботоксу и глазной хирургии.
•  Всё о самом идеальном упражнении: планка

Сделайте из указательных и средних пальцев обеих рук букву V. Дотроньтесь до своих бровей так, как показано на рисунке. Посмотрите в потолок, кося глазами, а затем расслабьтесь. Повторите упражнение 6 раз и закончите зажмурившись на 10 секунд.

2. «Гладкая» улыбка

Идеально для подтяжки линии щёк и спасения провисающей кожи.

Альтернатива подтяжке нижней части лица и уколам-наполнителям.

Прикройте зубы губами, сделайте ртом букву «О». Широко улыбайтесь, сохраняя позицию. Повторите 6 раз. Затем, удерживая лицо в улыбке, поместите указательный палец на подбородок. Двигайте челюстью вверх и вниз, мягко откидывая голову назад. Расслабьтесь и повторите еще раз.

3. Гладкий лоб

Идеально для разглаживания горизонтальных морщин на лбу.

Альтернатива ботоксу.

Расположите пальцы на лбу так, как показано на рисунке. Они должны поместиться на всем лбу. Аккуратно гладьте лоб пальцами, отодвигая пальцы одной руки от пальцев другой. Легко надавливайте, раздвигая кожу. Расслабьте руки и повторите 10 раз.

4. Кокетливые глаза

Идеально для избавления от мешков и опущенных бровей.

Альтернатива подтяжке бровей.

Поместите указательные пальцы под каждым глазом, расположив их горизонтально и указывающими на нос. Скройте зубы губами, а губы попытайтесь спрятать как можно глубже в рот. Смотрите на потолок и поднимайте верхние веки в течение 30 секунд.

5. Жираф

Идеально для красивой шеи

Альтернатива подтяжке шеи.

Смотрите впереди себя. Подушечки пальцев расположите так, как показано на рисунке. Слегка поглаживайте кожу, одновременно наклоняя голову назад. Верните голову в исходное положение, повторите еще раз. Потом вытяните нижнюю губу насколько возможно, уголки рта потяните вниз. Подбородок при этом должен быть приподнят, а кончики пальцев лежать на ключице.

 5 волшебных упражнений, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели

Для тех, кто ограничен во времени, также есть несколько упражнений в йоге для лица, выполнение которых не нуждается в использовании зеркала и рук. Ими можно заниматься в любом месте, даже за рулем.

Эти упражнения направлены на проработку нижней части лица: область второго подбородка, общий контур и шею. Выполняйте упражнение по 4-6 подходов по 5 повторений за один подход или же каждое упражнение делайте по 20-30 раз.

Упражнение для шеи

Тянитесь всем лицом вперед, возвращаясь в исходное положение. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы передняя поверхность шеи была в напряжении.

Упражнение для избавления от второго подбородка

Это упражнение помогает хорошо укрепить подъязычную группу мышц.

Кончиком языка давите то на нижнее нёбо, не касаясь зубов, то в верхнее нёбо. При выполнении упражнения область второго подбородка должна быть в напряжении. Движение вверх-вниз считается одним разом. С непривычки язык быстро устанет, но не пытайтесь с первого раза сделать 30 раз.

Также будет образовываться много слюны, но со временем и это пройдёт. Это одно из тех упражнений, которое вы можете выполнять в любое удобное для вас время, так как окружающие не увидят, чем вы занимаетесь.

№ 2 для избавления от второго подбородка

Приложите максимум усилий, чтобы прижать язык к верхнему нёбу. При этом шея напрягается, а второй подбородок тянется за языком. Первые несколько раз делайте упражнение медленно, чтобы хорошо прочувствовать возникающее напряжение. Потом можно увеличить темп.

Чтобы понять технику выполнения упражнения, сглотните слюну. Во время этого процесса язык будто приклеивается к верхнему нёбу целиком. Именно так его и нужно прижимать во время выполнения упражнения.

Упражнение для контура лица

Это упражнение окажет помощь в корректировке овала лица. Для его выполнения нужно слегка приподнять подбородок и выдвинуть вперед челюсть. Вернитесь в исходное положение на 5 секунд, снова выдвиньте челюсть и задержитесь в статичном положении еще на 5 секунд. Расслабьтесь.

Упражнение для центра лица

Это упражнение поможет избавить от спазмов круговую мышцу рта, а также оно тренирует центральные мышцы лица. Упражнение хорошо работает при выполнении его в комплексе упражнений для исправления носогубного залома.

 Анатомия растяжки: упражнения для всего тела в картинках

Важно! Если на вашем лице есть купероз, то это упражнение делать нельзя. Также его нельзя делать людям с повышенным давлением.

1. № 2 для центра лица
2. Сделайте ртом максимально большую букву «О», задержитесь в этом положении на 5 секунд и расслабьтесь.
3. № 3 для центра лица
4. Это упражнение также подходит для того, чтобы подтянуть овал лица.

Научитесь сильно напрягать ушные мышцы, то есть научитесь шевелить ушами. Это упражнение крайне полезно. Практикуйте его в течение дня.

Отдельного разговора заслуживает шея человека, потому как ее тренировка – это самый большой и очень важный раздел в йоге лица. Но чтобы не быть голословными, расскажем вам о нескольких причинах того, почему следует в тренировочную программу обязательно вносить упражнения для шеи.

Важность тренированной шеи

1) Хорошо тренированная шея – это база вашего лица

Те, кто регулярно тренирует шею, обладают идеальным контуром лица, у них полностью отсутствует второй подбородок и морщины на шее. Сильная шея является фундаментом для верхней и средней частей лица.

2) Заметно улучшается самочувствие

Во время тренировки шеи усиливается кровообращение, тем самым мозг активнее снабжается питательными веществами и кислородом. Крепкая шея также способствует улучшению осанки. Если человек долго находится в неподвижном или малоподвижном положении, то часто случается спазм мышц шеи и спины, из-за которого происходят головные боли, приходит усталость и снижается работоспособность.

• 3) Увеличивается выносливость и сила
• Сильные мышцы шеи – это стабильность позвоночника, что, в свою очередь, дарит нам возможность увеличивать нагрузки во время выполнения любых других упражнений для тела.
• 4) Шейный отдел позвоночника защищен от болезней

Сегодня у каждого второго человека есть остеохондроз, причем болезнь молодеет не по дням, а по часам. Упражнения на шею – это профилактика периодов обострения заболевания, а также важнейшая часть комплексного лечения этой проблемы, так как они помогают увеличить подвижность позвонков, а мышцы шеи делают более пластичными.

Шея человека очень сложно устроена. Это объясняется неодинаковым происхождением мышц и фасций, их различными функциями, а также взаимоотношениями с кровеносными сосудами, нервами и органами, расположенными в шее. Мышцы шеи делятся на группы по происхождению и по шейным областям. Далее расскажем вам об упражнениях, которые разовьют гибкость шеи.

 Гормоны старости и гормоны юности: стать моложе никогда не поздно

Важно! Упражнения 2,4, 5 рекомендуют выполнять, прежде всего, людям с хроническими заболеваниями шейного отдела позвоночника, но их также можно делать и во время острой стадии после послабления боли. Данная группа упражнений не только делает шейный отдел позвоночника более гибким, но и «оживляет» скованные мышцы в задней части шеи.

Упражнения для шеи

1. Каждое упражнение выполняется по 10 раз с задержкой в три секунды.
2. №1

Двигайте плечами вверх и вниз, вперед и назад. Повторите 10 раз.

№ 2

Осторожно наклоняйте голову вперед. Возвращайте в исходную позицию.

• № 3
• Наклоняйте голову назад и возвращайтесь в исходную позицию.
• № 4

Аккуратно поверните голову налево, посмотрите на левое плечо. То же самое проделайте и с правой стороной.

1. № 5
2. Отводите голову назад, уровень глаз и нижней челюсти, при этом, оставляйте на месте.
3. № 6
4. Делайте кивки, аккуратно сгибая и разгибая шею.
5. № 7

Одной рукой наклоните голову назад, а вторую заведите за спину. Так вы растяните трапециевидную мышцу.

№ 8

Опустите одну руку вниз по диагонали, второй рукой обхватите первую за запястье. Поворачивайте и наклоняйте голову в сторону руки, которая держит.

№ 9

Разместите руки на затылке. Аккуратно отводите голову назад, оказывая руками сопротивление.

№ 10

Поддерживайте рукой голову сбоку. Наклоняйте голову, оказывая сопротивление рукой.

№ 11

«Положите» лоб на кончики пальцев. Наклоняйте голову вперёд, создавая сопротивление рукой.

№ 12

«Положите» кончики пальцев на виски, поворачивайте голову, чтобы увидеть плечо. Руки должны оказывать сопротивление.

Будьте очень аккуратны при выполнении упражнений для мышц шеи. Делая упражнения, внимательно относитесь к своим ощущениям.

Омолаживающие точки на лице

Осталось поговорить об омолаживающих точках, которые расположились на шее и лице. Это такие биологически активные точки, знающие, как продлить вашу молодость. Регулярный массаж этих точек восстанавливает упругость кожи и запускает процесс обновления.

Перед началом активации точек обязательно очистите кожу, нанесите питательный крем и сделайте лёгкий массаж, чтобы кожа разогрелась. Точечный массаж необходимо делать указательными пальцами, не натягивать кожу, а нажимать на соответствующие точки.

При воздействии на нервные окончания мышцы получают нагрузку, что заставляет их работать.

На парные точки необходимо воздействовать одновременно, к примеру, точки на внешних и во внутренних уголках глаз, точки в центре бровей или под и над центром глаза.

•  5 шагов к тому, чтобы полюбить спорт
• Если вы будете уделять достаточно внимания воздействию на эти точки, то со временем исчезнут мешки и синяки под глазами, уйдёт дряблость кожи возле глаз и у рта, а овал лица станет более четким.
• Итак, вот они, точки молодости.
• — по две во внутреннем и на внешнем уголке каждого глаза;

— две под центром глаз;

— одна в центре переносицы, между бровями;

— две в центре бровей;

— две на висках, там, где начинают расти волосы;

— две в углублениях крыльев носа;

— одна под носом;

— две под скулами;

— две в уголках рта;

— одна в центре подбородка;

— одна прямо по центру под нижней губой;

— две на шее справа;

— одна под скулой слева;

— одна между ключицами;

1. — одна в ямочке на затылке.
2. Однако, существуют и противопоказания к массажу этих точек.
3. — наличие на лице купероза;
4. — ненормальное внутричерепное давление;
5. — аллергия, угри, дерматит;
6. — вирусные заболевания кожи;
7. — воспалительный процесс, происходящий в любом части организма.

Если противопоказания отсутствуют, то можете как можно скорее начать делать этот чудесный массаж. Он не только поможет омолодиться вашему лицу, но и оздоровит весь ваш организм.

Источник: https://www.infoniac.ru/news/oga-dlya-lica-i-shei-uprazhneniya-o-kotoryh-vy-obyazany-znat.html

Кто весел, тот смеется: йога для лица!

«Мышцы лица точно так же, как и мышцы тела, нужно тренировать!» — поняла американка Аннелиз Хэген и разработала комплекс упражнений йоги, которые разглаживают морщины и омолаживают лицо.

Минимум 5 минут в день вашего времени, максимум самодисциплины, и кожа лица у вас приобретет здоровый оттенок, поплывший контур подтянется, двойной подбородок исчезнет, а обвисшие веки станут на свое место. А еще вы получите приятные бонусы в виде снятия усталости с глаз, улучшения зрения и хорошего настроения.

Ну как, готовы читательницы женского сайта «Красивая и Успешная» ознакомиться с упражнениями, которые помогают убрать морщины с лица?

Популярные техники

Ознакомив наших читательниц с основами фейсбилдинга, мы заметили, что эта тема заинтересовала многих представительниц прекрасного пола: количество оставленных отзывов к статье Фейсбилдинг — гимнастика для лица подтверждает это. Уверены, что те упражнения, с которыми мы вас познакомим ниже, также не оставят вас равнодушными.

Тем более, йога от морщин на лице имеет множество поклонников во всем мире, а ее основателями считаются американки Аннелиз Хэген и Мари-Вероника Надье. Они обе выполняли простые упражнения для лица, написали об этом свои книги и доказали, что тренировка мышц лица так же важна, как и тренировка мышц тела.

К тому же, йога для мышц лица имеет минимум противопоказаний.

• Нельзя заниматься йогой для омоложения лица лишь тем, у кого есть серьезные проблемы с кожей, и тем, у кого близко к коже расположены капилляры.

Все остальные могут начать заниматься прямо сегодня. Упражнения от морщин на лице заставят вас повеселиться, погримасничать, покривляться и при этом получить положительный результат.

С чего начать?

Йога для омоложения лица и устранения морщин – это несложный комплекс упражнений. Лучше, конечно, просмотреть видео занятий, чтобы разобраться, как лучше и правильно выполнять комплекс.

Общие рекомендации

1. Делать упражнения йоги от морщин лучше перед зеркалом, чтобы вы могли следить за техникой выполнения.
2. Лучше, если вы останетесь наедине с собой, поэтому попросите своих домочадцев на время занятий не беспокоить вас хотя бы 5-10 минут.

Зачем такая подготовка?

• Во-первых, выполнение упражнений йоги требует максимально сосредоточиться и погрузиться в себя.
• Во-вторых, выполняя некоторые упражнения от морщин на лице, вы будете так кривляться, что смех со стороны родных обеспечен.

Поэтому тем, кто всерьез решил заняться йогой, чтобы улучшить свое лицо, лучше придерживаться таких несложных рекомендаций.

Отзывы

Для мотивации оставляем вам некоторые отзывы о йоге от морщин на лице, которые мы нашли на просторах Интернета.

• Делала упражнения для омоложения ежедневно по 6 минут перед сном. Подбородок округлился, а состояние кожи лица улучшилось. Заметно стало уже через 3 месяца. Алина
• Как только приступаю к выполнению гимнастики для лица от морщин, сразу в голове: «Кто весел, то смеется, кто хочет, тот добьется». По-моему, эти слова точно передают мое состояние. Йога для лица от морщин состоит из упражнений, которые сразу вызывают улыбку. Уверена, что вы искренне улыбнетесь, когда окружающие заметят ваши изменения и будут просить открыть секрет омоложения лица. А секрет прост – йога для лица творит чудеса! Алеся
• Тем, кто решил заняться йогой, чтобы потренировать мышцы лица, просто настоятельно советую найти видеоуроки и обратить внимание на главные ошибки. Если вы будете делать упражнения неправильно, то будет вред от йоги для лица, а не польза. Евгения

Как видите, отзывы еще раз доказывают эффективность этих упражнений от морщин. Во всяком случае, вы ничего не теряете, поэтому заняться гимнастикой для лица хотя бы ради эксперимента стоит. А отговорки, что «это совсем не помогает, а если бросишь, станет хуже», для ленивых. Хуже точно не будет.

Как это действует?

Напрягая мышцы лица, вы стимулируете кровообращение и насыщаете клетки кислородом – тонус мышц повышается, а морщины разглаживаются.

Упражнения для лица может выполнять каждый – они несложные  и забавные, но заниматься гимнастикой от морщин на лице нужно регулярно. Если вы выделите для себя 5 -10 минут в день, то эффект не заставит себя ждать.

Разминка

• Перед тем, как перейти непосредственно к упражнениям йоги, которые избавят от морщин на лице, сделаем разминку. Для этого наберем воздух в рот и покачаем его по щекам, как будто перекачиваете горячий шарик.
• Затем можно опять набрать воздух в рот и надуть несколько раз губы.
• Снова набираем воздух и перекатываем его во рту, как будто его полощем.
• Помассируйте по кругу языком полость рта.

Комплекс упражнений

Условно весь комплекс упражнений можно разделить на 3 группы: для нижней части лица и шеи, от носогубных складок и упражнения для щек, упражнения для верхней части лица.

От носогубных складок

Если вы заметили, что у вас просели мышцы лица и образовалась носогубная складка, необходимо начать качать скуловые и подщечные мышцы, а также тренировать мышцы, которые поднимают уголки губ.

Также носогубная складка, которая появляется на лице, может говорить о том, что у вас ослаблены круговые мышцы вокруг рта, к которым крепятся скуловые. Снять мимическое напряжение с круговых мышц и расслабить носогубную зону поможет упражнение «Овал».

• Вытянуть рот в овал так, чтобы почувствовать, как напряглись мышцы на лице. При этом нужно следить, чтобы рот был вытянут в ровный овал и не был перекошен книзу – главная ошибка, которую допускают многие. Кожа должна быть гладкой, натянутой, без морщин, никаких заломов.

• Зафиксировать положение рта нужно на 10 секунд, затем расслабиться. Повторить 3- 5 раз.

Можно выполнять упражнение «Овал» несколько раз в день.

От обвисших щек

Щечные мышцы формируют нижнюю треть лица, они парные и объемные, тянутся от уголков рта и прикрепляются к жевательной мышце. Чтобы вернуть им тонус, нужно выполнять следующее упражнение.

• Рот вытягивается в букву «О». Это исходная позиция, которую вы должны сохранять, выполняя упражнение до конца. Это очень важно!
• Засовываете два пальца (указательный и средний) за щеки и как будто втягиваете быстро несколько раз воздух щеками (как рыбка). Вы должны чувствовать напряжение щек, а не то, как работают губы. Уголки рта при этом тянутся вперед.

Йога от морщин на шее и второго подбородка

Это упражнение не только прокачает мышцы шеи, но и станет профилактикой шейного остеохондроза.

• Нужно сесть на край стула, выпрямить спину, не сутулиться. Делаем вдох и отклоняемся назад. При этом тянутся мышцы на шее. Возвращаемся в исходную позицию. Суть в том, что голова не смещается никуда. Мышцы шеи удерживают шею и напрягаются – тренируются. Амплитуда раскачиваний может быть разной. Делать не больше 15 раз.
• Также вы можете выполнять следующее упражнение – вытянуть подбородок вперед, затем втянуть вовнутрь. Повернуть подбородок вправо – задержаться, затем влево – остановиться. Быстро подвигать влево-вправо.
• Вытяните губы вперед, как будто хотите послать воздушный поцелуй, и задержитесь в таком положении. Затем расслабьтесь и опять повторите.

После выполнения этих упражнения улучшается овал лица и уменьшается второй подбородок.

Скулы

Одно из самых сложных упражнений.

• Вытягиваем рот в овал. Верхняя губа натягивается на зубы. Пальцами фиксируем мышцы возле крыльев носа. Начинаем шевелить скулами вверх-вниз. Как будто подмигиваем.

Для мышц глаз  и от отеков под глазами

• Закрываем глаза, руками фиксируем мышцу внизу под глазом. Закатываем зрачки глаз вверх-вниз. Повторяем 15 раз. Вы должны чувствовать движение век при закрытых глазах.

Очень простое упражнение, которое разглаживает гусиные лапки вокруг глаз.

• Нужно очень сильно выпучивать глаза и толкать глазное яблоко вперед. Так вы будете тренировать мышцы вокруг глаз.

Мини-комплекс

Если у вас нет времени выполнить полный комплекс упражнений для омоложения лица, можно сделать мини-тренировку от sympaty.net. Совет мы нашли на одном из форумов.

• Когда у меня нет времени, я делаю «ленивое» упражнение йоги для лица. Вожу кончиком языка внутри рта за щеками, под губами – по кругу, слева — направо, справа — налево. Как захочу. Также вожу языком перед зубами, напоминая при этом себе обезьянку. Так я тренирую мышцы лица и выгляжу прекрасно.  Маша

Как и все направления йоги, эти упражнения от морщин учат сознательно управлять мускулатурой, напрягать и расслаблять мышцы, следить за своими эмоциями – то есть, держать все под сознательным контролем. Выполнять упражнения нужно регулярно: 3–4 раза в неделю, а то и каждый день, выделяя при этом 5–10 минут своего времени. Оставайтесь всегда красивой!

Автор —  Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена бьюти-блоггером. @lil4olga, в инстаграм с 2016 года. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20170917/joga-morshhin-lico/

Йога для лица от Елены Родичевой — омоложение с помощью упражнений

Молодость — это не только отсутствие морщин, но и состояние внутреннего спокойствия и уверенности. Достичь гармонии внутреннего умиротворения и внешней красоты поможет йога для лица.

Что такое лицевая йога

Йога — индийские практики самопознания и совершенствования тела. Со временем они нашли широкое применение не только в странах Азии и Востока, но и во всем мире. Любая женщина, желая вернуть молодость и красоту, может выполнять комплекс особых упражнений для лица.

Чтобы древнейшая практика самопознания не превратилась в утреннюю гимнастику для лица, стоит определить ее основные отличия: сосредоточенность, спокойствие и полное ощущение расслабленности.

Достигнуть душевной гармонии можно путем медитаций, массажа, правильного восприятия окружающего мира, релаксации.

Эффект от упражнений

Йога вернет молодость лицу, восстановит психоэмоциональный фон, поднимет самооценку, поможет достичь положительного косметического эффекта:

• разгладить морщины, сделать небольшую подтяжку лица;
• устранить отеки и дряблость кожных покровов;
• убрать двойной подбородок;
• выровнять рельеф кожи;
• скорректировать контур, улучшить овал лица;
• очистить кожные покровы.

В чем заслуги елены родичевой

Телеведущая, писательница Елена Родичева разработала собственную методику омоложения лица, длительность которой не превышает десяти минут. Йога для лица с Еленой Родичевой требует сосредоточения мысли и спокойствия эмоций. Игнорируя это главное правило, древнейшая практика превращается в банальную гимнастику.

Особенное внимание уделяется ушным раковинам. Массируя мочки ушей, активизируется кровообращение всего организма. Это упражнение — идеальный способ начать бодрое утро. Основная часть комплекса упражнений по Родичевой направлена на напряжение мышц лица. Заключительный этап — полное расслабление.

Важно! Результат йоги Елены Родичевой — подтянутая кожа лица, максимальный эффект омоложения.

Видео уроки, в которых детально представлены все упражнения системы йоги лица Родичевой, доступно пользователям интернета.

Видео: йога для всех мышц лица с Еленой Родичевой.

Подготовка к упражнениям

Максимального эффекта омоложения лица можно достичь при условии выполнения всех правил подготовки:

• Перед йогой важно расслабиться. Примите удобную для себя позу (лучше лягте), закройте глаза и подумайте о чем-то приятном.
• С лица удалите косметику. Совет: не стоит проводить асаны после процедуры пилинга.
• Хорошенько вымойте руки. Лицо категорически запрещено трогать грязными руками.
• Перед началом упражнений на кожу лица нанесите жирный питательный крем.
• Начинать необходимо с самых простых упражнений.
• Минимальное время первого сеанса — пять минут. Постепенно длительность упражнений увеличивается до пятнадцати минут.

Внимание! Главное условие проведения сеансов — отсутствие внешних раздражителей и комфортное место для занятий. Лучшее врем проведения сеанса йоги ранее утро.

Структура комплекса

Условно сеанс можно разделить на три основных этапа:

1. Предварительный этап разминки. Применяются вращательные, отводящие и приводящие движения. Действия направлены на полное расслабление мышц лица. По окончании разминки можно использовать некоторые элементы массажа.
2. Основная часть. На данном этапе акцент делается на прорабатывании каждой мышцы лица. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо научиться концентрироваться на прорабатываемом участке, оставляя в расслабленном состоянии незадействованные на данный момент мышцы. Помочь себе можно пальцами, которыми аккуратно поддерживают расслабленные мышцы лица.
3. Заключительный этап. Состоит из упражнений, действие которых направлено на релакс, с некоторыми элементами медитации.

На протяжении всего сеанса йоги надо держать осанку. Необходимо соблюдать правило вертикальности. Правильно выполненные элементы йоги для лица помогут взбодриться и получить заряд энергии на весь день.

Инструкция по выполнению упражнений

Список упражнений, способствующих скорейшему восстановлению эластичности и тонуса мышц лица:

• Морда льва. Максимально широко откройте рот и высуньте язык. Сохраняйте такое положение шестьдесят секунд. После можно расслабиться. Затем снова глубоко вздохните и напрягите мышцы лица. Асан повторяют два-три раза.
• Глаза кошки. Приложив подушечки пальцев на уголки глаз, легонько растяните кожу. Затем очень медленно моргайте глазами. Такие действия повторяют двадцать раз.
• Воздушный поцелуй. Потяните шею вперед. Делаем воздушный поцелуй — выдуваем воздух через сложенные в трубочку губы. Такие действия необходимо повторить пять раз. Отдыхаем. Затем прикрывая губы пальцами, снова выдуваем воздух. Повторяем такие действия пять раз.
• Рыба. Втяните щеки, губы вытяните вперед. Зафиксируйте такое положение мышц лица на десять секунд. Следующий этап — полное расслабление. Асан повторяют пять раз.
• Играем с шариком. Мысленно представьте, что во рту находится шарик из воздуха. Двигайте его от правой щеки к левой, от нижней губы к верхней и так по кругу.
• Играем глазами. Пальцами оттягиваем нижнее веко. Одновременно с этим важно попытаться закрыть глаз. Затем нажимаем на глазные яблоки. Важно: движения предельно аккуратные, плавные, острожные.
• Играем в актрису. Чередуйте улыбку и грустное выражение лица. Такие действия проводят с максимально возможной скоростью до ощущения усталости.
• Свободный поток. Позвольте себе расслабиться и погримасничать в свое удовольствие. Забудьте об ограничениях. Экспериментируйте, создавая новые движения мимики лица.

Правила безопасности

Эффект от йоги для лица, а также безопасность упражнений зависит от соблюдения конкретных правил:

• Время выполнения упражнений зависит от степени освоения йогой. Новички уделяют занятиям двадцать минут утром и вечером. С процессом освоения асан йоги, время занятий сокращают до десяти минут.
• С утра действие упражнений антигравитационной йоги для лица направлено в первую очередь на тонизирование кожных покровов, устранение отечности и припухлости после сна, подготовку лица к нанесению маски или декоративной косметики.
• Йога в вечернее время — наилучший способ расслабиться и настроиться на глубокий, здоровый сон.
• При выполнении упражнений нужную мышцу фиксируют подушечками пальцев. Незафиксированные мышцы оставляют в расслабленном состоянии.
• Если присутствует ощущения жжения и легкого покалывания — упражнения выполняются правильно.
• Максимальное внимание необходимо уделять трем из семи зон, участвующим в лицевой йоге.
• Фейс тренировки должны быть регулярными. Оптимальный вариант курса — два раза в неделю.
• Делайте упражнения перед зеркалом. Контроль действий поможет выполнить асаны правильно.

Противопоказаниями к проведению лицевой йоги являются сосудистые патологии и заболевания кожных покровов.

Йога для лица — не просто гимнастика, это способ мышления и ощущения мира. Помимо поразительного внешнего косметического эффекта, эта практика поможет оздоровить и улучшить психоэмоциональный фон человека.

Полезные видео

• Фейс-йога от Фумико Такацу.
• Упражнения для лица от Лурдес Дуплито.
• Йога для лица от Эннлайз Хаген

Источник: https://ExpertPoKrasote.com/lico/massage/ginmastika/yoga